夏季快要到了，很多女性發現自己的皮膚還沒受過陽光的洗禮就黑黑的，甚至還有一些色斑形成，專家指出隨着年齡增大身體代謝黑色素的能力也會降低，因此日常生活中就要做好美白養顏的功課。而有些食物的`美白作用也是很強的，那麼具體平時可多吃哪些食物呢?
豆芽瘦肉湯：原料主要包括了黃豆芽、姜、清雞湯、瘦豬肉，調料主要有油、醬油、生粉、香醋、白糖、香油，製作的時候做法將豬肉切絲，黃豆芽洗淨，姜切絲，把生粉加水調製成生粉水。把黃豆芽按照常法煮熟，出鍋前倒入生粉水勾芡，加入適量香油攪均。豆芽含有豐富的微量元素、生物活性水，這些物質可以有效抑制皮膚內的黑色素沉澱，多吃就可以美容養顏。
西紅柿蛋花湯：番茄(切小塊)，雞蛋，精鹽、溼澱粉，清油。鍋內熱油先倒入番茄，翻炒到半熟的時候加入精鹽調味，繼續翻炒至西紅柿成糊狀，在其中加水適量蓋上鍋蓋煮至沸騰，加入適量溼澱粉、蛋液攪勻，再次沸騰即可出鍋。西紅柿當中富含天然抗氧化劑，包括了富含維生素C和番茄紅素，多吃能夠防老抗衰，從根源上抑制黑色素的生成，讓皮膚白嫩光滑。
番茄蘿蔔湯：原料主要有蘿蔔，番茄，小麥麪粉，番茄醬，鹽，雞粉。製作的時候應該先把蘿蔔洗好切絲，番茄洗好切丁，先在鍋內加油燒至3分熱，放入麪粉攪拌成糊，接着加番茄醬，一直翻炒到炒出紅油，再加入適量的水及蘿蔔絲，煮至變軟。後加入西紅柿丁、鹽等調味。白蘿蔔生吃可以消腫、止咳化痰，白蘿蔔當中含有豐富的含維他命C，可以起到抗氧化、抑制黑色素生成、防止皮膚內脂褐質沉積等作用，多吃就可讓皮膚更顯白淨。
美白養顏的食療方就爲大家介紹到這裏了，總的來說上幾種食材都是我們平時常見的食物，做起來也比較簡單，吃起來也很美味。女性朋友們如果想讓自己健康的變白，防止色斑形成，那麼就要注意改正挑食的習慣，並且多吃其它富含維生素c的食物。
