十種刮油食物越吃越瘦肥，現在減肥的人越來越多，很多人在減肥的時候，都不知道該吃什麼才能達到減肥的效果。以下就是小編爲大家整理的一些關於十種刮油食物越吃越瘦肥的資料，大家一起來看看吧！
十種刮油食物越吃越瘦肥1
1、 蘋果
蘋果是首先要說的一種食物，一來便宜，二來常見，三來確實熱量低，飽腹感強，且營養豐富，
另外蘋果中還含有豐富的果膠，食用後可以改 善腸內環境並且直接消化掉體內多餘的脂肪，消脂效果非常顯着。
食用方法：飯前食用，可以增加飽腹感，或者加餐食用，因爲熱量低。
2、 西紅柿
西紅柿也是公認的減脂好食材，因爲裏面含有歐的大量維C，也深受減 肥女生的喜愛，日常的聖女果和西紅柿的營養大致相同，所以不一定小的就是好的，只是更貴而已。
食用方法：大魚大肉後吃一顆西紅柿可以幫助解膩，這裏只是解膩不能帶走身體脂肪，有人就會好奇，那減 肥期間可不可以大魚大肉，其實是可以的但是不要經常，因爲我們身體通過“HICIBI”減脂科技的提高瘦素，可以幫助帶走體內脂肪，隨意偶爾吃吃是可以的，解解饞。
3、 紅棗
這個是很多人想不到，一般提到紅棗都是補 血的，其實紅棗除了滋補也可以刮油利腸胃。
食用方法：可幹吃（一天不要太多，因爲紅棗中的糖分過多堆積不僅不會刮油，還會造成脂肪堆積）；可用來煮湯。
4、 洋蔥
洋蔥的硫礦成分能促 進腸蠕動，同時豐富的可溶性食物纖維能刺激腸胃運動，低聚糖也能抵 制腸內壞菌繁殖，改 善便 祕情況。
食用方法：蔬菜沙拉中可以放些洋蔥；煮湯也可
5、 芹菜
芹菜也是大家不陌生的，因爲裏面的膳食纖維除了存進腸道蠕動、通 便，還有一點是不易消耗，這樣一來飽腹感強了，而且消化時需要的熱量也多，無形中也會帶走身體脂肪。
食用方法：涼拌、沙拉、青口蘸醬、榨汁都可以
6、 山楂
提到山楂很多人會疑問，山楂不是開胃的嗎，吃了山楂應該會胖吧！其實不然，新鮮的山楂中含有很高的維生素C，除了可以解膩，也是節後清腸的佳選。
食用放：直接食用
7、 玉米
玉米之所以可以清腸刮油，是因爲含有豐富的粗纖維，可以刺 激胃腸壁，加速宿便排出體內，這樣腸道中積累的油脂可以被很快排泄出去，讓腸道休息調整。
食用方法：直接煮充當主食；也可拌沙拉
8、 韭菜
韭菜居然也是刮油佳品，這是很多人沒有想到的吧！其實韭菜裏面的粗纖維非常多，和有 減 肥效果的營養蔬菜一起烹飪時，營養瘦 身的效果就更加明顯了。
食用方法：雞蛋韭菜
9、 蘑菇
蘑菇是衆多食材中，熱量很低的了，所以在減 肥期間多吃蘑菇是可以的，而且蘑菇中的膳食纖維、蛋白質、氨基酸比普通蔬菜含量多，還可以預防便 祕。
食用方法：清炒、燒烤都可以
10、 冬瓜
一種很常見的食材，冬瓜可以幫助減 肥是因爲裏面含有的丙醇二酸，這種物質能夠有 效的抑制糖類轉化成脂肪，防止肥胖。另外冬瓜中本來就不含脂肪，熱量也很低，是再好不過的食物了。
食用方法：煲湯、清炒
十種刮油食物越吃越瘦肥2
1、洋蔥：一種積極的血脂輔助物
洋蔥富含二烯丙基硫化物，具有預防血管硬化和降血脂的作用。增強新陳代謝。洋蔥不應該吃得太多，因爲它容易產生揮發性氣體，過量食用會產生脹氣和排氣過多，不利於健康。
2、蘋果：美容、補水和減肥水果
蘋果含有大量的可溶性物質，是人體補充水分的好產品，被稱爲“活水”。蘋果中含有的蘋果酸有減肥的作用。潰瘍性結腸炎患者不應生吃蘋果，尤其是在急性發作期間。由於腸壁潰瘍較薄，蘋果質地較硬，不利於腸壁潰瘍面的.恢復，並且由於腸壁上的機械作用，容易引起腸穿孔、腸擴張、腸梗阻等併發症。
3、芹菜：刮油降低血壓
芹菜富含膳食纖維，可以改善腸道的蠕動，從而排泄糞便和“刮”積累在腸道的脂肪。
心臟病專家提醒，一些低血壓患者不應該多吃芹菜，因爲多吃芹菜可以降低血壓。《本草匯言》還提醒“脾胃虛弱、感冒、中氣不足者應禁食”因爲芹菜又冷又滑，不適合腹瀉病人多吃。
4、海帶：血管和腸道的清道夫
海帶含有大量不飽和脂肪酸和膳食纖維，有利於保護血管壁。然而，甲狀腺機能亢進症患者不應多吃海帶，因爲海帶中的碘含量豐富，這將加重疾病。
5、黑豆：少量的飽腹感可以抵抗、氧化和溶解
黑豆富含亞油酸和食物纖維，可以抑制血液中的膽固醇，防止肥胖。慢性腎病、高血壓腎病和糖尿病腎病患者併發腎功能不全、血肌酐和尿素氮升高。過量食用黑豆及其豆製品會增加腎臟負擔，加速腎功能不全的進程，並增加蛋白尿。因此，黑豆可以補腎。不允許片面的理解。特別是，慢性腎病患者不應盲目食用黑豆，以免加重腎臟負擔。
刮油食品還有很多種類，我就不一一列舉了。看到我列出的上述各種刮油食品，很多人都吃不下，不僅營養不均衡，而且吃得多會增加熱量，使你發胖。法國[希奇比]科學減肥指出，我們必須首先弄清楚目前沒有食物。你吃得越多，就越瘦。所有的食物都含有或多或少的卡路里或礦物質，但或多或少。如果你吃得多，你會發胖。因此，通過吃來減少脂肪是錯誤的。因此，我們必須從根本上解決問題。讓我們看看脂肪代謝的原理。
