立冬養生吃什麼食物最補

立冬養生吃什麼食物最補，我們平時在養生的時候也會選擇食補的方法，一些食物不僅好吃，做法多樣，還具備一定的養生作用，食補是最適宜大衆的養生方法。下面小編就來分享立冬養生吃什麼食物最補。

立冬養生吃什麼食物最補1

1、紅薯

紅薯有蒸有烤，吃法很多，東西最常見的紅薯吃法就是烤紅薯，在寒冷的冬天來一個熱騰騰的烤紅薯，非常幸福，冬天的紅薯糖分充足，口感香甜，非常滋補身體。

2、南瓜

南瓜也屬於一種東西成熟的蔬菜，南瓜在冬季的時候所含的營養是最豐富的，南瓜富含豐富的胡蘿蔔素以及其他容易被人體吸收的營養物質，南瓜吃法有很多，蒸煮炒菜煲湯都可以，有利於身體健康。

3、西蘭花

春暖花中含有多種維生素以及葉酸，它可以爲人體補充營養，而且西蘭花有很好的保護眼睛的作用，經常看電腦或用眼的人可以常食用西蘭花。

4、栗子

栗子一直屬於乾果，你只可以用來煲湯，可以用來炒菜，也可以生吃，栗子還有豐富的維生素C，是乾果中比較少見的，在感冒的時候可以適當的吃一些，有利於身體健康。

5、大蔥

其實在冬天的時候是一個非常適合吃大蔥的季節，大蔥不一定要生吃，大蔥可以當做調味料，大衆中含有多種抵抗疾病的營養元素，還有保護血管的作用，是一種對人體健康非常有幫助的食物。

立冬養生吃什麼食物最補2

冬季女人養生食物

1、鱸魚

鱸魚含有豐富的、易消化的蛋白質、脂肪、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等。中醫認爲鱸魚性溫味甘，有健脾胃、補肝腎、止咳化痰的作用。冬天，鱸魚肥腴可人，肉白如雪，魚肉細膩，是最好的品鱸魚季節。

2、狗肉

狗肉含有較多的牛磺酸、多肽，而脂肪很少。中醫認爲，狗肉性溫，有補氣溫腎、助陽散寒之功效，對腰痛、畏寒、四肢冰冷、夜間多尿、增添熱量有很好的作用。

3、黑木耳

黑木耳含較多的微量元素、維生素B1、B2、胡蘿蔔素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、鈣、鐵等，有防止血液凝結、心腦血管疾病、大便乾結的作用。中醫認爲黑木耳性平味甘，有補氣、益智、生血功效，對貧血、腰腿痠軟、肢體麻木有效。

4、大豆

大豆的營養成分比較齊全，其中蛋白質是“完全蛋白質”，含賴氨酸較高，能彌補糧食中賴氨酸的不足。它既可當蔬菜，又可代替糧食，冬天吃大豆特別有益。中醫認爲，大豆味甘，有和胃、調中、健脾、益氣的'功效。

5、香菇

香菇含有多種維生素和礦物質、50多種酶及遊離氨基酸、膽鹼、腺嘌呤、麥角甾醇及香菇多糖，有抑制體內合成膽固醇，促進膽固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。

6、黑豆

黑豆是各種豆類中蛋白質含量最高的，比豬腿肉多一倍還有餘。它含有的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，其中人體需要的必需脂肪酸佔50%，還有磷脂、大豆黃酮、生物素，所以吃黑豆沒有引起高血脂之虞，還有降低膽固醇的作用。中醫認爲，黑豆性平味甘，有潤腸補血的功能。

7、山楂

現代醫學認爲，山楂具有健胃、助消化的作用，山楂中還含有脂肪分解酶，能促進脂肪分解，所含有的多種有機酸，能提高蛋白酶活性，有助於降壓、降脂、輔助治療繼發性肥胖症的作用。

8、蜂蜜

採百花之精，有女性美容聖藥之美稱，經常食用蜂蜜可使人“面如桃花”。冬季皮膚乾燥缺水少油，而蜂蜜中含有各類豐富的生物活性物質，能改善皮膚的營養，保持皮膚的細嫩光滑。特別是蜂蜜中含有47種微量元素，如鋅，鐵、鈣，鎂、鉀等都爲人體健康美容所必需。