【導讀】：生酮減肥的方法近幾年比較的流行，其實也是因爲在吃的上面比較的講究，吃少量的碳水，大量的吃高蛋白，具體一起來看看！
生酮減肥方法還是比較靠譜的，短期內進行減肥效果是很明顯的，恢復正常飲食可以慢慢的攝入主食，具體的食譜如下：
週一：
早餐:水煮雞蛋1個，原味豆漿(無糖)1碗
零食:蘋果1個，夏威夷果若干
午餐:烤鴨腿，口水雞，黃豆雪裏紅
零食:原味核桃仁若干
晚餐:煎三文魚
週二：
早餐:水煮雞蛋1個，牛油果1個
午餐:烤羊排根，白蘿蔔羊肉湯，
晚餐:水煮魚
週三：
早餐:水煮雞蛋1個，原味豆漿(無糖)1碗
零食:牛油果1個，聖女果少許，
午餐:胡蘿蔔西芹炒雞肉，香煎豆腐
晚餐:煎三文魚
週四：
早餐:水煮雞蛋2個，鹹豆漿1碗
零食:聖女果若干，
午餐:豆腐水煮魚，炒雞蛋
晚餐:牛排
週五：
早餐:水煮雞蛋2個，水煮花生，豆腐
午餐:烤鴨，水煮青菜
零食:牛油果1個
晚餐:煎牛排
配餐明細一
肥肉34g，橄欖油6g，土雞蛋35g，青蔥3g，聖女番茄56g。
實際配餐：熱卡400kcal，比例4:1，蛋白質6.10g，脂肪40.00g，糖類3.90g。
配餐明細二
肥肉35g，橄欖油8g，冬瓜82g，青蔥3g，蝦仁54g，嫩姜2g。
實際配餐：熱卡400kcal，比例4:1，蛋白質7.70g，脂肪40g，糖類2.40g。
配餐明細三
肥肉38g，橄欖油3g，瘦豬肉22g，青蔥4g，嫩姜2g，百葉(豆腐皮)13g。
實際配餐：熱卡400kcal，比例4:1，蛋白質8.8g，脂肪39.9g，糖類1.20g。
配餐明細四
肥肉39g，橄欖油3g，瘦豬肉31g，青蔥5g，嫩姜3g，水煮燕麥片(雅士利)13g。
實際配餐：熱卡400kcal，蛋白質7.60g，脂肪40.2g，糖類2.20g。
配餐明細五
肥肉32g，鱸魚39g，橄欖油9g，嫩豆腐16g，青蔥3g，嫩姜2g。
實際配餐：熱卡400kcal，蛋白質9.60g，脂肪39.7g，糖類0.9g。
配餐明細六
肥肉28g，雞脯肉15g，橄欖油10g，空心菜40g，雞蛋黃14g。
實際配餐：熱卡400kcal，比例4:1，蛋白質8.3g，脂肪40.0g，糖類1.80g。
配餐明細七
肥肉28g，瘦豬肉19g，橄欖油12g，絲瓜55g，土雞蛋18g.
實際配餐：熱卡400kcal，比例4:1，蛋白質7.5g，脂肪39.90g，碳水化合物2.60g。
配餐明細八
肥肉28g，鹹鴨蛋黃28g，嫩豆腐24g，青蔥3g，包心白菜20g。
實際配餐;熱卡400kcal，比例4:1，蛋白質9g，脂肪40g，碳水化合物1.10g。
5斤是最正常的，初期的減肥都是瘦的是水分，而半個月一個月之後減下來的就是脂肪了，不過需要配合運動纔會有好的效果。節食減肥減掉的可能是水分，但是生酮減肥法是依靠源源不斷地將脂肪細胞轉化爲“酮”，這樣的形式來爲身體供能，所以可以更加有效的減脂。
不用捱餓：大魚大肉可以吃到飽，不需要節食也能瘦，治療疾病：科學研究表明，食用大量的碳水化合物會帶來青春痘、偏頭痛等疾病，所以這個減肥法有利於健康。
生酮飲食是一個脂肪高比例、碳水化合物低比例，蛋白質和其他營養素合適的配方飲食，既不影響正常的生長髮育，同時又具有治療癲癇、腫瘤等疾病的作用。
少吃、甚至完全不吃碳水化物，加大攝入蛋白質和脂肪。碳水化合物就是我們平常所吃的主食水果等含大量“糖”的食物，而自然界中肉類是含有蛋白質與脂肪最多的食物，所以在減重的過程中，減肥者需要吃大量肉類，所以這個方法又被稱爲“吃肉減肥法”。
