如何美白全身小妙招

美白作爲一項美膚工程，必須每時每刻都認真對待，紫外線是肌膚的最大敵人，是導致皮膚黑色素生成的最主要原因，對抗紫外線是從源頭防止肌膚變黑、長斑的有效方法。靠吃的也可以輕鬆幫助你美白全身。

1、把握出行時間

選擇紫外線較弱的時段出行，早上10點至下午2點是一天之中紫外線最強的時段，對肌膚的傷害也最大，應當儘量避免在此時出行。

2、使用防曬產品

使用防曬產品進行防曬是非常必要的。每隔2~3小時使用1次防曬品是恰當的。此外，提醒廣大的游泳愛好者，在享受沙灘風情的時候，也要用防曬產品來保護皮膚，因爲在水中肌膚一樣會被曬傷，這時可選用防曬係數高且具防水效果的防曬品。

3、戶外活動結束後，應當把全身沖洗乾淨

以輕鬆的動作擦拭身體，接着用溫水將泡沫沖洗乾淨，然後用冷水衝淋，並抹些身體護膚品，或用毛巾包裹冰塊，冰鎮在發熱的肌膚上，緩解燥熱不舒服的感覺。

4、西瓜皮冰敷皮膚

西瓜不僅可以消暑降火，而且西瓜中含有的維生素C是美白的佳品，將冰涼西瓜皮敷在曬紅的皮膚上，可以鎮定、滋潤皮膚;天然蘆薈對皮膚的護理功效非常顯著，可取出中間的蘆薈汁敷在肌膚上，有消炎、祛火、清爽肌膚的功用，能有效改善肌膚髮紅現象。

5、放鬆身心，保持良好心情

生活的壓力、內心的煩悶都會對肌膚造成不良影響，長期處於壓力下的人需要特別照顧肌膚，在寧靜的夜晚聆聽輕鬆愉快的音樂，放鬆緊繃的神經，在純美的聲音中做個美白保養，舒緩疲憊了一天的身心。

多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等，因爲其含有大量VC，能有效幫助黑色素還原，協助美白，增進免疫力。

保持情緒上的平穩、生活作息正常、睡眠要充足、少生氣、少抽菸、少喝刺激性飲料，保證睡眠，皆是保持潔白皮膚的方法。

多吃豐富維生素C的蔬果，如番茄、檸檬、芭樂、柳丁、山楂、新鮮綠葉蔬菜類等。熱是促進黑色素形成的最重要因素，所以感光能力強的食物，如香菜、紅蘿蔔、芹菜等儘量少吃。、水是美容聖物，早晨醒來應及早空腹喝涼白開，如在水中加片檸檬，則美容效果更明顯。晚上睡前30分鐘也請喝一小杯水，讓細胞充分吸收，可有效防止皺紋生成。

充足睡眠，有效緩解生活壓力，多聽音樂，也是美白的好幫手。

使用無香料化妝品及面霜，且卸妝必須徹底地清洗乾淨。另可配合使用臉部穴位按摩，以活化皮膚減少色素沉澱。

暴曬後，如有條件可用毛巾包着冰塊來冰鎮發紅的被灼傷皮膚以減緩局部燥熱，並儘量少用手抓，否則將會加劇曬後斑的`產生。

如果不是必須，應儘量減少曬太陽，即使陰天也要注意防曬工夫，因爲紫外線仍會在不知不覺中傷害你的皮膚。

銀耳有“菌中之冠”的美稱，富含天然的植物性膠質，且能滋陰潤燥，排腸毒以養顏，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部雀斑、黃褐斑的功效。豌豆：富含維生素A，能起到潤澤皮膚的作用。豌豆莢和豆苗的嫩葉裏含有維生素C，能分解體內的亞硝胺的酶，具有抗癌的作用。檸檬是美白的聖品。富含維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，每週只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率降低30%。

冬瓜含蛋白、糖類、胡蘿蔔素、多種維生素、粗纖維和鈣、磷、鐵，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量低。經常食用冬瓜可以消腫，減肥美容祛斑，防止皮膚黑色素沉澱及消除眼袋。

現在有很多的食物，都能通過飲食的方式，讓皮膚變得又白又細膩，比如說可以通過銀耳，可以通過冬瓜，可以通過胡蘿蔔，通過多吃水果，奶類，豆類，都能更好的起到美白全身的作用和效果，所以想要讓自己全身美白，必須要多吃一些水果，多吃一些蔬菜，多喝一些奶類。