產後物理減肥的方法，產後不提倡馬上減肥，應採用物理減肥的方法，產後使用腹帶時一種很好的減肥方式，對於促進子宮的快速恢復也有幫助，本文講述有關產後物理減肥的方法的知識。
產後物理減肥的方法1
產後系腹帶要多久
愛美是每個MM的天性。即使是母親，也不能泯滅愛美的天性。所以面對那些生完BB對身體不滿意的辣媽們，產後腹帶應運而生！但是，你知道產後每天系腹帶要多久嗎？
產後腹部繃帶應在飯後半小時、排尿後佩戴，睡前取下。不能一直綁着。躺在牀上或者坐着休息的時候要解開，讓腰腹放鬆一段時間，然後下牀再綁。因爲長期使用腹帶會影響血液循環，限制腰肌和腹背的活動，延長恢復時間。
所以馬媽在選購產後腹帶時，要注意選擇材質柔軟、透氣性強的產品。而且應該加強鍛鍊，經常做擡腿、仰臥起坐和一些產後鍛鍊，而不是長期依賴腹帶。
產後什麼時候綁腹帶
我們都知道，每個女人總有當上媽媽的那一天，可是媽媽也並不是那麼好當的哦！生完孩子之後，身材完全走樣了，這腫麼辦？生完寶寶之後，要綁腹帶嗎？如果綁的話，什麼時候綁呢？
其實，如果媽咪們要綁腹帶的話，要根據自己的具體情況進行判斷哦，因爲順產跟剖腹產的使用時間是不一樣的。如果你是順產的'話，那麼在產後42天，就可以開始使用了。因爲產後的42天，正常情況下子宮就可以下降到盆腔了，這時候就可以開始合理地使用腹帶啦。
但是，如果你是剖腹產的話，在手術後的七天就可以用腹帶啦！因爲它不僅僅是幫助你收腹，還可以包裹腹部以緩解傷口的疼痛，促進傷口癒合。但是需要注意哦，最好在下牀活動時用，臥牀後應解下，腹部拆線後就別再用腹帶了。
所以，兩種不同的媽媽要分清楚情況哦，不可以盲目地進行綁腹帶，因爲方法不對，會對身體產生很大的傷害呢！
產後收腹帶哪種好
小腹的肉最難減有木有！特別是產後的媽媽，生完了小孩，很長一段時間都是在跟腰間的脂肪鬥智鬥勇！想要瘦小腹，那麼不妨試試產後收腹帶，產後收腹帶哪種好呢？下面我們來了解一下吧！
收腹帶一般分爲產後專用和非產後專用兩種。產後專用的主要是針對產婦分娩後腹肌鬆弛而設計的，除了幫助產婦收腹之外，還可以防止一些內臟下垂。非產後專用的腹帶也成爲束縛帶，主要是針對腹部肥胖的人羣所設計的，幫助肥胖人羣收減腹部的肥肉，達到修身養身的效果。
從材料上分的話，產後收腹帶可以分爲紗布布繃帶的，有棉的，也有精棉針織的。不同材料的收腹帶效果也不一樣，麻麻們可以根據自己的要求來選擇。
薄小腹的按摩方法
按摩可以使腹部血液循環更加順暢，促進腹部脂肪消耗。但是，不正確的按摩手法往往會增加腹部的胃腸負擔，給消瘦的腹部帶來不良後果。那麼正確的腹部按摩手法是什麼呢？喜歡按摩減肥的MM，快來學！
第一個：協調腹部
正確的做法是將手放在腹部，另一隻手按在上面，繞肚臍轉圈，整個腹部順時針轉圈，每次6-8圈，注意適度。
第二種：淨化腹部
正確的做法是在肚臍周圍找四個點，然後圍着這四個點轉圈。每個點可以圈10圈，然後在肚臍上方和肋骨下方垂直圈10圈。
小腹薄的飲食
每個MM都知道減肥時吃什麼，但不是每個MM都知道減肥時吃什麼。在日常飲食體系中，不僅蔬菜水果可以促進腹部減脂，下面這些東西對腹部減脂更有效！
1、纖維狀。纖維可以加速腸胃蠕動，促進脂肪分解，而綠豆、燕麥、黑米纖維豐富，可以多吃。
2、酸奶。酸奶可以增強腸道功能，防止多餘的脂肪在體內停留時間過長或堆積，所以每天喝一杯酸奶對瘦身小腹也很有效。
3、b族維生素。很多時候，腹型肥胖是因爲缺乏維生素造成的，B族維生素對減肥有很好的輔助作用，可以在減肥期間多補充一些B族維生素。
產後物理減肥的方法2
1、睡到飽才能瘦
產後爲了讓身體得到更好的恢復，孕婦每天都會睡十幾個小時，每晚11點準時睡覺，不知不覺睡着睡出了曲線，這是因爲充足的睡眠時間有助於產後的恢復，瘦身素和生長激素都受到睡眠的影響，將身體逐漸打造成易瘦體質，久而久之想不瘦都難。
2、產後瘦身運動
爲了讓瘦身更加快速，選擇運動是最好的，產後主要是以輕量運動爲主，甚至在產後的第一天後就做深呼吸運動，這樣可以擴大胸部，收緊腹部，起到很有效的瘦小腹的作用。
提氣收腰：站立體位，兩手插腰，吸氣收腰，兩手向內顫推腰部1分鐘-2分鐘。意在轉化脂肪，運動腰部組織。
拍打腰臀：站立體位，兩手握成空拳狀，適力扣擊腰臀2分鐘，可加速代謝分化脂肪。
3、穿緊身衣服
原來喜歡穿寬鬆的衣服，現在減肥，就穿一些比較緊身的衣服，對減肥還是很有幫助的。突然變換了風格，會給人一種錯覺，常常會聽到別人說“好像瘦了不少”，因此心情很好，會認爲“我真的瘦了”。於是就產生了更強烈的願望，“我要穿更緊身的衣服”。
4、常喝水
減肥的基本是“常喝水”。每天喝2升水。一開始會不習慣，2~3周之後，感覺身體變得很輕快。感覺皮膚也變得很好，小便的顏色也變淺了，並且還能促進新陳代謝。早上一睜眼，就來一杯熱水，然後把水裝到容量爲1.8升的瓶子裏，一天之內把它全部喝完。出門的時候，一定會帶一瓶500毫升的水，一有空就拿出來喝。
