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吃什麼食物補氣養顏

來源:時尚達人圈    閱讀: 7.31K 次
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吃什麼食物補氣養顏,很多人都想要有好的氣色好的容貌,那就少不了用食物來調理身體的,雖然用護膚品也可以調理自己的容顏,但是搭配食物一起會讓你臉上更具有起色哦,下面小編分享吃什麼食物補氣養顏,一起來看下吧。

吃什麼食物補氣養顏

吃什麼食物補氣養顏1

1、黑芝麻

氣色不佳是女性的常見症狀,它會導致我們的膚色暗淡不均,面部顯得疲憊老態,因此補氣補血是女性美容養顏的祕密武器,紅色和黑色的食物歷來是補血的大來源,黑芝麻可以幫助補氣養血,讓你透出紅潤白皙的好氣色。

2、桑葚幹

桑葚幹是水果製品中天然含鐵量最豐富的食物,是水果中的補血聖品,多吃桑葚幹可以讓氣色更加紅潤健康,一般可以將桑葚幹煮粥吃,每天食用的話具有很好的補血養顏功效。

3、蓮藕

蓮藕性溫,具有健脾養血的功效,對於容易缺血的女性是一樣很好的補血食物,血氣旺盛的女人往往氣色較佳,膚色也看起來更加紅潤健康,明豔照人的光彩讓你的魅力迅速提升,而且蓮藕的味道不錯,可以多吃,不過體寒的人就不要吃太多了。

4、龍眼

龍眼含有非常豐富的鐵質,而且它還含有大量的維生素和葡萄糖,讓女性獲得更多的健康,天然的維生素幫助肌膚恢復活力,健康完美的膚質輕鬆享有,想要擁有色澤亮麗的`好氣色,就要經常食用龍眼。

5、菠菜

菠菜也是含鐵豐富的食物,而且它還富含胡蘿蔔素和維生素C,都是美容護膚的好助手,特別是對經期失血的女性來說,補充菠菜的營養能夠讓你迅速恢復健康的好氣色,幫助你補氣養顏,膚色看起來也更加亮澤了!

吃什麼食物補氣養顏2

女人補血喝什麼湯好?

一、苦瓜瘦肉湯

原料:鮮嫩苦瓜150克,薺菜50克,豬瘦肉75克,熟豬油25克,料酒15克,鹽5克,清湯750克,味精3克。

做法:

1、將鮮嫩苦瓜洗淨去瓤,切成l釐米見方的小丁。

2、薺菜洗淨切啐;豬瘦肉去筋膜,切成薄片。

3、炒鍋置火上,放熟豬油燒熱,放入豬肉片煸炒後,加上料酒、鹽、薺菜和苦瓜丁炒一下,添入清湯,用中小火煮約10分鐘,撒上味精,離火倒在湯碗裏即成。

功效:清熱解毒、養血滋肝,可治療熱病煩渴、中暑發熱、小便短赤等病症。

二、二冬參地骨髓湯

原料:天冬、麥冬各30g,熟地黃30g,生地黃30g,西洋參12g。

做法:同煮,可加豬腿骨半斤。

功效:滋陰補髓,健美容顏。治療秋季氣血不足,容顏衰老,皮膚粗糙,咳逆便祕等。

三、紅棗山藥湯

原料:紅棗10粒,山藥300克左右,桂圓肉若干,白砂糖。

做法:

1、將洗乾淨的紅棗提前泡軟,山藥去皮後切成小塊。

2、然後把二者一起放進水中燒開,直到煮的軟爛爲止。

3、這時,再向鍋中加入桂圓肉和半勺砂糖。

4、煮開,待桂圓肉軟爛後即可關火食用。

功效:紅棗補血益氣,山藥健脾保胃,這兩者美容的佳品再加上超級潤補的桂圓,好喝又養顏。

四、山藥銀耳湯

原料:山藥片30g,銀耳10g,百合80g。

做法:以上材料加水同煮,將熟時放糖適量。

功效:滋陰補肺,養血潤燥。

五、菊花豬肝湯

原料:豬肝250克,鮮菊花10朵。

做法:

1、豬肝洗淨,切薄片,用清水浸泡至水清,用適量生粉、油和鹽醃10分鐘。

2、鮮菊花洗淨,取花瓣。先將菊花放入清水鍋內煮10分鐘,再放入豬肝,煮至豬肝熟下鹽調味即成功效:功效:有滋養肝血,養顏明目功效。

六、黃芪鱔魚湯

原料:鱔魚500克,黃芪30克,生薑,紅棗,食鹽、味精、胡椒粉各少許。

做法:

1、將黃芪、紅棗洗淨;鱔魚剖去腸雜,洗淨,切塊。

2、油、鹽起鍋放人鱔魚、生薑,炒至鱔魚半熟;把黃芪、紅棗、鱔魚一齊放入鍋內,加清水適量。

3、武火煮沸後,文火煲1~2小時,加食鹽、味精、胡椒粉調味。

功效:補氣養血,健美養顏。適用於氣血不足所致面色少華、神疲乏力。

七、烏雞山藥湯

原料:烏雞、山藥、枸杞、胡蘿蔔、蔥、姜。

做法:

1、烏雞切塊、山藥去皮切塊,胡蘿蔔去皮切塊,蔥切段,薑切片。

2、烏雞一定要涼水下鍋纔可以吐淨髒東西。

3、大火焯出烏雞裏的血沫。

4、撈出烏雞控幹水發,用熱水洗去烏雞表面的浮沫,鍋內做水,水熱後放入烏雞塊,蔥、姜、烹入紹酒。

5、大火燒開後,蓋上蓋改小火燉40分鐘。

6、倒入枸杞、撒入胡椒粉少許,鹽少許調味。

7、倒入山藥塊略微燉軟即可,不用長時間要不營養流失了。

8、加入胡蘿蔔燉5分鐘即可出鍋裝碗了。

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