產後減肥的方法推薦，不做好熱身運動很有可能拉傷肌肉，經常不運動的人要注意這幾點了，有氧運動對我們的身體非常有好處，運動可以預防三高，現在分享產後減肥的方法推薦技巧。希望對你有用！
產後減肥的方法1
一、瑜伽瘦身動作。
首先，端坐於瑜伽墊上，同時腰背要保持挺直的姿態。接着，吸氣，並彎曲雙腳。然後，慢慢吐氣，打開我們的雙手，整個上半身呈現飛翔的態勢。而後，再次緩慢吸氣，吸氣的同時注意要擡起我們的小腿，並讓小腿與地板保持平行。
緊接着，思想放空，將我們的意念放在丹田，讓身體保持飛翔的動作，儘量多堅持一些時間。需要注意的是，做這個動作時，我們的腰部和腹部要注意用力，這樣可以更有效地燃燒我們的腹部的脂肪。 最後，緩緩吐氣的同時慢慢放下我們的'雙腿，之後，雙手抱着雙腿，放鬆，調整我們的氣息。
二、腹部練習操。
首先，坐在靠背椅上，同時，將雙手向後反抱住椅背，放鬆地弓起背部，腰部儘量地貼緊椅面。接着，雙腳輪流地做踩單車的動作，腿部肌肉要注意放鬆，要求一隻腳向下伸，越低越好，不過這個過程中不能觸地，另一隻腳彎曲則相反，動作向上，越高越好，反覆練習。
產後減肥的方法2
減肥的媽媽一定要避開下面這五種方法
1、束腹帶
雖然產後穿腹帶可以幫助臟器的復位，但如果想用它來瘦身就意義不大了。而且這會給媽媽一個偷懶的理由，從而減少運動越來越肥。
2、節食
短期飢餓節食能減肥，但是很難堅持。如果沒有改善運動與飲食習慣，體重很容易反彈，甚至比原來還重，而且產後節食影響身體的恢復和母乳的質量。
3、減肥精油
現在市場上爲懶媽媽推出一款精油減肥法，大多數都打着純天然的旗號，可是真的成分有不得而知。精油中的化學成分接觸到皮膚很可能會出現皮膚問題，還有可能會傷害到寶寶的健康。
4、塑身衣
塑身衣可以塑造出優美的體形。但是同樣也會對身體帶來危害，長期穿塑身衣，會嚴重壓迫內臟，而且很容易出現便祕。尤其是對產婦而言，塑身衣會影響乳房的血液循，從而誘發乳房問題。
5、減肥藥
減肥藥主要通過增加排泄量，達到減肥目的，減肥藥同時還會影響人體正常代謝，對產婦而言傷害是最大的，因爲減肥藥很容易反彈，這對產婦來說是身體和心理的雙重打擊。
對於順產的媽媽在產後一個月就可以進行減肥計劃，而剖腹產的媽媽則要等到產後2-3個月，在身體狀況良好的情況下即可進行減肥計劃。爲了儘快恢復身材，產婦可以通過母乳餵養、控制飲食、運動瘦身等途徑來健身瘦身，只要堅持正確的方法進行，就可以很快恢復曼妙身材。
