防曬的方法及飲食，護膚工作能夠做得好就是一種進步，還是有很多人抓不住肌膚護理的訣竅，很多時候我們都可能會忽略這個問題，十分鐘後你就會收穫這些小技巧，這些防曬的方法及飲食你學會了嗎？
防曬的方法及飲食1
1、冬季紫外線更強
有很多人覺得冬天寒冷，陽光是溫和的，因爲曬到身上是暖洋洋的，會覺得不需要防曬，其實在冬天，一樣會被曬黑、曬傷的，因爲陽光中不會缺少紫外線。冬天的時候，臭氧層的含量會變少，紫外線會更加的強烈，所以更要做好防曬工作。
2、冬季肌膚新陳代謝減慢
冬天的天氣是非常寒冷，我們身體的皮膚代謝循環會變得緩慢，所以我們皮膚的自我更新與修復功能裏會下降，如果被曬傷了，恢復的時間要很久，而且如果被紫外線曬傷，很容易形成黑色素，導致色斑的形成。
3、冬季防曬可以修復乾燥肌膚
我們平時在冬季塗的防曬霜，一般它的修復力是比較強的，還會帶有保溼的功能，在冬天的皮膚是乾燥的，塗一些防曬霜可以起到強化皮膚纖維細胞的彈性與韌性的作用，能夠修復皮膚的組織，是皮膚不再幹燥。
4、冬季防曬可以保持白皙膚色
想要美白的人尤其要注意冬季防曬，不要以爲到了冬天就可以掉以輕心，冬天不防曬的'話，皮膚就很容易受到紫外線的影響慢慢變黑，那麼保持了一整個夏天的白皙肌膚到了冬天也被擊敗了，所以想要一直保持皮膚白皙的話，就一定要注重冬季防曬。
曬傷後怎麼辦
1、對於輕微的曬傷：在日曬後，皮膚會處於一個較高的溫度，這時候不妨嘗試冷敷皮膚，用溼的冷毛巾大約半小時敷一次，持續四到五個小時。或進行冷水浴，然後再塗上滋潤保溼霜，能馬上補充肌膚水分，降紅降敏，令火辣發紅的肌膚得到鎮靜及舒緩。另外日曬會吸走人體內的大量水分，身體容易出現脫水現象，所以此時應該喝大量的水來補充失去的水分，也能緩和日曬後的痛苦，不至於肌膚過於脫水。在此期間切勿化妝。
2、對於中度的曬傷：除了以上的處理方法以外，還可以塗上蘆薈汁液於曬傷部位，蘆薈有立即降熱、清涼的功效。也可以儘快服用阿司匹林，這種消炎藥可以減輕皮膚腫脹的情形並且幫助緩和疼痛。
3、對於嚴重的曬傷：如果你的曬傷情形出現疼痛、腫脹、起水泡，甚至在暴曬後十二個小時內出現了發燒、發冷、頭昏眼花、反胃等症狀，就要儘快去找醫生了。
曬傷後吃什麼食物美白
1、檸檬
檸檬素有美白之王的稱號，含有大量的維生素C，美容價值比較高，因此也常被用於很多美容產品中，能有效的促進皮膚的新陳代謝，美白淡斑等，因此曬後吃檸檬能有效的改善皮膚狀態。
2、櫻桃
目前市面上很多美白產品都有櫻桃的成分，這也足以說明櫻桃有助於皮膚變得嫩白紅潤。另外櫻桃中含有大量的鐵元素，能有效的提升血紅蛋白的含量，可以讓皮膚保持紅潤的狀態。櫻桃中含有比較豐富的維生素C含量，能很好的抵禦黑色素的形成，也能很好的促進角質層的形成。
3、獼猴桃
獼猴桃中含有多種維生素、礦物質及一些微量元素，並且有比較豐富的食物纖維，是比較靠譜的一種美容水果，特別是維生素C能很好的干擾黑色素的形成，能很好的保持皮膚白皙。
4、西紅柿
西紅柿的熱量很低，很多愛美健身人士都會選擇西紅柿來保持身材，另外西紅柿中的酸汁能很好的平衡皮膚的PH值，對於曬傷的人可以直接將西紅柿搗碎後塗抹在臉上，差不多十五分鐘後便可以洗去，能很好的去除臉部的死皮。
5、草莓
草莓中含有多種礦物質、果酸及一些維他命元素，能很好的增強皮膚的彈性，起到美白滋潤保溼的效果。特別是曬傷的油性肌膚，經常吃草莓能很好的改善皮膚狀態，起到平滑避免黑色素沉澱的後果。
防曬的方法及飲食2
首先，在使用防曬霜之前先要明確你今天到底是去幹什麼?上班，郊遊，親近大海，還是去運動。這一點很重要，因爲它決定着你今天用什麼類型、SPF值多高的防曬品。普通類型皮膚的人，SPF值以8-12爲宜;對光敏感的人，SPF值以12-20爲宜;若只是在上下班的路上接觸陽光的上班族，SPF值在15以下即可;在野外遊玩、海濱游泳時，防曬品的SPF值要在30以上。如果要去游泳，最好選用防水的防曬護膚品。此外，膚色白皙者最好選用SPF超過30的防曬霜，防止斑點的產生。皮膚偏深者，平日可採用SPF值爲15的防曬品。
其次，MM們時常出門了纔想起來塗抹防曬霜，這個做法也是不對的。防曬霜一定要在出門前半小時抹，出門前再補充一次，這樣皮膚纔能有效地吸收，防曬霜才能充分發揮自己防曬的效果。在使用劑量上，每次至少要有1-2ml 的量，才能達到最佳的隔離效果;並且應儘量避免在日照最強烈的時間段出門(上午10點到下午2點);同時還要善用各種輔助用品，例如陽傘、帽子、長袖衣服、太陽眼鏡等，用來共同抵抗紫外線入侵。
最後，很多MM平時都是帶妝出門的，而如果此時要補塗防曬霜要怎麼辦呢。很多女孩選擇直接往臉上抹了一層又一層的防曬霜，結果可能會“補”出可怕的脂肪粒!正確的做法是要在先用紙巾輕輕擦去汗水和油脂，或者僅僅用吸油紙吸去油脂，然後用防曬粉餅來補妝;如果臉上汗和油很多，那麼務必先用卸妝溼紙巾擦去汗水和油膩，然後補防曬霜，也可用補水噴霧將臉部清潔後再補。
