【導讀】：可能很多人對於生酮飲食並不瞭解，不過這種飲食很早就出現了，並且現在成爲了一種十分流行的減肥方式，深受很多名人的喜愛，下面就和小編一起來具體瞭解一下。
生酮飲食不太適合低血糖的人羣使用，因爲生酮飲食是一種高脂肪、低糖類、低蛋白的飲食，原本是用來控制癲癇的，但是被人們發現具有減肥的效果，不過利用生酮飲食減肥本身就有可能會導致低血糖。
生酮飲食指優先攝入健康脂肪和蛋白質，並同時限制每天攝入低於50g碳水化合物的一種飲食方式。常規飲食中，碳水化合物是主要部分，生酮飲食則是以脂肪酸爲主要部分。生酮飲食意味着將每天攝入的碳水化合物量減少至50g以下，並同時增加脂肪和蛋白質的攝入。由於生酮飲食中缺乏需要胰島素參與消化吸收的碳水化合物，因此一段時間後，食用者體內的胰島素水平會降低，最終導致身體進入酮症狀態，也從根本上消除了高血糖的隱患。進入酮症狀態後，身體會通過脂肪爲身體提供能量，而不是碳水化合物。
1、短期使用生酮飲食對身體有一定的健康效應，可用於因其它身體和醫療情況需要快速減肥的人。
2、並不適合所有人，比如孩子、孕婦、有胃腸功能紊亂、結石、痛風傾向等其它身體狀況的人羣不能用。
4、同時生酮飲食是有一定不良反應的，尿頻、疲勞和頭暈、低血糖、頭痛、便祕等等。
生酮飲食的主要優點是由於脂肪溶解而不損傷肌肉組織而引起的體重迅速減輕。你不需要捱餓，因爲這種飲食可以讓你在兩餐之間吃東西，一般來說，沒有必要完全拒絕油炸食品。與大多數飲食不同，生酮不需要拒食鹽，除了調味食品外，還可以恢復電解質平衡。但生酮飲食不適合長時間使用，由於不平衡，不能將其作爲生活方式。
1、少吃多餐
低血糖的人每天可以大約吃6～8餐，但是每頓飯的量一定要控制，不能吃的太飽，每天攝入的總的熱量也應該維持在一個正常的水平。睡前吃少量的零食及點心也會有幫助。除此，要交替食物種類，不要經常吃某種食物，因爲過敏症常與低血糖症有關。食物過敏將惡化病情，使症狀更復雜。
2、均衡營養
低血糖的人減肥飲食應該力求均衡，最少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同樣的飲食原則)，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、穀類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪。
3、運動
而要想健康的減肥，不僅在飲食上要所剋制，簡單來說就是要管住自己的嘴，而且也要多參加體育鍛煉，比如早晨起來慢跑半個小時，或者打羽毛球、踢足球等等都是高消耗的運動；不過也要適度，免得損傷身體。
