【導讀】：生酮飲食也就是拒絕主食，拒絕高的碳水，這也是一種減肥的方法，不過這類的減肥方法也是因人而異，有的人就不適合這類的減肥方法。
其實只要是保證了日常的熱量消化，其實身體也是會來大姨媽的，也就是正常的經期。有的人說生酮減肥不來大姨媽，其實也是特例，在飲食的時候不注意熱量，也就是身體大多數的熱量都流失掉了，這樣熱量不夠，身體纔會出現內分泌紊亂。
1、生酮飲食是由高脂肪、低碳水化合物和適當蛋白質構成的一種食物組合，它將身體的主要代謝能源從利用葡萄糖轉變爲利用脂肪，通過肝臟代謝產生酮體，使人體處於酮症狀態。
2、在生酮飲食中，蔬菜（尤其是非澱粉類蔬菜）是其碳水化合物主要來源，所以很多主食（米飯、包子、麪條、穀類等）、澱粉類蔬菜（如我們常見的土豆、南瓜等）、豆類都不建議吃，甚至各種水果都不能吃。
3、採取不恰當的減肥方法可能帶來很多副作用，如：體成分改變、營養不良、乏力、虛弱、免疫力下降。
4、只要能夠保證飲食中含有足量的優質蛋白，保證維生素和礦物質攝入，生酮飲食期間月經是可以正常啓動的。
5、有些女性在干預過程中會自動爲了達到更高減重期望值而更加嚴格啓動，追求體重的快速下降，減少能量，蔬菜不吃或者葷菜減少等，這些都會導致以上問題的產生。
其實是會的，長期性的拒絕碳水的攝入，身體是高度的缺乏基本的營養素的，結果就是身體內部很需要大量的脂肪，在重新的攝入脂肪熱量的時候，身體就會直接性的反彈，其實對身體來說是很常見的，也就是吸收所有的脂肪，所有的高熱量的食物。
1、麪食、米飯、玉米、豆類、甜食、麪包、糖類等主食全部被禁，由於幾乎無碳水化合物的攝入，脂肪成爲身體所需的主要能量來源，其代謝分解生成大量酮體，生酮飲食由此得名。
2、建議適當做一些運動，最簡單的運動就是走路，也不用一次性走太多，早中晚各走一二十分鐘，這是很容易做到的事。等適應了，還可以逐步增加一些運動量。
3、高熱量、高脂肪飲食攝入減少、運動量減少等都會加速體重反彈。肥胖患者的不良生活方式一般很難在短時間內得到糾正，從而造成減重後體重反彈。
4、當能量的攝入大於機體對能量的需求和消耗，多餘的能量就會儲存起來，儲存的主要形式就是脂肪。
簡單的來說，就是拒絕碳水，高碳水，就是主食，只吃高蛋白的食物，和大量的蔬菜，其實對身體來說短暫性的排毒是很有效的，不過也是看身體狀況，也不是每個人都適合這種減肥飲食方法。
1、牛奶（最好不喝，最多喝1包）、雞蛋、畜禽肉、魚蝦肉、大豆類、堅果、淨碳水化合物含量低於3%的蔬菜主要是葉子菜和瓜茄類的菜如黃瓜、絲瓜、冬瓜、西葫蘆，這些食物可以吃到飽。
2、身體裏只有肌肉和大腦可以把酮體作爲部分能量的來源，利用不掉的酮體大都攜帶着能量通過尿液和呼吸排出體外，這減少了能量在體內的堆積。
3、生酮飲食就是用脂肪來替換碳水化合物，身體消耗完葡萄糖後，慢慢開始燃燒脂肪，給自己身體供能，然後身體慢慢進入生酮狀態，最終，讓身體進入一個高速燃脂的狀態。
4、生酮飲食的特殊之處在於，由於這種餵養系統，由於脂肪的損失，人減肥。也就是說，與大多數着名的飲食不同，服從這一營養原理的人的肌肉質量保持不變。
