十種越吃越白的水果，俗話說一白遮百醜，美白一直都是我們的個人追求，想要美白，那麼我們的飲食也是需要得到一定的控制，那麼下面爲大家分享十種越吃越白的水果。
十種越吃越白的水果1
1、獼猴桃
在所有水果中獼猴桃是維生素含量最高的。衆所周知維生素C可以美白，所以毫無疑問，獼猴桃在美白水果排行榜中排第一。
2、檸檬
檸檬中含有大量的維生素C和鈣質。喜歡酸的朋友可以日常直接吃一顆檸檬，怕酸的朋友可以將檸檬切開泡水，或者直接用檸檬水來護膚洗頭、擦拭身體，堅持一段時間，就會發現身體明顯變白哦。
3、櫻桃
櫻桃中含有豐富的維它命A、C，這兩種營養成份對抑制黑色素具有很大的幫助，長期吃櫻桃的話，可使人的皮膚變得越來越細膩。每天早晨喝一杯櫻桃汁，能有助改善膚色暗沉，蠟黃。
4、草莓
草莓中含有豐富的果酸，及多種對人體健康有好處的礦物質，多吃可使皮膚保持彈性，有保溼的功效。將草莓汁和米酒，按一定比例配在一起，堅持早晚各飲喝1杯，可大大改善人的膚質。
5、橙子
橙子含有豐富的維生素，日常用橙子擦試臉部肌膚，皮膚會變得細膩、有光澤。如果要用橙子汁美白的方法，注意要避免陽光曝曬哦。
6、葡萄
葡萄果肉當中富含維生素C和維生素P，我們經常吐掉的葡萄皮也是護膚品提取白藜蘆醇的原料，葡萄籽中富含亞油酸和多酚類物質，在抗氧化方面有着良好的功效。
9、香蕉
西紅柿中的酸性物質是檸檬的20倍，日常將西紅柿搗碎塗在臉上會使皮膚變白。西紅柿有助於利尿也是很棒的減肥食品。
8、柚子
柚子是一種營養豐富的水果，常吃柚子可以促進身體的新陳代謝，有利於排出身體的毒素。柚子中的'維它命C也可以美白養顏。
9、香蕉
香蕉可促進腸道的排便以排出毒素。把香蕉去皮弄碎後，敷在臉上，長期使用可讓皮膚變得細膩白皙，對於乾性皮膚和敏感性皮膚的小夥伴們尤爲適用。
10、雪梨
雪梨柔嫩雪白，有蘋果酸、檸檬酸、胡蘿蔔素、維生素等豐富營養物質，具有生津潤燥、清熱化痰的功效。蜂蜜雪梨茶是很好的美容飲品。
十種越吃越白的水果2
什麼水果能美白
1、檸檬：
檸檬當然是美白少不了的水果，可以內服也可外用，最重要的是取得容易，一年四季都有買，正好符合美眉們的需求。主要美白成分：維他命c。
2、櫻桃：
櫻桃的含鐵量爲蘋果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白裏透紅!櫻桃也含有豐富的胡蘿蔔素，在體內可以轉成維他命a，能使皮膚柔軟細緻，祛除粗糙皺紋!主要美白成分：維他命a、c。
3、柚子：
每100克柚子含有約123毫克維他命c，因引被稱爲維他命c的寶庫，可以去油解膩，當然也有美容養顏的功效。而柚皮因爲富含精油，煎湯後加入洗澡水，也有美容效果。主要美白成分：維他命c。
4、櫻桃：
新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿蔔素及維生素c可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!
5、荔枝：
荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素c、磷、鐵等。維生素c及鐵都是讓人擁有白裏透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。
6、番石榴：
番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素c、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素c就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。
7、番茄：
番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素c的作用，能吸收大量的維生素c和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄準沒錯。
8、夏季水果：
其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產的時令水果，也都含有豐富的維生素c，多攝取能讓膚質水水嫩嫩，白皙無瑕。
9、蔬菜：
豌豆、黃豆芽、冬瓜和綠色蔬菜都含維生素a、c 、e以及蛋白質等營養，可都是美白肌膚不能缺少的。冬瓜含有 微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發;鎂能讓人面色紅潤。冬瓜也是減肥聖品唷!水分多易有飽足感，纖維幫助消 化，多食用也不用擔心發胖。
10、美白祕笈：吃水果能美白滋潤肌膚：
潤澤美膚——草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果
淨化美膚——櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝排毒整腸——香蕉、蘋果、鳳梨
促進代謝——葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨
淨化平衡體質——櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓
十種越吃越白的水果3
可以美白的水果
1、櫻桃
大家都知道這櫻桃是絕佳的美容佳品，在櫻桃中含有豐富的特質、蛋白質等成分，人體攝入之後能夠讓氣色變得更加紅潤，而且對於美白肌膚很有效果。其實吃櫻桃還有一個好處就是能夠讓肌膚變得更加細膩更加有彈性。
2、荔枝
荔枝中含有豐富的維生素、果膠、蛋白質等，而維生素C能夠讓氣色更加紅潤。
小貼士：雖然荔枝很美味，因爲它是滋補的水果，如果一次性吃的過多，這會容易上火。特比是對於那些愛長青春痘的女性這可得注意，不要吃太多哦！
3、番石榴
這是一種多吃多美白的美容水果，不僅富含維生素c、葡萄糖等，愛美的美女們怎麼能錯過這種水果！
4、草莓
在草莓中含有豐富的果酸、維他命、礦物質等，能夠有效的增強皮膚的彈性。草莓特別適合油性皮膚的人羣，因草莓具有很強的去油、潔膚效果。長期吃草莓不僅能夠讓我們的肌膚變得更加白皙，而且更加光滑，是絕佳的美容佳品。
