吃水果減肥 吃錯了越吃越胖

1、沒有節制的吃。

很多朋友認爲水果的熱量比較低，所以在每天食用的時候並沒有節制，以爲多吃些是好事。但是雖然水果的熱量低，但是含糖量是很高的，這些糖分在進入身體後容易轉化爲脂肪，導致體重的上升。營養學家指出，一個正常的成年人每天攝入的水果量在250毫克就可以，不要沒有節制的食用，。

2、不挑時間的吃水果。

有些朋友在吃水果的時候是不挑時間的，想到就吃。特別是每天早晨和晚上睡覺前，有些在早晨會吃比較酸性的水果，而在睡覺前會爲了填充肚子而吃水果，但是這樣都是不行的，由於早晨起牀空腹吃酸性水果會刺激腸胃，而睡前吃水果會加重腸胃負擔。並且讓水果難以消化。

3、將水果榨汁喝。

可能有些人會認爲水果直接吃沒意思，所以會將水果榨成汁後食用，但是水果在被榨成汁後，水果自身的膳食纖維會被破壞，就沒有促進腸胃蠕動的效果。另外將水果榨成汁後飲用容易沒有飽腹感，就會胖減肥者繼續食用別的食物，就會讓減肥者攝入的食物過多而消耗不了，從而生成脂肪，並且堆積在體內。

4、只要是水果就認爲有幫助。

很多人在減肥時候是比較依賴水果的，他們很多認爲水果可以幫助飽腹，所以就大量呢攝入水果。其實，不同的水果所含的糖分也不同，所以不要以爲是水果就可以吃，要注意節制。另外，在挑選水果的時候最好選擇一些糖分低的水果，這樣才能防止太多血糖進入身體。

很多減肥的朋友在減肥的時候知道要控制食物攝入，卻沒有控制水果的攝入，以爲水果中也含有很多糖量的，如果沒有注意，沒有節制的食用，就會出現糖分過高，而這些糖分在身體中會轉化成葡萄糖。從而導致體重上升。因此，不要以爲減肥期間水果可以不節制的食用，這樣會讓減肥沒有效果，有時候反而會讓體重增加。

吃水果減肥的方式是可行的，但是我在水果的選擇、食用的時間等方面應該下功夫，千萬不要因爲盲目吃水果傷害您的健康。如果你對減肥感興趣的話，我們不妨嘗試一下多多運動的方式，只有運動纔會給你帶來更加驚喜的效果，並且讓健康與您相隨。