這樣的減肥方法讓你越減越胖，有的人工作起來廢寢忘食，這樣反而容易肥胖，對身體傷害也是非常大的，以下分享這樣的減肥方法讓你越減越胖，感興趣的朋友一起來了解一下吧！
Q1、你少吃的是哪一餐？午餐、晚餐還是早餐？
再怎麼忙都不要少吃早餐，這也是我們秀體一貫主張的觀點。
不吃早餐不僅瘦不下來還可能胖更多。早餐是可以放心儘量吃的一餐。從昨天晚餐後到今天早餐前，已經空腹將近12小時的肚子，特別需要吃一頓豐盛的早餐來喚醒還在賴牀上的五臟六腑，幫助啓動一整天的新陳代謝並補充身體能量。
Q2、下一餐或上一餐吃多少？
少吃了這一餐，下一餐卻猛吃，總熱量驚人，當然還是瘦不了。少吃了這一餐，結果等不到下一餐肚子就咕嚕咕嚕在作祟，這個時候忍不住吃下的幾塊餅乾或蛋糕，說不定熱量都比吃一頓正餐還來的高呢！就算你真的辛苦熬到下一餐，也可能因爲飢餓感而吃下更多的食物。總而言之，不要以爲少吃一餐就能變瘦，一整天加起來的總熱量纔是變胖或變瘦的真相。
Q3、少吃也少動了嗎？
熱量攝取減少了、消耗也減少了，結果總熱量還是沒變。正確的減肥觀念應該是有計劃的飲食加上規律的運動，兩者相互協調才能達到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暫時瘦下來了，也很容易就遭遇反彈的纏繞喲。
Q4、少吃了一餐，卻多吃了點心or宵夜？
減少吃零食的機會纔是最有效的窈窕身材的修煉方法。雖然少吃了午餐，卻多吃了下午茶；少吃了晚餐，卻多吃了宵夜。這樣當然是沒有效的啦，而且還會使你的身材更容易胖起來！你可能覺得一塊小蛋糕、一杯珍珠奶茶或者一碗肉羹湯應該不算什麼，但是身體要告訴你的事實是，這些食物的熱量都真的很驚人。
Q5、其他兩餐你都吃些什麼？
適當減少碳水化合物攝取量，肥肉就可以少一點喲。檢查一下你的餐飲內容吧，特別愛吃澱粉、碳水化合物的你，如米飯、麪包、饅頭、糕點等等，體內的胰島素經常處於激烈的上升及下降變化中。除了容易產生飢餓感之外，這些醣類食物會使體內的胰島素大量分泌，幫助食物轉化成脂肪囤積在身體裏，就是這樣～所以你的身材總是比別人更容易胖起來喲！
Q6、身體的基礎代謝率下降了？
提高身體的基礎代謝率，是比少吃一餐更有效的減肥方式。少吃好幾餐也瘦不了？很有可能是因爲你的基礎代謝率下降了。人體的熱量消耗有三個主要途徑：1是飲食，佔10，2是活動，佔20，3是基礎代謝率，佔了60~70。所以基礎代謝率是消耗熱量的主要關鍵喲！由此可見，想要減肥，與其辛苦節制飲食，還不如提高基礎代謝率比較實際！多運動、多喝水、常泡澡、勤按摩等，都是有效提高基礎代謝率的方法喔。
Q7、身體裏的是肌肉還是脂肪？
隱藏在你身體裏的`是肥肥的脂肪還是結實的肌肉呢？每天1公斤的肌肉可以消耗約100大卡的熱量，而1公斤的脂肪每天只能消耗掉4~10大卡的熱量，肌肉和脂肪的熱量消耗居然相差了10倍以上。身體裏的肌肉比例越高，基礎代謝率就越高，反過來說，脂肪比例越高的話，基礎代謝率就越低虼耍υ黽由硤宓募∪飭浚庋儷砸徊筒拍鼙淶糜幸庖濉。
Q8、每日的營養攝取均衡嗎？
少吃，可以減少熱量的攝取，而吃對食物，讓身體獲得均衡的營養，纔可以健康的瘦下來。尤其是一整天都在外用餐的一族，更需要特別注意。
所謂均衡飲食就是六大類食物的均衡攝取，每日建議攝取量如下：
五穀根莖類3-碗；奶類1-2份；蛋豆魚肉類4份，
蔬菜3碟；水果類2個；油脂類2-3湯匙。
Q9、一天的最後一餐習慣在睡前吃？
睡前3-4小時別吃東西，避免食物囤積在體內變肥肉！
進食的時間也關係到身材的胖瘦喲！雖然你已經少吃一餐了，但是卻在睡覺前才補上最後一餐，吃飽飽就跑去睡覺，囤積在體內的能量完全沒有消耗的機會，於是就變成脂肪通通囤積在身體裏啦！
Q10、少吃又變胖！怎麼會這麼倒黴？
有一餐沒一餐的飲食方式，會使身體弄不清楚能量吸收的真確時間，這個時候身體的自我保護機制就會被啓動，結果會有兩個情況發生，一旦有食物能量進入時，身體就會大量的吸收以便儲存及備用。第二，身體會自動將脂肪儲存，反而先分解肌肉組織來提供能量。結果肌肉越來越少，使得脂肪比例變高，身材就越來越瘦不下來了。
1、飢餓減肥法
有很多的小姐姐爲了減肥會採用一些比較極端的減肥方法，雖然飢餓有可能讓你的體重下降，但是這些降下來的體重大多數都是體液，脂肪只佔有極少數的一部分。且這些極端的飢餓減肥法會讓你的肚子處在長期的飢餓狀態下，所以一旦到了下一餐就會攝入更多的熱量，如果你不能及時消耗掉這些熱量就有可能轉化爲脂肪堆積在身上，從而導致更加的胖。
最好的解決方法是，學會科學的計算每一餐攝入的卡路里，並且儘量以清淡爲主，飲食清淡是減肥的一大主要前提。減少甜食的攝入以及含鹽量食物的攝入。
2、熬夜、節食
熬夜是現在很多年輕人常常會經歷的事，有的是被動加班不得已要熬夜而有的則是主動熬夜減肥，其實熬夜和節食一樣，首先減下去的並不是脂肪，而是身體上的水分，而不是真正的在燃燒脂肪，所以當你停止節食的時候，身體必然會開始反彈。
長期的節食還有可能導致身體肌肉含量的流失，身體肌肉含量下降就會導致基礎代謝率下降，這樣一來想要減肥就會更加困難，這也是爲什麼大多數人節食減肥最後卻越來越肥的主要原因。
最好的解決方法就是，不要節食，三餐堅持正常飲食，可以選擇半斷食的減肥方式。一週選一天來作爲斷食的日子，這一天不要吃主食，可以吃一些水果來替代，這樣不僅可以減少熱量的攝入，還能有效的清除掉體內多餘的垃圾毒素。
3、鍼灸
鍼灸減肥是中醫減肥的一種，中醫在我們的生活中應用的越來越廣，在減肥上面人們也越來越信任中醫。鍼灸減肥主要是通過調節人體的內分泌，來抑制腸胃蠕動的，不過這種方法還需要配合一些減肥食譜來使用，也並不一定就適合任何人。
最好的解決方法是，根據自己的體質來減肥，去對症下藥，最好是通過營養師定製一個適合自己的減肥食譜，這樣可以讓你的減肥效果加倍。
