肌膚排毒才亮白！十招見效

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【導讀】：導讀：身體毒素並不會100%清除，因爲它隨時都會產生，而且解毒並不在一朝一夕，而需要從營養、運動，以及自然療法、發泄療法、互助方法和改善環境方法全面出發。下面爲你列出相信的10

導讀：身體毒素並不會100%清除，因爲它隨時都會產生，而且解毒並不在一朝一夕，而需要從營養、運動，以及自然療法、發泄療法、互助方法和改善環境方法全面出發。下面爲你列出相信的10天排毒計劃，肌膚亮白，心情爽快.

day 1:讓毒素“舞動”起來

排毒的第一天，我們的主要任務是——“把毒素叫醒”,通過在運動間的身體調節，讓血液循環加快，新陳代謝正常，汗腺發達，不至於讓毒素“默默”地永久“居住”身體，這樣毒素就有機會通過不同渠道排泄出去。

你的排毒運動：動態瑜伽，讓毒素也運動起來

動態瑜伽不同於傳統的瑜伽，以靜態示人，它更注重於人的天性開發，在律動中享受着來自瑜伽動作帶給身體的舒暢感受，達到促進排毒的目的。在家也可以自己做的動感瑜伽動作馬上爲你呈現：全身放鬆地躺在牀上，雙臂展平，雙腳擡起，並將雙膝貼近胸部。吸氣時將雙膝慢慢扭向身體右側，呼氣時恢復原始狀態。然後切換至身體另一次，反覆10次，每天堅持便可促進腸蠕動，並增強排毒機制的有效運動。

day 2:腸蠕動腸暢通

當毒素在身體內聚集，首要問題就是清理腸道，加快其蠕動，保證在接下來的8天排毒過程中，身體保持通暢，爲排毒提供良好的身體環境。

蠕動排毒：纖維素，腸道清理器

纖維素具有很強的吸收性強，使食物營養素的消化、吸收過程中不會缺少水的潤滑作用，從而達到清理腸道與維護營養。爲此，不妨多吃燕麥、花生仁等具有高纖維素的美食而現如今含有天然纖維素的保健品是很多ol的最愛，取自蘋果、柑橘、燕麥等果樹纖維素和草本精華，在循序漸進間改善胃腸道運作功能，保證腸道通常，毒素自然無處藏。

day 3:爲體內“注氧”

萬事都講求環保，爲身體排毒也不例外。由於身體在前日剛剛得到通暢，爲此這第3天的排毒法最好以“溫柔”爲主，讓身體可以完全接受，讓效果達到最佳。

“注氧”排毒：呼吸法，吐陳納新清毒

身體的排毒能力減弱，有很大的原因在於多數人處在淺呼吸狀態，而春節後的排毒旺季，更容易讓身體處於缺氧狀態，爲此，腹式呼吸非常重要--吸氣時全身用力，肺部及腹部都會因爲充滿空氣而鼓起，此時不能停止，要持續吸氣。過3秒鐘後屏住氣息4秒，接着利用8秒緩緩將氣呼出。每日清晨練習此種呼吸法讓肺泡得到充分的利用，爲身體循環提供足夠的氧氣，排毒？不是問題。

day 4:助眠不“透支”

睡眠質量也是身體排毒不可或缺的一部分，因爲在深睡眠狀態之時，體內各個器官也將得到很好的休息，待到天亮時也會精力十足“投入工作”。

助眠排毒：香薰法，嗅覺助眠書疏經絡

請別忽略精油燈對排毒的“功勞”,在臨睡前呼吸來自精油的分子對身體的“安慰”.如果春節時，你無論從飲食還是宅時光都嚴重“透支”,選擇這種方法就不錯--比如玫瑰精油，不但是促進睡眠、助性的佳品，更可以安神、靜氣，提升睡眠質量。要知道，睡眠質量好，身體毒素才能逐漸減少。薰衣草精油疏通全身經絡，循環暢通無阻，身體自然好得不得了。