如果你已經準備好一定要瘦的心情了，那麼就一定要堅持了。把每天的食物安排好蘋果就是主食，大家應該都知道蘋果三天的減肥方法。但是這個減的比較狠，對身體不是很好。所以，大家要是沒有足夠的信心就不要嘗試了，畢竟三天瘦了那麼以後要怎麼辦，總不能一天到晚的吃蘋果吧。
不知道大家知不知道，早上空腹吃蘋果是可以治便祕的，而早上pp是可以減肥的，所以在吃早點之前可以先吃個蘋果哦。如果你覺得蘋果早上吃有點涼的話，你可以把蘋果該成茶，空腹喝茶也是減肥的而且是減小腹的，長期喝茶也對身體有好處。如果茶你也不喜歡，那麼只有空腹喝一杯水了。以上這些都是要長期堅持的。中午可以先吃蘋果在吃飯，一般吃了個蘋果之後就不會很餓了飯就可以少吃了，最好在吃一些蔬菜飯就不要吃了。下午餓了還要吃蘋果(把一個蘋果切開餓了就吃幾口)。晚上在吃上一個蘋果最好早吃8點以前就不要在吃任何東西了，包括蘋果。在以上基礎上大家可以自行改動，但是切記不要多吃主食。這樣堅持冬天也不怕了肉我們照減不誤。
如果以上說的你做不到的話那麼這個冬天你要做的就不是減肥了，而是保持現在的身材，很多人都是因爲冬天也是信誓旦旦的要減肥，但是意志力有不夠當冬天一過發現肉不但沒有少而且還胖了。加上還有春節所以啊先要估計自己的能力，如果不能肯定自己就不要在減了等到明年的春天在開始減。現在要做的就是保持，保持最好的方法就是早餐午餐照吃不誤，晚上吃蘋果不吃飯如果還是忍受不了那麼就少吃飯多吃菜這樣應該不會在發胖了。
調整好心情好好的估計自己的能力，然後選擇好你自己的方法。我個人認爲大多數的jms要做的是保持。因爲要在瘦很難，而且今天春節比較早，所以我們能保持這個飲食規律，到了春節也不會因爲長期不吃東西，而引發強烈的食慾，到時多少吃一點也就不會害怕胖了。
下面說說心情的調節，我知道大多數人很難理解，爲什麼大家興致那麼高，我還要說不要在減了。因爲現在的天氣一天比一天冷了，我們需要維持體溫的熱量所以很難能不吃飯。即使能堅持十天半個月的要堅持長期不吃也很難而且身體也受不了。如果以上的都做不到那麼當有一天我們不再堅持了開始吃飯時，你能做到看到好吃的食物時不拼命的吃麼?我想大部分人在這種情況下，都會很難做到吧，到時就真的會上演惡狼撲羊的場面哦。然後幾天後，你又會開始新的一輪的減肥生涯，像這樣惡性循環下去，我想到頭來還是百忙一場吧!(一般是要胖的)。這時我們要做的除了保持以外，我覺得沒有什麼好方法了。
減肥不止是要有頑強的意志力的，還要方法心急吃不了熱豆腐。不要一味的想要瘦，要衡量好利與弊，作長期打算。
