產後減肥最好的方法是什麼，有心臟病的人不適合做這項運動，經常不運動的人要注意這幾點了，積極運動也是一種生活態度，簡單的運動也可以幫助我們鍛鍊身體，以下分享產後減肥最好的方法是什麼有什麼好處。
產後減肥最好的方法是什麼1
1、 多蔬菜
蔬菜纖維多，不僅需要花較多的時間咀嚼，同時蔬菜進入胃之後，會吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感。
2、 改變進食順序
由於蔬菜遇到水會膨脹，容易使胃有飽足感，因此，媽咪們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物，最後再食用飯、面與蛋白質。現在有很多減重方式都以偏食爲主，我們並非西方人，所以應以中國傳統的吃飯配菜爲主要飲食習慣。如此纔可攝取到完整的營養素及纖維質。
3、少油、少調味料：
乾麪、湯麪中添加的油會讓面的口感更好，但是熱量也相對較高；濃湯不僅勾芡，也會加入奶油、鹽水等熱量高的食材；高油烹製的食物，例如中式勾芡的菜餚，也隱含很高的熱量。同理，油炸物也是少碰爲妙的食物。
4、三餐定時、定量：
早餐不吃，或是一天只吃兩餐，會讓身體的新陳代謝率降低，延緩減重的效果；或是忍著某一餐不吃，但身體因爲接受到鬧饑荒的.訊息，反而會吃得更多，所以一定要定時吃三餐。不過，由於白天的活動量較晚上高，因此早餐與午餐攝取的份量最多，到了晚上活動度降低，晚餐的攝取量也要降低。最好的食物分配法：白天吃多一點（七分量)，晚上吃少一點（三分量)。
5、選擇血糖上升速度慢的食物：
血糖上升的速度若很快，會刺激胰島素分泌，將血糖轉變爲脂肪的形式儲存在身體細胞中。一般來說，蛋糕、餅乾、糖果、含糖飲料等食物會使血糖快速地上升，而白米飯與白麪包與糙米、胚芽米相較之下，升糖指數也較高。而蔬菜水果自然也在升糖指數低食物的名單之中囉！
6、均衡攝取各類營養素：
蔬菜水果、碳水化合物、蛋白質、脂肪等各類營養素都須攝取，但蔬菜水果的份量應占最高。蛋白質負責的功能主要在修護組織，也讓哺乳的媽咪提供嬰兒充足的奶水，因此不吃碳水化合物不僅無法供應母奶，長期下來還可能導致酮中毒等危害身體健康的結果。
要改變自己原有的飲食習慣不是一蹴可幾的，只有循序漸進改變、訂定較小的目標，才能減肥成功。
產後減肥最好的方法是什麼2
產後減肥瑜伽
產後減肥不算難也不算簡單，但是如果你想要堅持母乳餵養的話，就絕對不能節食或是絕食哦，另外因爲生完孩子你的身體也比較的虛弱，所以激烈的運動顯然也是不合適的，那麼這個時候你可以試試瑜伽減肥方法哦，簡單而且可以鍛鍊到每一個部位，也不會很激烈，是比較柔和的瘦身有氧運動。
STEP1：豎式。臥姿，雙臂伸直放在體側，雙腿併攏擡升保持與身體呈90度。（美腿練習）
STEP2：嬰兒捲曲式。臥姿，雙腿彎曲，雙手抱雙腿，用額頭接觸膝蓋，身體如嬰兒般呈捲曲狀。（練腰腹，使身體有形）
STEP3：V字形。坐姿，雙臂與雙腿儘量伸直，保持呈V字形狀。（美腿練習）
STEP4：坐勢脊椎擰轉。坐姿，腿交叉收縮於臀下，對側的一手抱腿，一手放在身體後側。配合呼吸，頭向後側緩慢轉向。（按摩內臟：排毒，練細腰）
STEP5：牛面式變形。跪式，手掌合攏置在背後，由外向內轉向，指尖由下向上儘量擡升的同時，挺胸，頭向後仰。同一姿勢，背後手勢變化，對側的手在後背相拉。（挺胸，對產後乳房下垂有益）。
STEP6：側腰伸展。單腿站立，一腿收縮於站立一腿一側。對側的手撐腰，另一手向前傾斜伸直，作側腰運動。再換一個方向進行。（練平衡，練細腰）
