【導讀】：林允瘦14斤曬小蠻腰令人羨慕，此前自爆105斤的林允減肥後的體重只有91斤，不少人求林允減肥方法，林允減肥食譜，想知道林允怎麼瘦的就一起來看看吧！
曾經自爆胖到105斤的林允，如今減肥後體重只有14斤。經歷了一段時間的減肥，林允瘦14斤曬出了小蠻腰，明顯瘦了不少。身高169的林允，如今體重才90斤出頭，可以說是已經瘦到了女明星的標準上鏡水平。但是私下爲了瘦身的林允可以說也是付出了不少的努力。
林允在微博與網友大方分享減肥方法，無外乎就是控制飲食和堅持運動。運動倒好說，這個飲食究竟怎麼控制才能達到既能吃飽又能瘦的目的呢？下面來看一下林允減肥食譜推薦吧！
哥本哈根減肥法
說到這個哥本哈根減肥法，相信不少瘦身女生都聽說過，而且身邊也有很多人嘗試過。1月21日林允就在自己的小號微博中發文："我決定從明天開始！哥本哈根減肥法！未來的十三天請大家監督！我每天曬我的體重，我就不相信減不下去！
這個減肥法說白了就是一個13天減肥食譜，吃這份食譜減肥，中午盡享200g低脂火腿和200g酸奶，晚上還能吃到200g牛排和生菜沙拉，據稱天天這樣大魚大肉13天下來也能減肥10斤，受到想減肥又不想減口福人士的追捧。但實際上這份食譜由於嚴重缺少主食類、碳水類食物的攝入，其營養構成不符合合理膳食的蛋白質、碳水、脂肪4：4：2的營養物質攝入比例，所以在實際使用過程中存在極大的安全風險；再者食譜安排的攝入量是被嚴格限定的，所以並不適用於所有體形、體重的減肥人羣，尤其對於體重基數很大的人羣，強行使用嚴重可能出現生命危險。
水果減肥法
水果營養豐富，多吃水果好處多多，有兼具美容和瘦身的雙重功效。林允在瘦身的時候，也採取了多吃水果減肥的方法。
不過並非所有的水果都適合減肥，不少水果還是含有高熱量高糖分的，選錯水果小心越減越肥！吃錯的話，小心捱餓的同時一不小心就攝入了過多的糖分，甚至是脂肪。可能是太餓了，林允這種水果減肥法並沒有持續多久，她就和圈中好友們在微博中曬出吃美食的照片。
蔬菜減肥法
朋友們大魚大肉大快朵頤，林允卻只能捧着一碟西藍花玩手機，原來林允也嘗試了大部分女生都試過的蔬菜減肥法。爲了美，明星真的都很拼。但是，吃素真的不一定會變瘦！
大多數蔬菜都缺乏蛋白質和脂肪，也就是說，就算你吃了一大盤，沒過幾個小時肚子就會餓得咕咕叫。也就導致管不住手用零食續命，或者下一頓一不小心攝入更多主食。如此一來，熱量攝入不減反而增加了。除了營養的欠缺，錯誤的烹飪手法纔是罪魁禍首。雖然大家都知道，水煮西藍花纔是減肥標配，但是真的難以下嚥啊！所以就開始腦洞大開，進油鍋炒一炒，放烤箱裏烤一烤，烹飪的花樣越多，攝入的鹽分和油脂也就蹭蹭蹭上漲了。
週一：
早餐：半個葡萄柚或半個橙子；一到兩個煮雞蛋。（分號和逗號都表示：「和」）
午餐：一種水果吃到飽（除了大棗，葡萄，芒果，香蕉）。
晚餐：煎/烤肉吃到飽（選擇低脂肪的肉，如烤雞胸肉）。
週二：
早餐：半個葡萄柚或半個橙子；一到兩個煮雞蛋。
午餐：雞肉吃到飽（白煮或煎烤，去皮），西紅柿，一個橙子或一個葡萄柚。
晚餐：兩個煮雞蛋，一片全麥麪包，一個橙子或葡萄柚，蔬菜沙拉。
週三：
早餐：半個葡萄柚或半個橙子；一到兩個煮雞蛋。
午餐：茅屋芝士（脫脂），一片烤麪包，西紅柿。
晚餐：煎/烤肉吃到飽（選低脂肪的肉，如烤雞胸肉）。
週四：
早餐：半個葡萄柚或半個橙子；一到兩個煮雞蛋。
午餐：一種水果吃到飽（除了大棗，葡萄，芒果，香蕉）。
晚餐：低脂煎 / 烤肉吃到飽，蔬菜沙拉。
週五：
早餐：半個葡萄柚或半個橙子；一到兩個煮雞蛋。
午餐：兩個煮雞蛋，白水煮蔬菜。
晚餐：魚肉（白煮或煎烤，可以選擇三文魚，金槍魚等），蔬菜沙拉，一個橙子 / 葡萄柚。
週六：
早餐：半個葡萄柚或半個橙子；一到兩個煮雞蛋。
午餐：一種水果吃到飽（除了大棗，葡萄，芒果，香蕉）。
晚餐：煎 / 烤肉吃到飽，蔬菜沙拉。
週日：
早餐：半個葡萄柚或半個橙子；一到兩個煮雞蛋。
午餐：雞肉（白煮或煎烤，去皮），白水煮蔬菜，西紅柿不限量，一個橙子/葡萄柚
晚餐：白水煮蔬菜。
