【導讀】：生酮減肥是完全的隔絕碳水，但是會有一種情況，那就是身體短時間會有受不了的情況。不過這種減肥方法還是要看自己的體質，適不適合自己的體質。
可以喝茶，但是不能喝多，適量喝沒什麼問題。
1、以身體熱量攝取及消耗的角度來看，一般飲食的熱量來源是以碳水化合物爲主(包含澱粉類食材、蔬菜、水果等)，而以蛋白質及脂質爲輔。人體與大腦消耗熱量也以碳水化合物轉換成的葡萄糖爲主要來源，當體內葡萄糖、肝糖都消耗殆盡時，纔會將脂肪轉換成酮體 (Ketone body) 作爲身體熱量來源，達到減脂的效果。
2、而生酮飲食就是模擬此類運作模式，僅從飲食中攝取極低的碳水化合物，並大幅提高脂質的攝取量，作爲身體主要的熱量來源，讓身體自然消耗體內脂肪，進而達到減重、減脂的效果。
3、一些有價格昂貴內頁製作而成的綠茶，裏面還有一些沒有被氧化的多酚類物質，可以保護心血管；被髮酵製作而成的紅茶和烏龍茶，裏面富含能夠抑制脂肪合成酶的茶紅素，抗氧化效率非常的低，但是能夠增強減肥的效果。
剛開始改變飲食習慣，會讓身體受不了，會有拉肚子的情況，不過還是要堅持。
1、徹底改變飲食習慣，告別絕大部分習以爲常的主食，即使是水果和牛奶也要嚴格控制量，因爲果糖、乳糖都是碳水啊。
2、飲食中的碳水化合物攝入不足時，胰島素水平下降，脂肪生成活動強度降低。持續幾天後，血糖儲備不足以完成正常的脂肪氧化和中樞神經系統血糖供應，於是中樞神經系統轉而利用脂肪組織所存儲的能量。
3、由於體內缺乏糖原，所以脂肪分解的副產物---酮體無法爲肝臟吸收利用，於是進入血液循環，通過β-氧化產生ATP而被利用。
4、生酮減肥並不是可以盲目進行的，有需要通過生酮飲食進行減肥的朋友，必須要去到正規醫院進行身體評估以後，再在專業人士的指導下合理進行。
產酮減肥法，當人體攝入葡萄糖後，肝臟將葡萄糖轉化爲糖原進行儲存，這些儲存的糖原大約可滿足12小時的葡萄糖供應。當一餐攝入的碳水化合物全部消化完畢後，肝臟即開始將儲存的糖原轉變爲葡萄糖，並將其釋放到血液中，以維持血糖平衡。
當肝臟中的糖原耗盡後，肝臟會轉而進行一個稱爲糖異生的過程，糖異生作用將氨基酸轉變爲葡萄糖。隨後，肝臟開始利用通過脂解作用釋放到血液中的脂肪酸合成酮體，大腦和神經細胞從純粹的葡萄糖消耗者轉變成部分的酮體消耗者，以獲取能量。
這一過程被稱爲酮症，也就是低碳減肥法又被稱爲生酮飲食法。
