產後媽媽都非常關注減肥的方法，因爲產後肥胖已經成爲普遍的現象，和懷孕前的身材相比，產後媽媽的身體完全走了樣，如果不減肥，無論是個人形態和自信心上都會受到一定程度的打擊，愛美的年輕媽媽又怎麼捨得曾經漂亮的衣服穿不下呢？減肥的方法可謂是珠穆瞞目，但有些是不適合產後媽媽進行的，因爲產後還需要給幼小的的寶寶哺乳，所以減肥只能用最安全、最健康的方法健康，減肥最健康的方法就是以食療加運動爲主。
減肥階段可權適當增加蛋白質或蔬菜的份量。早餐一杯麥片和兩片全麥麪包。午餐食用150克富含澱粉的物質。晚餐在下午5點時吃，可以是蛋白質豐富的食物，如雞蛋或火腿，再配合一個西紅柿、酸奶、或蘋果。
每餐的食輔裏，可以有各種肉類，其中魚肉和牛肉爲佳，因爲此類肉脂肪少，可以每餐吃150克左右，也可以吃一二個雞蛋來代替。炒蔬菜時少放油，同時多喝脫脂牛奶，可以地在上午喝二至三次。少吃水果，在減肥期間，一天不能超過一個水果，因爲在減肥初期食物中不含有碳水化合物，所以會有很大程度的飢餓感，是一種正常反應。媽媽們一定要堅持。
通以上這幾種譜食搭配，半個月後就會看到明顯的減肥效果，小肚腩和手臂、腿部的贅肉會慢慢開始消失。但這個食譜不能長期的使用，食譜使用最好不要超過2個月。
除了飲食之外，還需要再加上堅持運動，才能看到事半功倍的減肥效果，運動鍛鍊會瘦身還能增加自身的免疫力，配合以下的運動就可以會收到良好的效果：
產後最快的減肥方法之小腹運動減肥：
方法1：騎自行車
平躺，雙腿彎曲擡起45度。兩腿交替向前伸出，縮回。腳向前踩，離地面保持在30-60度左右。保持5分鐘。該方法可以鍛鍊大腿、腰部、小腹，可以減去這三個地方多餘脂肪。
方法2：仰臥起坐
平躺，雙腿屈起，雙手交叉放在腦後，就像做仰臥起坐的那個準備姿勢。以小腹爲中點，擡起上半身，同時雙腳也向前縮起，直到雙肘碰到雙腳。回到原來的姿勢，重複以上步驟，做三十個，就會出汗，在一定程度上達到減肥的目的。
產後減肥貴在堅持，因爲安全、健康的減肥方法收效往往是比較慢的，要有耐心和恆心。產後因爲需要給寶寶哺乳，以上這和食療結合運動的方法無疑是媽媽們產後減肥的首選方法。
