不吃藥減肥好方法，減肥能夠有效防止“三高”，減肥後的好身材能讓人更加自信，所以很多人在平時都會注意減肥，減肥最好不要依靠吃藥，下面小編就帶你瞭解不吃藥減肥好方法有哪些。
不吃藥減肥好方法1
1、多嚼嚼無糖口香糖
根據最新的研究發現，一個人如果在一年內每天都嚼一顆無糖口香糖，就能通過提高新陳代謝來減輕體重。只要動一動嘴皮子，就可以輕鬆減掉十幾公斤！
2、多吃辣椒身材好
實驗證明每天吃無味辣椒素的人在飯後會燃燒更多的脂肪，同時更容易產生飽腹感。因爲辣椒中含有一種辣椒鹼，能起到增加新陳代謝和發熱的作用，從而使身體內積聚的脂肪減少，達到瘦身的目的。當然，不能吃辣的人我們不建議盲目進食。
3、多喝黑咖啡
黑咖啡中含有能夠加速新陳代謝的咖啡 因，飯後一杯能夠幫助消化，不會使食物營養無法被吸收而轉化爲脂肪。這裏所說的黑咖啡僅僅指純黑咖啡，不包括加了糖和奶的咖啡。
4、食物遞減法
懶於運動的MM可以通過稍微控制一下日常主食的進用量來達到瘦身的目的。如果是平日食量較大的人，可以嘗試一下食物遞減法，每一天都少吃一點點，逐步逐步的將主食控制在300克左右。這樣既不會有節食的難受，也更加容易堅持。
不吃藥減肥好方法2
簡單減肥好方法
1、走掉體重
堅持每週5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鐘內走6.5公里，則體重下降得更快。也許有人會說“沒有時間散步”。其實，時間是擠出來的。心血管醫生指出：採用這種方法可能會增加食慾。因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的.體內水分。
2、加點辣椒
在午餐或晚餐的濃湯里加點辣椒也不失爲一種減肥好方法。辣椒可以暫時性提升身體新陳代謝的水平。存在於辣椒中的辣椒素，能短時間內刺激你的身體分泌諸如腎上腺素這樣的荷爾蒙，加速新陳代謝，從而提升身體消耗脂肪的能力。
3、吃粗糧
多吃碳水化合物類的食物，例如日常生活中的麪包、土豆等，他們能有效的加速身體胰島素的分泌，導致身體新陳代謝的速率降低。所以，真正有效的減肥好方法就是多食高纖維類的食物，在飲食方面要多注意合理搭配，還可以多吃點果蔬。
4、減少食物的攝入量
要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每週4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內減少們磅體重。建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。
5、多喝水
缺水容易混淆飢餓和乾渴感。而多喝水有助於抑制你的食慾，而且，充足的水分是保持體內肝功能正常的關鍵。肝臟是把體內脂肪轉化爲能量的重要器官。所以，補充足夠的水分是非常有效的減肥好方法。
6、站着燃脂
德國健康學家的研究顯示，大多數肥胖問題都源於久坐的生活方式。如果每天平均5小時的工作時間，站着燃燒的熱量會是坐着的3倍。
