越吃越瘦的10種水果以及吃水果的最佳時間，水果的重要性已經被越來越多的人所看重了，特別是吃水果還能夠減肥，下面我們一起來了解一下越吃越瘦的10種水果以及吃水果的最佳時間
越吃越瘦的10種水果以及吃水果的最佳時間1
1、蘋果當之無愧
只要提起瘦身水果，蘋果一定是被人們所熱議的，蘋果的膳食纖維含量高，對腸胃的蠕動有更好的幫助，也起到了排毒的作用，並且蘋果能夠代謝體內多餘鹽分，減少水腫，這也是一種減肥的方式。
2、菠蘿是減肥神器
菠蘿正是春夏交替之間的應季水果，菠蘿有豐富的菠蘿蛋白酶，又稱菠蘿酵素，能分解蛋白質，有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質消化，減少人體對脂肪的吸收。
3、香蕉促進腸胃蠕動
香蕉雖然糖分高，但是吃了以後都是被人體所轉爲熱量消耗掉了，香蕉能夠促進腸胃蠕動，熱量其實不高，減肥的人非常適合吃香蕉，所以說到越吃越瘦的10種水果，就不得不提起香蕉，而且香蕉飽腹感強。
4、草莓果膠護腸胃
草莓當中含有豐富的果膠和膳食纖維，能夠幫助人們更好的消化吸收，增加排便次數，草莓是春季正吃的水果，也是減肥最佳的時機。
5、火龍果美容減肥
火龍果現在一年四季都有，所以經常吃火龍果能夠排毒瘦身，減肥的人大多會選擇吃火龍果，火龍果吃紅心或者白心的都是非常不錯的，紅心火龍果含有的花青素更高，抗氧化性更強。
6、橘子維生素C高
橘子的維生素C和檸檬酸都是含量很高的成分，因爲橘子中的果肉含有有機酸，對腸胃黏膜產生刺激，引起身體不適，所以橘子要在飯前吃。
7、西瓜促進水分代謝
西瓜雖然甜，但是它利尿，促進水分代謝，對於人體水腫的人特別適合，其實很多人並不胖，就是鹽吃多了，造成了身體浮腫。
8、獼猴桃增加消化
獼猴桃含有非常好的'食用纖維源，對於想要越吃越瘦的水果的朋友，獼猴桃中含有獼猴桃中還含有一種未分離的物質可加速消化物的傳送，提高新陳代謝的速度，有效消脂、減肥。
9、檸檬泡水更好
檸檬可以促進胃中蛋白質分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助消化吸收和瘦身減肥。檸檬具有高度鹼性，並能促進新陳代謝，提高減肥效果。可以將檸檬切成片，泡在水中，當做檸檬茶來喝。
10、聖女果
聖女果熱量低，膳食纖維含量豐富，可增加飽足感，聖女果也是水果攤子上最容易取得的水果。富含維他命A，C，E，乙羣可幫助排泄，降低脂肪吸收(生食)，聖女果中含有的茄紅素具獨特抗氧化能力可清除自由基，預防衰老及抗癌(熟食)。
吃水果的最佳時間
吃水果最佳的時間應該是在飯前，對於減肥的朋友而言，吃水果能夠增強飽腹感，同時減弱主食的攝入，這也就減少了熱量的攝入，當然不是所有水果都是低熱量的，以上推薦的越吃越瘦的10種水果是非常適合飯前吃的，但不適合早飯前，早飯還是應該攝入一些溫熱的食物。
餐前吃水果從科學角度上來講有助於消化，能夠爲接下來的進食提供食慾，因爲水果能夠刺激消化液的分泌，餐前吃水果能夠慢慢提高血糖水平，避免因爲飢餓感導致暴飲暴食。
越吃越瘦的10種水果以及吃水果的最佳時間2
能讓你越吃越瘦的水果
1、蘋果：蘋果中含有膳食纖維，膳食纖維利於腸胃蠕動，有助於排毒。蘋果中的鈣有助於體內多餘鹽分的代謝，利於消除因鹽分高而形成的浮腫。蘋果酸可代謝體內熱量，防止下半身肥胖；果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖水平，預防血糖的驟升驟降。蘋果含有豐富的鉀，鉀不僅可以緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫，還有利尿的作用。
吃蘋果減肥做好的時間是早晨到中午吃飯的時間，如果覺得餓了，就啃只大蘋果，對瘦小腹有着非凡的效果哦！
2、橘子：橘子內含的酵素能有效抑制製造脂肪的細胞，再加上含有降低人體脂肪的食物纖維以及容易產生飽足感，所以有減肥功效。橘子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，後者具有消除疲勞的作用。如果把橘子內側的薄皮一起吃下去，除維生素C外，還可攝取膳食纖維，它可以通便，並且可以降低膽固醇。
橘子不要在飯前或空腹時食用，因爲橘子的果肉中含有有機酸，會對胃粘膜產生刺激而引起身體不適。每天飯前吃一個烤橘子，將橘子放在煎鍋幹煎，直到表皮略顯焦黑，然後把橘子放涼，再剝皮吃橘肉，要連着白色的纖維絲一起吃。每天堅持吃1個就可以，最多可吃2個，堅持1周爲一個療程。另外還可以將橘子和其他飯食搭配在一起食用，最好的方法就是做成沙拉。
3、草莓：草莓含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便，對於調節人體膽固醇及脂肪含量也有着非凡的效果。草莓含有一種叫天冬氨酸的物質，可以自然而平緩地除去體內的“礦渣”，具有排毒養顏的作用。
將草莓和酸奶配合食用，對減肥很有效。可以直接吃草莓喝酸奶，也可以將草莓榨汁和酸奶混合食用，能很快消除餓的感覺。
4、火龍果：火龍果首先是一種低熱量、高纖維的水果，吃這種水果能有效地排毒和瘦身，因此深得減肥中人的喜愛。火龍果含有美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸，預防大腸癌功能的水溶性膳食纖維。火龍果對防治便祕也很有效果。
可以將火龍果生吃、榨汁或加入一些蔬菜製成沙拉來吃。
