在夏天該如何正確減肥

來源：時尚達人圈閱讀: 2.87W 次

小中大

字號：

用手機掃描二維碼在手機上繼續觀看

手機查看

在夏天該如何正確減肥？身體是我們生活的基礎，要是體重過重就會影響到我們健康。夏天的時候，減肥需要選擇正確的減肥方法，不然減肥不成功，自己還生病了，那就不好了。下面就帶你看看在夏天該如何正確減肥。

在夏天該如何正確減肥1

1、拒絕冷飲

我們都知道，夏天溫度高，身體爲了維持體溫平衡而通過流汗等方式散熱，同時也會帶走身體大量的水分和鹽分，也也是我們在夏天容易口渴的原因。在炎熱的夏日口渴時，很多人都會選擇冰鎮可樂、凍檸茶甚至是冰激凌來解渴消暑，但實際上，這些飲品雖爲冷食，熱量卻極高，尤其是奶茶、冰淇淋等甜品，含糖量極高，雖然味道可口，卻是減肥的天敵，所以，想要在夏日減肥，解暑必須拒絕冷飲，可以通過大量的飲水來補償身體流失的水分，也可以促進身體的一切活動，加快新陳代謝，使身體更年輕。所以夏日減肥，適合礦泉水代替冷飲，減少熱量攝入。

2、有選擇的運動

雖說減肥離不開運動，但是夏日溫度過高，尤其是在中午，劇烈的運動很容易導致中暑，強烈的紫外線更會灼傷皮膚，所以，夏日儘量選擇室內運動，運動時間應選擇在傍晚或清晨溫度較低的時間段，在選擇運動項目時，應儘量避開劇烈的運動，選擇游泳，瑜伽等溫和的運動，既可以減肥，又可以很好的塑造身體形態，還可以放鬆減壓，但是需要注意，運動後需要及時的補充水分。

3、飲食清淡

炎炎夏日，天氣燥熱，很多人經常茶飯不思，這便是很多人認爲夏日容易減肥的原因。實際上，雖然幾日的胃口不佳，不思飲食的確可以讓你的體重秤上的數字下降不少，但是，減肥，並不是減重，在乎體重秤上的數字的只有你自己，別人看到的.是你體型變化。相對於幾天的節食，過幾天胃口好了，體重秤上的數字又會回升，等於無用功。

在夏日想要減肥，我們需得注意飲食清淡，所謂清淡，指的是，少油，少糖，少鹽，選擇苦瓜，綠豆粥等開胃解暑助消化的食物，避免油炸高溫的食物，而且清淡的飲食可以預防糖尿病、高血脂等疾病，長期堅持，自然會瘦，不僅體重秤上數字會變小，體型也會改變。

溫馨提示

減肥並不是一朝一夕的事，選對了方法還需要我們長期的堅持，在夏日，我們需要保證身體的活力，清淡飲食，多喝水，堅持運動，不可節食，不可碰冷飲零食。

在夏天該如何正確減肥2

減肥方法一、多喝水

多喝水能加快身體的新陳代謝，排除毒素，有效解決皮膚乾燥等問題，補充足夠的水分，讓身體迅速補充流失的水分。通常每個人需要喝多少水會根據活動量、環境，甚至天氣而有所改變。正常人每天所需水分大約爲一點五公升左右，若以多少杯來計算的話，大約等於八杯二百毫升左右的水。不過這也視乎個人日常活動量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升爲宜，間隔時間爲二十至三十分鐘。

減肥，無論是出門在外，還是在空調房工作，都應該備好一杯水。不要等到渴了再來喝，注意日常對水分的補充比起任何的減肥方法多來得重要。

減肥方法二、少劇烈運動

不要以爲運動就是最好的減肥方法。夏天，在中醫的角度都來說是陽氣最盛的季節，運動又是帶來陽氣的。夏天的高溫，再加上運動，這可能一時間能讓你瘦下來，但身體吸收過多的陽氣終究會出現身體不適。所以，好的減肥方法絕對不會建議你在中午10到下午4點之間進行劇烈運動。而是要多注意日常的小鍛鍊，例如選擇走樓梯而少乘電梯，久坐了就多去倒杯水，運動運動。如果覺得不夠，傍晚，晚上還可以約朋友一起打羽毛球。減肥方法中時間和運動的選擇最重要。