環境污染越來越嚴重，再加上無處不在的輻射使得我們的皮膚問題越來越多，而其中最常見的皮膚問題就是怎麼去油，我們建議大家通過適當的體育鍛煉比如說練習一些專門的瑜伽動作，來從內調理，從而改善我們的皮質，達到爲皮膚去油的目的。
下面就是一些具體的瑜伽動作，愛美的女性朋友快來嘗試一下吧!
三式瑜伽輕鬆去油美白肌膚
1、站立前屈式瑜伽
站立前屈式是一個溫柔的反重力體式，在反重力體式的效應下增加血液流向你的臉。當新的血液流進的臉，它提供氧氣和對抗引起衰老的營養成分。別擔心，你不必能夠達到你的腳趾，以獲得好處，你只需要放鬆，讓你的頭掛着，閉上眼睛，呼吸。
姿勢要點
站在你的墊子上，雙腳和臀部同寬，腳尖指向前方。把你的頭朝向地板。抓住你的小腿抱，或者乾脆讓你的雙臂吊着朝向地板。閉上你的眼睛，並通過鼻子做深呼吸。開始由保持姿勢5分鐘。
2、半脊柱扭轉式
有很多練過扭曲式的朋友會問：爲什麼扭曲式對改善我們的膚質有這麼大的好處呢?
因爲他們改善消化功能，這是相當重要的排毒。在練習完成後，要及時攝入大量的水。這將幫助你釋放掉身體的毒素。
姿勢要點
坐姿，雙腿身前伸直。
彎曲右腿，將右膝踩在左膝蓋外側。調整右腳的姿勢，使腳底平放在地面上，右腳踝接觸左膝蓋一側，右腳及腳趾朝前。
請將我們的左手置於軀幹左側。
身體靠在左胳膊時，摺疊左腿朝後向右。左腳跟接觸右臀部。慢慢輕柔扭轉身軀朝右，雙手放置在身體右側，胳膊伸直。
左手抓右腳踝，左胳膊調整成筆直，使左胳膊的背面接觸右膝蓋及小腿，右膝蓋應接近左腋窩。
做到上述姿勢後，軀體再微微朝右扭轉，推右大腿朝向腹部。左胳膊位置準確的話，可以感覺到左胳膊對着右腿起到槓桿的作用，可使身軀進一步自動朝右扭轉。
將右胳膊置於身後，既可以朝着脊柱頂端處或是左大腿的外側。
3、倒立式
使新鮮的血液流淌在臉部，使頭部清醒，提高注意力，有美容和消除細紋的功效。促進氣血循環，使小腿和腰部變細，解除靜脈瘤。強烈刺激腸道，解除便祕和經痛等，排出體內毒素。刺激甲狀腺，促進體內代謝。
姿勢要點
採用跪坐姿勢坐於瑜伽墊上，身體正常向下俯身。
將雙臂至於膝蓋前方，兩臂互抱小臂(以此確定手臂的位置)，在此基礎上小臂向前伸直，兩手交叉相握身體稍稍擡起，將頭放在兩手內側，頭頂着地，後腦勺倚着手內側。
小臂貼緊地面臀部向上擡起，擡到最高點，使雙腿伸直，腳後跟擡起，腳趾點地，兩腳慢慢向前走到接近頭部的位置，直至背部與地面垂直的位置小腹收緊。
將身體重心分散在手臂和頭之間，保持重心的穩定，此時微微屈膝，將雙腳擡離地面，雙膝儘量向胸部貼近感知身體的.平衡，呼吸均勻順暢。
在身體穩定不前後搖晃的情況下，慢慢將雙腿向上伸直，腳背繃直，腳趾指向天花板，身體完全垂直於地面呼吸勻暢。
儘量保持30秒以上。
具體時間根據自己練習的情況而定，不要勉強，完全把握後可增加時長向下落下的過程也要先屈膝，再慢慢放下，不要直接將雙腿向下，可進行幾組嬰兒式放鬆在慢慢起身
注：頭倒立式是比較有難度的體式，需要身體有相應的練習基礎如腹部背部及手臂力量較強，核心控制能力較強，剛開始練習的朋友應注意安全，可以先靠牆練習。
白領瑜伽健身操介紹
辦公室屬於有限的空間，我們想要通過有限的空間來打造屬於自己的白領健身操，那麼一定要藉助在普通的椅子吧!
椅子健身操一
自然的端坐在椅子，雙手自然的放在膝蓋上，讓身體兩側向左邊把重心直接放在放在左腿上，而把身體側向右邊把重心放在右腿，每天堅持這樣的動作至少要五十次左右。
這個簡單的動作能夠讓骨盤得到充分的運動，還能夠調整因爲長時間久坐而引發的骨盤突出，及時糾正不良坐姿，減少對於腰部的傷害。
椅子健身操二
如圖所示，首先用右手抓住左腿，把左手放到背後，按照圖上的要求左右旋轉上身最少五次，換左手抓住右腿，把右手放到背後旋轉，如此反覆的運動。這個動作能夠很好的運動到肩膀，而且對於預防肩部的疾病。
椅子健身操三
雙手放在大腿上，先把重心放在左邊向左然後側身，把身體的重心放在右邊向右側身。
這樣的動作需要重複20次以上，這個簡單的動作能夠達到柔軟脊椎和頸部，這會加速血液循環。
椅子健身操四
能夠很好的舒展身體，簡單的幾個步驟讓長時間彎曲的腰部和肩膀得到很好的舒張，幫助促進血液循環，促進新陳代謝，很好的緩解疲勞，這會加速思維運動，這會提供工作量提供了很好的幫助哦!
自然的坐在椅子上，雙手握住腰部兩側，身體緩慢的向下傾，接着再回到最初的位置，注意不能要用力過猛，反覆做十次以上。
這個簡單的一套動作不僅能鍛鍊腰部和頸部，但是這套動作必須要高標準的完成，這才能夠得到很好的效果。
椅子健身操五
雙手握拳，然後把兩臂伸展和肩部平行，接着胳膊肘慢慢的向後傾，用力把胳膊伸展至和肩部相平，每天至少重複這個動作二十到三十次，這樣能夠調節運動不均衡的肩膀，促進肩部和頸部及頭部血液循環，讓你全身都能夠得到鍛鍊，讓其全身都得到很好的舒展。
白領健身操幫助更多的OL瘦身，在辦公室也能夠完成瘦身運動，這些方法絕對是很好的減肥範本。
結語：大家看了上面的文章，一定對如何去油有了新的認識了吧，其實還有很多的瑜伽動作都可以幫助我們解決生活中一些小毛病，大家可以自己去主動探索一下，會有許許多多的新發現哦，關於瑜伽，今天我們就講到這裏了。
