產後節食減肥，產後身材完全走樣無法避免，想要恢復完美的身材就要進行瘦身計劃，有的部位是需要靠運動才能達到效果，你需要堅持每天堅持減肥，現在分享產後節食減肥方法。
產後節食減肥1
產後怎麼快速恢復身材
合理調整飲食
飲食的好壞對於很多孕媽媽來說難以掌握，因爲一旦產後開始餵母乳，那麼家人就會各種大魚大肉的給產後媽媽吃，一方面希望產後媽媽儘快的恢復身體健康，另一方面也希望寶寶有足夠的母乳吃。所以這個情況下，想要儘快恢復身材，那麼營養的搭配是非常重要的。
合理運動
產後女性也不要一直躺在牀上，要適當的多鍛鍊身體，運動走動。每天堅持，還可以幫助腸胃蠕動，而且幫助腸道內的毒素及時排出去。並且讓身體血液循環加快，還有一方面，避免長時間臥牀，導致傷口不容易癒合。其實產後適當的運動，不但可以舒展身體，還可以調理心情。
產後節食減肥可以嗎
不可以，產後節食對身體危害是很大的。
很多產後媽媽想要儘快恢復身材去上班，所以一味追求不吃飯，甚至少吃飯，尤其是月子期間不好好吃飯，導致產後營養不良、身體恢復不及時，給日後的身材恢復和身體健康留下後遺症。導致很多孕媽媽出現貧血、營養不良、體質虛弱等問題。
產後可以做哪些運動幫助恢復
散步
散步是一種很簡單的運動方式，可以在任何時間、地點進行，運動強度也很低，所以很適合產婦進行。散步一個小時可以消耗人體500卡，產婦們可以慢慢增加運動時長。
仰臥起坐
腹部的脂肪燃燒對於仰臥起坐而言是比較簡單，因爲這個動作主要是燃燒腹部的脂肪，不過新媽媽們在剛開始運動的時候，一定要注意運動量。
俯臥撐
這項運動是很常見的一種運動，它可以多方面鍛鍊到其它肌肉，比如胸肌、背肌、三頭肌、腹肌。不過在剛開始的時候，可以慢慢來。長期堅持着就可以燃燒全身的脂肪。
產後節食減肥2
產後6周以後再開始節食減肥
讓你的身體從分娩和生產中恢復需要些時間，你最好等待6周左右後再考慮苗條的問題。
要有心理準備，你的體形在經歷懷孕之後可能會改變，也許很難再恢復到和懷孕前一模一樣的體重。
不要非常苛刻，逐漸減少進食
如果你沒有母乳餵養，你就可以開始比維持正常體重的水平再稍微少吃點。但是不可以進行嚴格的節食——女性要保證身體健康，每天最少需要攝入1200卡路里。（如果你在母乳餵養，可以看看我們的母乳餵養媽媽的健康飲食，瞭解一些好方法。你比一個不餵奶的媽媽每天要消耗更多的卡路里。)
一開始，先選擇低脂肪、高纖維的食物，用健康的零食來緩解飢餓感，例如新鮮的水果，不要飢不擇食地抓一塊餅乾，還要避免打開冰箱大吃特吃。還有，注意你的飲料，因爲果汁和其他飲料裏可能含有驚人數量的卡路里。
享受營養豐富、種類多樣的飲食可以幫助你更快地從分娩中恢復，並適應新媽媽的`各種要求。對一般女性來說，這意味着每天要攝入1900～2100卡路里。
很多母乳餵養的媽媽因爲產生奶水會消耗能量而減重，而那些非母乳餵養的媽媽需要消耗更多才能達到同樣的效果。“第一部分重量在生完寶寶後很快就下去了，”寶寶中心國際會員魯西說，“2周後，我又減掉了另一半重量。不過最後那幾磅是通過健身房運動和推着女兒快步走而減掉的。”
你的身體需要1年時間來重新儲備營養
如果你在孕前和孕期的飲食都很健康很有營養，那麼你可能只需要幾個月來重新儲備胎寶寶生長所消耗的營養。
但是如果你由於一些原因，如晨吐、厭食，或其他與懷孕相關的問題，在孕前和孕期吃得不太好，你可能需要花更長的時間，如1年左右或以上來恢復。
即使你從前吃得很健康，可能也要花同樣的時間恢復。記住，你剛剛完成了一項艱辛的營養輸出壯舉。給自己的身體一些時間，慢慢恢復到從前的樣子。
剛剛生完孩子的媽媽們都想快速恢復凹凸有致的好身材，這是急不來的，你必須要等身材恢復好才能實施減肥計劃，對於產後的媽媽來說，腹部是肉最多的部位，你需要做瑜伽才能達到效果，下面就來學家產後媽媽快速減肥簡單瑜伽動作！
門閂式
動作一：首先讓身體跪立於地面，右腳往右伸展腳尖朝外，讓左膝個右腳處於同一線上。
動作二：然後開始吸氣，讓雙手手臂慢慢的平舉，與地面保持平行。
動作三：接着換呼氣，將身體重心朝下，右手搭在小腿上，而右臂向右側伸展。
動作四：最後讓左臂伸向右前方，眼睛順着指尖的方法看去，讓呼吸保持正常頻率5次。
減肥效果：門閂式的瑜伽動作，可以有效消除堆積在腰腹的贅肉，並且還能起到強化脊柱和內臟的作用，讓小肚子立即不見了。
束腳式
動作一：首先將身體保持直立的坐姿，讓雙腳的腳心相對坐好。
動作二：然後開始吸氣，讓雙手相身體的兩側伸展，再呼氣，讓雙手交叉放於腳尖下方，身體慢慢的向下。
動作三：身體向下時，讓呼吸保持一個自然頻率，兩肘內收正常呼吸5次，雙手收回自然垂放。
動作四：接着讓雙手慢慢的慢慢的再次向兩側伸展，讓指尖接觸到地面。
動作四：最後讓呼吸保持正常頻率5次，讓整個身體回到最初的坐姿狀態。
減肥功效：束腳式對於新媽媽們來說，是一個鍛鍊腹部最佳的瑜伽動作，不僅能促進腹部血液循環，還能緊緻腹部贅肉，讓骨盆和背部能夠得到充足的血液供應，達到減肥健身的兩種效果。
