減肥的方法有很多，飲食控制只是其中之一。但節食對於減肥人羣來說的確是痛苦的。以下有幾個小竅門，可以讓你吃得少而且不會感到飢餓，節食的時候可以試一下！
1、吃雞蛋當早餐。
研究發現，人的一天只能消耗兩個雞蛋的能量，就是說如果你早晨吃了兩個雞蛋，那麼一整天都不會消耗您身體其他熱量了。吃雞蛋可以減肥的說法也就來源於此。把蛋黃和蛋白攪混，加上四分之一杯的紅豆和番茄醬，攪勻後，這個低熱量的滿腹感食物就完成了。
2、善用視覺效果。
將你吃飯的碗，盛飯的碟子都換成小一號的，實踐證明，這樣能有效的控制你的食量，還可以吃的很滿足，很盡興。
3、吃飯之前先吃菜。
蔬菜含大量水分，多吃也只會增加重量而並不增加熱量。而且，吃蔬菜咀嚼的時間會變長，令您的大腦感覺您已經吃了很長時間了，因而感覺飽了。
4、嚴格遵守用餐時間。
保持規律的作息和用餐時間也是減肥工作的一部分。一般大家在工作日裏都能保證固定的時間吃三餐，但是一到週末休息，不自覺的就會打亂了飲食規律。切記!在週六、日不吃早餐或午餐或者延遲用餐時間，只會增加您的飢餓感，使您在不知不覺中吃了過量的食物。
5、先喝湯。
這裏指的是蔬菜湯，而不是油膩膩的肉湯。蔬菜中的纖維素完全滲透在湯中，飲用後，纖維素能佔據您胃部的大量位置從而使您有腹飽感。肉湯中大部分還是油。
6、注重蛋白質的吸收。
先吃海鮮和瘦牛肉片，然後食用雞肉，少吃或不吃米飯和麪食。米飯和麪食含較高的熱量，而熱量消耗快，只有蛋白質才真正能爲您提供持久能量。
7、控制喝酒。
酒精中含有較高的熱量，因此不宜多飲。強迫自己必須在上菜後才點酒精類飲品。您可以通過在餐前或用餐過程中飲用少量的水、蘇打水或不含酒精的飲料，來減少餐後喝酒的量。
8、沉醉甜點!沒錯!您絕對沒有看錯!但是必須得有一點小竅門：
您必須跟您的同席進餐者分享，其次就是，您必須控制食量，保證每次只能吃幾口，絕對不能貪吃!知道嗎?小口小口地吃甜點能使您獲得大大的滿足感!
認真遵守這幾條小祕訣，時刻提醒着自己，對於節食的美女們可是好處多多哦，不僅會減少節食過程的痛苦，還可以收到理想的效果，何樂不爲呢！
