【導讀】：生酮減肥法是最近比較流行的減肥方式，通常是減少碳水的攝入，其實有的時候，肥胖就是因爲過多的碳水攝入。咱們一起來看看生酮減肥的具體內容吧！
最近大火的網紅減肥法生酮減肥很多人都在嘗試，減肥也是需要長期的堅持的。而這一種新的減肥方法也是在不斷的改變人的傳統減肥理念。生酮減肥強調的是少攝入碳水，只吃高蛋白質食物，其實一方面還是有效果的。
1、它採用的是獨特的生酮減肥食譜，食譜裏主要食用的是肉類和蔬菜。
2、生酮減肥法就是通過攝入高脂肪、足量蛋白質和低碳水化合物(通常少於50克/天)的飲食，從而達到減肥目的。
3、肌肉也不能直接迅速分解糖原供應大腦能量,因爲肌肉組織中缺乏6-磷酸葡萄糖激酶（促使糖原分解的酶）。
4、沒有可用的碳水化合物,我們的肝臟開始進行一系列相應的代謝。它開始產生酮體,並且是放到血液中供給我們的大腦以及一些其他組織。
簡單的說就是拒絕碳水類食物，可以理解爲不吃主食。其實短期性的是很有效的，但是減肥還是需要做到營養均衡。
1、生酮食物就是高脂肪、低碳水化合物、蛋白質。
2、豆腐，豆腐皮，牛油果，火龍果，夏威夷果，松子，核桃等。土豆，番薯，這種澱粉含量高的少吃別吃，奶粉，奶酪，魚罐頭，甜菜，蓮藕不適合吃。
3、當碳水化合物攝入量較高（高碳水化合物飲食，頻繁加餐和零食）時，胰島素不斷產生，胰島素敏感性就會降低，過多的血糖無法燃燒，從而轉化爲身體脂肪。這導致了體重的增加，並且患糖尿病和心臟病的風險也會增加。
4、水果，穀物，糖果，精製或被加工的穀物食品（餅乾，麪包，饅頭等），可以說是任何提高血糖和胰島素水平的東西在這種飲食中都會很少見。
產酮減肥法，當人體攝入葡萄糖後，肝臟將葡萄糖轉化爲糖原進行儲存，這些儲存的糖原大約可滿足12小時的葡萄糖供應。當一餐攝入的碳水化合物全部消化完畢後，肝臟即開始將儲存的糖原轉變爲葡萄糖，並將其釋放到血液中，以維持血糖平衡。
此時，身體發生脂解作用，也開始分解脂肪細胞內的脂肪，並將脂肪酸釋放到血液中，不需要利用葡萄糖作爲能量的組織，便開始燃燒脂肪酸，這樣可減少葡萄糖的需求量，保證神經細胞能獲得葡萄糖。
