美頸按摩術做高貴美麗女人

【導讀】：迷人的頸部是讓你成爲高貴女人的必備資本，美麗的女人既要擁有完美的容顏，還要擁有白皙細緻的美頸。今天小編就教你幾個美頸按摩法，讓你變身高貴美麗女人。

正確的姿勢

胸部與頭部的位置決定了頸椎的角度。上臂骨骼與耳朵根部處於同一直線上纔是最正確的姿勢。這個時候，其實頸椎從側面看是一個略帶弧度的C字形。

駝背或者含胸的人，肩胛骨通常都位於耳朵根部的後側。頸椎從側面看是一個S形。經常伏案操作電腦或者駕車的人，要特別注意平時的姿勢。

正確的坐姿：

坐的時候，臀部左右的肌肉要着力均勻對稱。注意身體的重心要落在正中，不能左右偏移。如果坐姿習慣已經不正確，可以在臀部下面墊一塊毛巾，糾正重心偏移的毛病。

端正骨盆

１、端正骨盆

採取仰臥的姿勢，雙腿曲膝，兩手伸直手掌向下，平放在身體兩側。一邊均勻呼氣，一邊向上挺腰。當身體與膝蓋成一直線時，停留5秒鐘。然後隨着緩慢吸氣，身體回覆原位。同樣的動作，重複3~5次。

端正背骨

２、端正背骨

雙腳併攏，雙臂平舉，與肩持平。隨着緩慢呼氣，向下垂臂。最後雙手在臀部後面合攏。注意下垂時，肩胛骨用力。同樣的動作重複3~5次。

端正肩胛骨

３、端正肩胛骨

雙腳併攏，雙手自然垂直。採用仰泳的手臂運動，左右手筆直向後畫圓。當通過耳朵後，儘量保持手臂向後，而不是向側面伸展。如此反覆10次。

端正頸椎

４、端正頸椎

雙腳併攏，雙手手指交叉放在臀部後面，頭部向後倒。當感覺到前頸肌膚拉直到有緊繃感時，再將頭部向前傾。用下顎前端儘量碰觸鎖骨中央。再左右搖擺頭部，讓耳朵儘量碰觸到肩胛骨。前後左右每個方向各進行10次。

頸部是一個非常敏感的部位。如果按摩時給予過度的刺激，就會導致身體出現應激反應。此外，頸部的肌膚很薄，如果按摩動作太粗暴，反而會造成頸部肌膚鬆弛。關鍵在於，要沿着肌肉的走向進行輕柔按摩。頸部護理中，最關鍵的肌肉羣有三塊，分別是從嘴角開始一直到鎖骨處的舌骨肌肉羣、從下顎開始一直到鎖骨的胸骨乳突肌，以及背部的後羣肌。

浴室裏的頸部按摩

在洗澡的時候，由於室溫偏高，肌肉相對比較鬆弛，是進行按摩的絕佳機會。只要準備一塊乾毛巾，就能爲肩頸來一次舒緩、排毒按摩。整個過程非常輕鬆，動作要領和洗澡無異。

鬆弛後頸部

１、鬆弛後頸部

用毛巾包裹後頸部，就像是在擦乾頸部一樣，左右按摩頸部表面。然後以同樣的動作再從上往下按摩到頸根部。如此反覆5次即可。

從肩部至鎖骨

２、從肩部至鎖骨

將毛巾搭在肩上，前後往返進行按摩。注意按摩時，要儘量避免毛巾與肌膚表面摩擦過大。如此反覆5次。

緩解頸部緊張感

３、緩解頸部緊張感

擡頭並將毛巾折成小方塊。從耳朵下方開始，沿着頸部向鎖骨進行按摩。在經過頸部時，力度切忌太大。如此反覆進行3次即可。

洗完澡，頸部的老化角質已經完全去除，淋巴及血液循環也暫時恢復正常。這正是鞏固、強化按摩效果的時候。以三大肌肉羣爲主要按摩點，來一次徹底的美頸按摩吧。

塗抹按摩霜

１、塗抹按摩霜

取適量按摩霜，用手指指腹從上向下，小幅度畫圈塗抹於整個頸部。爲了讓產品效果發揮到最大，前後都要均勻塗抹。

按摩淋巴

２、按摩淋巴

雙手手指分開，大拇指抵住下顎內側。以此作爲起點，向兩側指壓按摩至耳骨。整套頸部按摩中，只有這一步可以使用較大的力度。

緊緻肌膚　放鬆肌肉

３、緊緻肌膚　放鬆肌肉

右手按住左邊臉頰，左手中指與無名指對頸部側面的舌骨肌肉羣進行自上而下的按摩。左右各按摩10次。

空心拳按摩

４、空心拳按摩

雙手握成空心拳，用指關節對頸部從上到下進行按摩，放鬆緊繃的肌肉。注意按摩時的速度，切忌過於用力。

包裹按撫

５、包裹按撫

將手掌攤開，握住頸部，儘量包裹住後頸部。分別從後向前，從上到下，對後頸部進行輕撫按摩。每一個方向各10次。

再次緊緻肌膚　放鬆肌肉

６、再次緊緻肌膚　放鬆肌肉

最後再用手按住同一側的臉頰，另一隻手的手掌沿着耳朵至鎖骨的方向進行按摩。左右各10次。注意按摩部位相比前一次，要更加靠近前頸。