【導讀】：袁姍姍最近幾年，憑藉愛健身以及好身材圈粉無數，但是最近馬甲線女王居然也胖了，一起來看看袁姍姍減肥日記，跟着她學一起瘦！
說起馬甲線，我們能想到的女明星就是袁姍姍，要知道她曾經因爲馬甲線洗白了大批粉絲。但是馬甲線女王也沒能經受住過年的美食誘惑，自曝春節期間胖了6斤，體重直接飆升到3位數。
新春佳節，美食當前，哪怕是長年鍛鍊的女明星們也不能免俗，2月18日晚，袁姍姍在自己的個人社交平臺上曬出手拿一大串烤串的照片，並且寫道，“每逢佳節胖五斤…不，是六斤！一言難盡…看來我得搞個#33減肥日記#請大家監督我了”。
隨後袁姍姍說到做到，第二天便曬出了自己親自手寫的減肥日記，詳細記錄了當天重量和一天的食譜，運動量等等信息。令人驚訝的是，說着自己胖了六斤的袁姍姍在日記上寫着“起牀上稱：102斤”，還備註道，“這年過的有點富態！”。
要知道，官方給出的袁姍姍身高體重數據是165cm、47kg，先不說或許數據有些水分，現實生活中一米六的女生一百斤也完全不算胖了，何況之前才96斤！就算這樣，假期尚未過半，袁姍姍就已經開始減肥，女明星這個職業，還真是不好當啊。
出道數年的袁姍姍雖然出演了《宮鎖珠簾》、《笑傲江湖》等多部電視劇，卻一直少有好評，甚至最早的“XXX滾出娛樂圈”這一關鍵詞也是由她開始。
然而在2015年4月20日，袁姍姍在自己的個人社交平臺曬出幾張馬甲線的照片，不僅擁有了“馬甲線女王的稱號”，也慢慢以自己的努力和汗水換來了觀衆對她的認可。
2月23日，袁姍姍的減肥日記，“昨天的放肆，今天的償還！拉伸的日子很苦…還是要堅持啊。”袁姍姍的減肥日記裏面提到，她的早餐只喝了一碗粥，午餐是清水煮牛肉和芹菜。就那麼幾根，夠塞牙縫不？
袁姍姍提到“昨天的放肆”，是說的昨天慶祝自己的生日，估計生日蛋糕和大餐什麼的吃了不少，所以今天才訓練的這麼厲害啊。貌似是一個男助理把腳踩在袁姍姍的身上，在幫助袁姍姍做拉伸動作，看着就好疼，粉絲表示，“這種工作還是換我們來做吧，腳下留情啊。”
第一天
她說：“今天隆重介紹一下我的養身利器“糙米糊”！製作過程：糙米蒸成米飯，再用豆漿機打成米糊。糙米糊的好處實在太多，營養豐富、低碳、養胃、改善便祕等等等等…我今天用的紅糙米。”
33的減肥計劃還是很詳細的，而且手寫出來感覺很可愛。從飲食到健身計劃，每一步都很詳細，不過兩個需要注意的點，一是米糊可以用代餐奶昔替代，二是在快走的選擇上，坡度和速度都要根據自己的體質來。
第二天
她說：“第一天的食譜是不是讓大家擔心了？擔心我餓暈了，昨天確實少食，但對於前一週的胡吃海喝，我需要適當清腸每天要面對鏡頭的我需要速減，所以頭兩天要辛苦一點哦。分享今天繼續努力中的我～”
可以看見她瘦了差不多兩斤下去。吃飯的時候也選擇了除了米糊之外的其他主食，不過這也是一個知識點，少油，而且儘量選擇白肉，能攝入能量，又不會胖。而且其實便祕是非常容易長胖，消化非常地重要。
第三天瘦了只有1斤不到的樣子，其實這是減肥的人的人都會遇到了困難，就是瓶頸期，這個時候千萬不要放棄，也不要覺得減肥沒用，減肥是一個非常長期的過程，快速瘦的結果只有快速反彈。
袁姍姍的減肥方法其實柔和很多，對比起來最近也是因爲瘦身而大熱的大s，大s的方法明顯更殘暴，主要體現在熱量的攝取更少，而且她的運動量也不少，並且不是緩和的運動，而都是屬於比較殘暴的類別。
“節日肥”幾乎是無法避免的，我們能做的只能是在春節後拿出自己的行動來減去着一層肥肉。袁姍姍的減肥計劃其實就是一個不錯的減肥方向，大家可以參考，再估計自身的體質進行修改，畢竟馬甲線女王的計劃，不會錯。
小編也天天嚷嚷着管住嘴，邁開腿，可是對於每天忙碌的上班族來說很多方法都不現實啊。爲了讓上班族能在節後順利瘦身，小編蒐羅了身邊各種減肥成功的經驗，還有衆網友的智慧結晶，爲大家帶來上班族節後一日運動指南。
早晨6:00-8:00
就因爲大家喜歡睡懶覺和拖延，清晨的大好時光就這麼白白浪費掉。實際上，只要空出長到半小時，短到甚至10分鐘，就足夠運動一場啦。別讓這時間賴在牀上。
適合的運動：慢跑、瑜伽等
注意事項：晨跑前注意適量水分和食物的補充，太餓或太飽都不利於跑步。
瑜伽：起牀上過衛生間之後，喝少量溫水即可開始。“挺屍式”放鬆可以酌情縮短時間，但去掉的話可是會影響效果的哦。
上下班途中7:30-9:30
如果條件允許，也是有很多機會做做運動的。這樣即便路上花很多時間，也能物盡其用物有所值。
適合的運動：快走、自行車、臀部提拉
注意事項：做“臀部提拉”時不要地鐵坐過站，這是很嚴肅的提醒哦。
晚上居家19:00-22:00
如果你下了班還去健身房，或去戶外慢跑，那我要爲你鼓鼓掌啦。如果你決定回家休（tang）息（shi）,也並非就沒機會健身。
適合的運動：健身操、啞鈴、深蹲等
注意事項：以上運動基本在半小時以上比較好。你可以看着電視或看着美劇做啊。另外健身操搭配啞鈴、深蹲等動作，事半功倍又不乏味。
