【導讀】：導讀：冬天是最容易長胖的季節，也是最容易減肥 的季節。只要注意好生活小細節，你就可以擺脫年年胖的厄運了。
導讀：冬天是最容易長胖的季節，也是最容易減肥 的季節。只要注意好生活小細節，你就可以擺脫年年胖的厄運了。
摩擦撫摸
摩擦生熱促進血液循環，拍打增加皮膚彈性這些衆人皆知，然而揉搓拍打還能減肥。原理是摩擦生熱使體內脂肪升溫燃燒，從而達到減肥的目的。
用兩手掌或柔軟的乾毛巾，從足踝向上掃擦至大腿，再繼續向上，一手擦臀，一手擦腹。先做左側，再做右側。
曬太陽
陽光可以防止血液中的複合胺沉澱，這種複合胺是一種能刺熱情緒的大腦化學物質，同時它也部分地負責表達“飽”的感覺。即使是沐浴是強烈的人造光源之下，特別是在早上，也會有同樣的效果。因此，多點與陽光親密接觸可以幫助你抵制對食物的渴望和暴食的衝動。
選對零食
週末人們通常在電視機前坐的時間最長，最容易一邊看電視一邊漫不經心地吃零食，不知不覺就吃了些多餘的食品，增加熱量的攝入。因此，茶几上最好少放零食，即使要吃一點，也最好不要吃甜點和花生等高熱量的零食，可以少吃一點葵花籽和話梅。
晚餐儘早吃
晚飯可以多吃，只要避免甜食和高脂肪的食物就行了。要根據自己的作息時間算好每頓飯的間隔。最佳時間差在5-6個時，也就是說最好在午餐後5個小時左右吃晚餐，午飯和宵夜要吃得少。如果午飯不小心吃多了，晚餐就以蛋白質食物主，減少澱粉和脂肪的攝入。
多收拾房間
在辦公室可以整理一下辦公桌、辦公區，在家裏可以整理整理房間、收拾收拾陽臺，如果你搶着洗碗，其實也是減服行動呢。
去遠處就餐
中午外出就餐，選遠一點的地方吧，坐了一上午，也該動動啦。最好是在那些有趣的馬路，餐後散步回來，還可隨便逛逛街，買些可心的小東東。
多去遛狗
搬了新家，是不是很少去小區裏走走?晚餐後，去花園裏溜溜狗吧，或者領着小baby去園林小徑上散散步，呼吸呼吸新鮮空氣，也許你會發現，小區的夜景很不錯。
爬樓梯
據運動醫學家的測定，人每登高1米所消耗的熱量，相當於散步走28米。如果沿着6層樓的樓梯上下跑2-3趟，則相當於平地慢跑800-1500米的運動量。
每天八杯水
每天喝大量的水應該成爲你的例行公事。水不含熱量，還可以使你身體的新陳代謝高速運轉。
提高蛋白質的攝入比例
一般說來，每天飲食所攝入的熱量中，有15%的熱量是來自蛋白質的。而根據華盛頓大學研究，如果將這個比例提高到30%，你每天攝入的總熱量就可減少440卡路里——差不多每個星期可減1磅，而且不會有捱餓的感覺。因爲高蛋白質的飲食能巧妙地騙過大腦，讓大腦以爲你吃得比實際的要多，從而發出飽的信號。（
