美白食物排行榜

想知道美白食物排行榜中，哪些食物可以美白嗎，枸杞，能補肝腎益氣血，使面色光豔潔白，枸杞雖好，但是要注意適量哦。下面我們就一起來看看美白食物排行榜中，什麼食物可以有效的美白吧。

一、豌豆

《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化爲維生素A，起到潤澤皮膚的作用。

二、三文魚

三文魚中的OMEGA—3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保溼因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。

三、菠菜

含有維生素和鐵，有助於保持皮膚、指甲的美觀。

四、甘薯

含大量黏蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，有助於護膚美容。

五、豆芽

可防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

六、黃瓜

含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。

七、大豆

大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉着於皮膚。

八、蜂蜜

保持皮膚紅潤有光澤蜂蜜被譽爲大自然中最完美的營養食品，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。

九、獼猴桃

獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉着、保持皮膚白皙，並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點。

一、胡桃芝麻飲

對於一個吃貨來說，只要好吃什麼麻煩都不怕了，這也是美白該有的心理，這款胡桃芝麻飲要用到的原料有胡桃仁、芝麻、牛奶、豆漿和白糖，先把胡桃仁和芝麻磨成粉末狀，然後與牛奶豆漿混合在一起，煮沸後服用，可以加一些白糖用來調味，不僅味道好，而且可以幫助調理身體，膚色更加健康白皙，口感也不錯，吃貨們可以試一下。

二、黑木耳

黑木耳的美白效果十分顯著，而且它也是有益身體健康的食物，把乾的`黑木耳磨成粉狀，然後用蜂蜜水沖服，每天喝三次，一個月就能看到明顯的變化，不僅膚色變得白皙了，連臉上的色斑也開始消失了。

三、白鴨

不要以爲吃素纔是美容王道哦，白鴨也是一種具有美白效果的食物，把白鴨處理好後，與山藥、枸杞一起煮，每週吃上兩次左右，也是很好的美白方法，而且還對身體有很好的調理作用。

四、枸杞子

枸杞子可是女性美容保養的聖品，它不僅是一種養生食物，還能達到美白祛斑的效果，把在藥店買好的枸杞子和生地研成末狀，然後用溫開水沖服，如果能過接受酒精的人還可以用白酒沖服，可以滋養肝腎，達到美白祛斑的效果。