這六種水果小心越吃越胖。水果是減肥美容的好選擇，但是有時候，水果也不是隨便吃的，否則就會適得其反。下面，就讓我們跟着小編一起來了解下這六種水果小心越吃越胖。
這六種水果小心越吃越胖1
一、榴蓮
聞起來味道怪怪的榴蓮，追隨者可是不少的。100g的榴蓮裏面含有熱量有147大卡，而一碗米飯的熱量不過才116大卡。
而且榴蓮裏的碳水化合物和脂肪含量非常的高。雖然它的營養價值同樣很高，但是對於近期在瘦身的人來說，少食用爲宜，更加不能用它來代餐。
二、香蕉
100g左右的一根香蕉熱量有91大卡。它的鉀含量較高，可以美腿，防止下半身浮腫，不建議當做飯後的小甜點或零食，用它代餐倒是不錯的選擇，只是一次也不能吃太多。
三、橙子
橙子的含水量高而且促進消化，維生素含量也很豐富，但是一箇中等大小的橙子，大概300g左右，熱量也有100大卡左右了。而且空腹吃橙子會對胃有刺激，也不能用它來代餐。
四、紅棗
100g新鮮的紅棗裏含有122大卡的熱量，乾紅棗中含有264大卡的熱量。各種維生素含量豐富，鉀的含量也高，常食用可以補血。可是熱量也的確是很高，就算是作爲飯後的甜點，也不能吃太多。
五、椰子
不要小看它，它的熱量竟然要比榴蓮還要高。100g的椰子裏面含有熱量231大卡，簡直就是榴蓮的一倍。
六、葡萄
葡萄越甜，熱量也是越高的。一般來說，100g葡萄的熱量大概在50大卡左右。不算很高，但是100g葡萄乾的熱量就有341大卡，不宜一次食用太多。
這六種水果小心越吃越胖2
第一種：牛油果
看到許多朋友都喜歡在減肥期間吃一些蔬菜水果沙拉，牛油果也是必不可少的，其實大家不知道的是，牛油果不僅價格貴味道差，它的熱量比米飯還高，含有的油脂也高達15%，所以說，吃一個牛油果比正常吃飯產生的能量高多了。
第二種：榴蓮
榴蓮雖然飽受爭議，但是一些人還是戒不掉榴蓮的美味，榴蓮雖然好吃，但是它的熱量很高，經過研究證明，每吃100g榴蓮產生的熱量，我們需要跑步30分鐘才能消耗掉，如果吃完不運動的話，這些熱量就會在體內全部轉化成脂肪。
第三種：荔枝
可能許多人都認爲荔枝是一種減肥的水果，尤其是現在這個時候，正是荔枝上市的時候，價格便宜還香甜多汁特別好吃，有的朋友就一次吃一兩斤。
其實這樣是不合適的，荔枝雖然好吃，其實它所含的糖分是很高的，高達20%，這麼高的'糖份，吃多了不發胖纔怪呢。另外荔枝屬於熱性水果，多吃還會引起上火呢。
第四種：香蕉
說到香蕉相信大家也沒想到，因爲香蕉飽腹感強，並且還具有潤腸通便的作用，但是大家不知道的是，香蕉的熱量可以和米飯媲美了，所以說想要吃香蕉排宿便的朋友，一定要控制好量，吃多了會起到反作用的。
第五種：椰子
夏天大家外出的時候，遇到賣椰子的都喜歡買一個，一邊玩一邊喝椰汁，香甜特別的好喝。其實平均每100g椰子內含有240大卡的熱量，並且它的含油量高達30%，所以說，減肥期間，椰子也是不可以常吃的。
第六種：西瓜
相信每個人夏天都離不開西瓜吧，感覺熱的時候吃一點，特別的解暑解渴，尤其是待在空調房裏，然後看着電視，再拿勺子挖西瓜吃，不知不覺，大半個西瓜就吃完了，特別的舒服過癮。
其實西瓜內含有特別多的糖分，常食會導致體內糖份快速增加，久而久之就發胖了。
越吃越瘦的10種水果是什麼
蘋果
蘋果當中含有膳食纖維，這對腸胃的蠕動有利，排毒有幫助。蘋果當中的鈣可以幫助代謝體內多餘的鹽分，對由於鹽分導致的浮腫有幫助。
蘋果酸可代謝體內熱量，防止下半身肥胖;果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖水平，預防血糖的驟升驟降。
橘子
橘子內含的酵素能有效抑制製造脂肪的細胞，再加上含有降低人體脂肪的食物纖維以及容易產生飽足感，所以有減肥功效。
草莓
草莓含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便，對於調節人體膽固醇及脂肪含量也有着非凡的效果。
火龍果
火龍果是低熱量、高纖維的水果，吃火龍果可以排毒瘦身，減肥的人都很喜歡這種水果。
山楂
山楂含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質、碳水化合物等，有降血壓，促進胃腸消化的作用。中醫認爲，山楂可健脾消積，對減肥有利，可輔治繼發性肥胖症。
香蕉
香蕉對減肥相當有效，因爲它熱量低且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此常被人們誤以爲熱量一定很高，其實不然。1根香蕉(淨重約100克左右)的熱量只有87卡而已，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來，大約只有其一半以下的熱量。
葡萄柚
葡萄柚中的酶能“影響”人體利用和吸收糖分的方式，使糖分不會輕易轉化爲脂肪貯存。
獼猴桃
獼猴桃當中含有很好的食用纖維，它可以幫助腸胃消化，可以吸附帶走很多有害的物質和油膩。可以預防便祕，對減肥很有好處。
菠蘿
菠蘿的消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶，又稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質，有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質消化，減少人體對脂肪的吸收。
檸檬
檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機酸和橙皮甙、柚皮甙、聖草次甙等黃酮甙，還含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養成分，以及香豆精類、谷淄醇類、揮發油等物質。
可促進胃中蛋白質分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助消化吸收和瘦身減肥。
瘦身要注意什麼
調味料重的食物少吃
儘量吃較清淡的食物，因爲加入太多的辛香料的食物，較易刺激食慾，不知不覺連飯都吃了好幾碗。
在外飲食儘量以套餐爲主
因爲一份套餐它是配好的份量，例如：鰻魚飯、排骨飯，就是一份主菜加上一些蔬菜或是小菜、蛋、飯、湯，份量固定可以約束食量。
多吃蔬菜
蔬菜中的纖維質可以增加飽足感，又可以幫助腸胃蠕動、有助於脂肪的燃燒，所以蔬菜是不可或缺的。增加日常飲食中蔬菜的比例，這樣既能降低食慾，還能幫助你減少熱量攝入!
避免邊吃飯時邊喝酒
酒精會對人體的飽食中樞，產生暫時麻痹的作用，使人在不知道飽的情況下，再加上有酒相伴越吃越多。另外，一般的酒精飲品都含有很高的熱量，飲用過量的話會讓長出難看的大肚腩。
少量多餐
每餐只吃八分飽，提醒自己“夠了、待會還要吃水果”，不但可以減輕腸胃的負擔，而且不到幾周的時間原有的小腹都會縮小。 而使用小餐具用餐就是減少食量的一個有效方法。
