好吃又減肥的清腸水果，減肥的時候要調整自己的飲食，減肥的時候最適宜吃這些水果，普通的食材能做出多種花樣，水果也能做出各種花樣，下面爲大家推薦好吃又減肥的清腸水果，僅讓大家參考。
好吃又減肥的清腸水果1
1、草莓
不可忽略的排毒水果，熱量不高，而且又含有維生素c。在自然療麗中，草莓可用來清潔胃腸道，並強固肝臟。不過，對阿司匹林過敏和腸胃功能不好的人，不宜食用。
2、櫻桃
很有價值的天然藥食。櫻桃的果肉能去除毒素和不潔的體液，因而對腎臟排毒具有相當的輔助功效，同時還有溫和的通便作用。選擇時，最好選擇果實飽滿結實、帶有綠梗的櫻桃。
此外，櫻桃中還含有維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。每100克含水分83克，蛋白質1、4克，脂肪0、3克，糖8克，碳水化合物14、4克，熱量66千卡，粗纖維0、4克，灰分0、5克，鈣18毫克，磷18毫克，鐵5、9毫克，胡蘿蔔素0、15毫克，硫胺素0、04毫克，核黃素0、08毫克，尼可酸0、4毫克，抗壞血酸3毫克，鉀258毫克，鈉0、7毫克，鎂10、6毫克，另含豐富的維生素A。
3、葡萄
現在幾乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄，也具有排毒的效果。它能幫助腸內黏液組成，幫助肝、腸、胃、腎清除體內的垃圾。惟一的小缺點是熱量有點高，40顆葡萄相當於2個蘋果的.熱量。
4、蘋果
如果怕胖，蘋果是不錯的選擇。除了豐富的膳食纖維外，它所含的半乳糖醛酸對排毒很有幫助，而果膠則能避免食物在腸內腐化。選擇蘋果時，別忘了常換換不同顏色的蘋果品種，效果更好。
5、檸檬
檸檬不僅可以幫助美白，還可以幫助人體排毒。除含有維生素C，檸檬還含有豐富的有機酸、檸檬酸、及高度鹼性，有效幫助肺部排毒、止咳化痰，起抗氧化功效成分同時可以改善血液循環的問題，幫助血液正常運行，令全身的排毒循環得以正常運行。
6、梨子
梨子含豐富的維生素C、多種類黃酮物質和抗氧化營養成分，能使細胞免遭自由基的上海，亦能有效刺激白血球水平上升，抗擊感染並殺滅多種細菌、病毒。加上梨子的纖維素可降低膽固醇水平，從而促進人體心血管和腸道健康，約束腸道中的致癌化學物質，防止人體排毒系統受到傷害。
7、西梅
無論是經過食用處理還是新鮮的西梅，均含有助腸道蠕動的自然糖類果寡糖及有助排毒通便的高纖維，功效如同市面上的活性乳酸飲品，有助腸內有益菌的繁殖，同時抑制有害菌的增生，減低有害物質和毒素於腸道內囤積，保持腸道的健康以幫助排便。
富含纖維素或葉綠素的食物具有解毒功能，多吃有助於消除體內累積的毒性物質。在毒性物質由肝臟排出而被小腸吸收之前，讓毒性物質附着在纖維食物和葉綠素上，並承着大便排出體外，能養活毒性物質的累積效應。具有如此效果的食物依次是：米糠、菠菜和蘿蔔的葉子。但纖維食物在排毒的同時，又易排出體內的營養素，成長期的小孩或病體初愈的人不宜多食。
好吃又減肥的清腸水果2
秋天減肥多吃這5種清腸食物
1、海帶
海帶是一種營養物質含量很多的食物，而且是低脂肪，熱量少，是非常適合減肥的，海帶可以清炒也可以燉湯，味道是非常好的，而且海帶中含有的碘物質被人體吸收之後，可以降血壓和防止動脈硬化，有助於有害物質的排泄。
2、南瓜
南瓜的味道甜甜糯糯的，含有豐富的胡蘿蔔素和維生素C，可以幫助腸胃蠕動，加快新陳代謝，還可以幫助我們的肌膚美容，所以女性朋友可以多吃一點，雖然是甜的，但是是不容易胖的，喜歡甜食的朋友可以用南瓜代替。
3、綠豆
綠豆是粗糧，具有清熱解火消暑的作用，秋季天氣乾燥，心煩鬱結的朋友可以多食用一點，經常吃綠豆可以幫助排除體內的毒素，防止脂肪堆積，幫助新陳代謝，進而就可以達到減肥的效果。
4、芹菜
芹菜含有豐富的膳食纖維，可以促進胃液的分泌，並且經常吃芹菜可以幫助腸胃蠕動，幫助排便，芹菜的脂肪和熱量是很少的，所以很多明星減肥都會吃芹菜，還可以美容，過濾體內的廢物，刺激身體進行排毒。
5、紅薯
紅薯也算是比較家常的食物吧，很多朋友爲了減肥都不吃早餐，其實這樣對腸胃非常不好，因爲晚餐距離中餐的時間太長了，不吃一上午的精神會不好，所以建議大家可以用紅薯作爲早餐，只需要起牀的時候將紅薯放在鍋中蒸煮就行了，等到洗漱好就可以食用了，紅薯可以幫助消化，促進腸胃蠕動，進而幫助減肥。