5、山楂：山楂含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質、碳水化合物等，有降血壓，促進胃腸消化的作用。中醫認爲，山楂可健脾消積，對減肥有利，可輔治繼發性肥胖症。山楂性味酸甘、微溫。
對肉食及難以消化的油脂性食物有着超強的分解和吸收能力，本功能對瘦身有利。山楂含有豐富的膳食纖維和果膠。膳食纖維是腸道“清道夫”，可以促進腸道的蠕動和消化腺的分泌，有利於食物的消化和廢物排泄。果膠具有降低膽固醇和血糖的功效。
山楂過於酸的話，如果直接拿來吃，估計很少有人能受得了。但是可以做成各種不同口味的山楂茶來代替我們平時喝的白開水，讓我們在享受美味的同時，還能收到很好的減肥效果。另外還可以將山楂做成零食來吃，如果脯、山楂糕、沙拉等。
6、香蕉：香蕉對減肥相當有效，因爲它熱量低且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此常被人們誤以爲熱量一定很高，其實不然。1根香蕉的熱量只有87卡而已，與一餐的白飯量（150克220卡）比起來，大約只有其一半以下的熱量。香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，食物纖維含量豐富，而熱量卻很低。因此，香蕉是減肥的最佳食品。香蕉還有潤腸通便、潤肺止咳、清熱解毒、助消化和滋補的作用。
可以平時當水果吃，也可以把香蕉當成主食，因爲香蕉容易讓人有飽肚的感覺，又含有豐富的鈣及維生素，可以消除浮腫現象，但是記得要搭配其他蔬菜一起食用，以營養高而熱量低的食物爲佳，以補充沒有攝取到的營養成分。
7、葡萄柚：葡萄柚中的酶能“影響”人體利用和吸收糖分的方式，使糖分不會輕易轉化爲脂肪貯存。葡萄柚中含有一種天然果膠的特殊營養成分，能減低血液中的膽固醇。葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C，且由於它的熱量較低，所以常被用於減肥食譜中。此外，葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣，而檸檬酸有助於肉類的消化，避免人體攝取過多的脂肪。
不和較甜的水果或澱粉類食物同食，因爲這樣會使葡萄柚變得較不容易被消化吸收，同食也不利於減肥之用。吃葡萄柚減肥，最好的食用時間是晚上。在吃過晚飯半個小時後就可以吃點葡萄柚了，這樣可以避免因攝取過多的營養導致無法吸收而變成脂肪，同食還能加速體內脂肪的分解，避免身材走樣。
8、獼猴桃：獼猴桃含有非常優異的食用纖維源。這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪，對於預防和環節便祕症狀有明顯的效果，是減肥不可或缺的物質。根據營養學家的研究發現，獼猴桃中還含有一種未分離的物質可加速消化物的傳送，提高新陳代謝的速度，有效消脂、減肥。獼猴桃含有的有益健康的類胡蘿蔔素、酚類化合物和抗氧化劑，包括維生素C、維生素E和豐富的抗氧化物有助於抑制膽固醇物質的氧化。獼猴桃含有大量的果膠，果膠被認爲可降低膽固醇。
可以生吃，也可以榨成獼猴桃果汁來喝。長期堅持飲用獼猴桃果汁能起到瘦身美體的作用，而且有助於改善睡眠狀態。小編補充一下很多人不知道，口前有潰瘍不妨吃幾個獼猴桃，很有用，自己吃過的。
9、菠蘿：菠蘿的消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶，又稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質，有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質消化，減少人體對脂肪的吸收。菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助於腸胃消化，而且由於膳食纖維體積較大，吸附性好，能帶走腸道內多餘的脂肪及其他有害物質，對於預防、緩解便祕症狀都有顯著的效果。
食用菠蘿前去皮，並用鹽水泡一下。泡好後切成粒狀，和入奶酪或軟雪糕裏，冰凍後吃會更可口。同時可以起到清熱解渴、消食利尿等作用。你也可以把菠蘿當成主食來吃，每次吃半斤以上，堅持7天，會有非常好的效果。
10、檸檬：檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機酸和橙皮甙、柚皮甙、聖草次甙等黃酮甙，還含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養成分，以及香豆精類、谷淄醇類、揮發油等物質，可促進胃中蛋白質分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助消化吸收和瘦身減肥。
檸檬汁有很強的殺菌作用和抑制子宮收縮的功能，並能降低血脂，起到減肥的效果。檸檬還具有美容作用，可防止和消除皮膚色素沉澱，使肌膚光滑細嫩。檸檬具有高度鹼性，被認爲是很好的治療所有疾病的藥，可止咳、化痰、生津健脾，且對人體的血液循環大有幫助，並能促進新陳代謝，提高減肥效果。
將檸檬切成薄薄的一片泡在水中，會有一股淡淡的清香，讓人精神爲之一振。檸檬水不但可以解渴且能沖淡想吃東西的慾望，餐後喝點用鮮檸檬泡的水，非常有助於消化。但胃酸過多的人不宜飲用。夏天喝了檸檬汁還是別出門曬太陽了，更容易曬黑。也爲檸檬汁裏有葉素，葉素會吸收陽光的。
飯前吃水果有利於健康“八分飽”的把握，不少人已經養成了“飯後果”的習慣了，但是其實這種吃法是不科學的。
