適合女性朋友產後減肥好方法，產後恢復需要時間，什麼時候開始減肥要諮詢醫生。得到准許纔可以開始減肥。下面是小編整理的適合女性朋友產後減肥好方法，一起來看看吧。
適合女性朋友產後減肥好方法1
產後減肥好方法有備孕前腰身鍛鍊。很多女性只會抱怨自己產後爲什麼會變胖了，可是卻從不重視孕前腰身鍛鍊。備孕前對腰身的鍛鍊同樣重要，可以在早晚做100次仰臥起坐，堅持幾個月，肚皮的肌肉會變緊，還可以提升臀部肌肉。
產後減肥好方法有月子裏不可以暴飲暴食。胖的主要原因在於吃的'多，胃口好是發胖的重要因素。肥胖的人愛吃甜食或者油膩食物。這些食物熱量大易發胖。坐月子時不注意飲食，易導致肥胖蔓延。因此要多吃清淡食品，比如豬蹄、排骨、雞鴨等。
產後減肥好方法有掌握好減肥時機。產後恢復需要時間，什麼時候開始減肥要諮詢醫生。得到准許纔可以開始減肥。自己用奶水餵養寶寶的孕媽，建議可以在餵養68個星期後，再考慮定製產後減肥計劃。
產後減肥好方法有堅持母乳餵養。很多產婦怕影響乳房，不願意母乳餵養。其實，母乳餵養可以滿足寶寶的營養，消耗自身熱量，有利於形體恢復。可謂一舉兩得啊。
適合女性朋友產後減肥好方法2
減肥方式一：散步
因爲運動可以有效地加速脂肪的燃燒，特別是心血管的鍛鍊，因爲這會使得人們的心臟功能更強大。可以大大加快脂肪燃燒的速度。散步無意是最簡單的鍛鍊方式了，對時間和地點並沒有什麼要求，大家只需要穿一雙舒服的鞋子就可以了。大家只需要散步七個小時就可以減少一磅的體重，這對減肥來說是特別好的，不過大家也不能急於求成，三不一要有計劃。至於散步的長度，大家需要根據自己適合的頻率逐步增加。
減肥方式二：每天吃3兩主食
很多人都是通過不吃主食的方法進行減肥的，雖然說這樣可以消耗身體脂肪，減少身體內脂肪的總量，但代謝廢物會增加很多，對身體健康是很不利的，所以大家一定要吃主食，只要適當的控制吃飯量就可以了。並且，主食中最好有燕麥、小米或者豆子等粗糧，因爲這些粗糧可以幫助人們增強飽腹感，並且也可以有效地控制食慾。
減肥方式三：跨馬步
跨馬步同樣屬於一種比較好的鍛鍊方法。對於四頭肌，腿窩和臀肌等肌羣具有很好的鍛鍊效果。大家把一條腿向前大跨一步，身體保持自然的狀態，然後與地面大約成90度狀，將身體重心後移，放到後腿上面，以後膝蓋在慢慢的降低，在腦海當中想象一下，然後維持這種狀態幾分鐘。
