【導讀】：很多人都覺得，減肥會是一個漫長的過程，其實減肥不是一個難的事情。很多的減肥方法，但是也要選擇適合自己的。生酮減肥很火爆，那麼有用嗎？
減肥的方法是很多的，總是會有新的方法。很多人也會去選擇嘗試，但是減肥還是需要長期的堅持，運動減肥反而是最好的。走捷徑的減肥其實危害還是很大的，最近比較流行的生酮減肥，很多人也提到生酮這個詞。生酮減肥，主要就是大量的攝入高脂肪，低碳水化合物這樣的一種方法。
1、生酮飲食認爲，人的肥胖是因爲過多的攝入碳水化合物，那麼減肥就需要減少碳水化合物，增加脂肪，蛋白質的攝入。
2、不過還是有一定的風險的，人一般是通過碳水化合物來維持一天的能量的，生酮講究的是不吃主食，但是可以吃肉，吃脂肪類的東西。
3、生酮方法可以進行短期的減脂，而且只是減少的部分的脂肪，但是時間長了還是會流失大量的肌肉，其實反彈還是很快的。
其實有一定的影響，減肥的作用都是減掉身體的脂肪。但是減肥更多的是針對非常肥胖的人羣，主要就是因爲肥胖，讓自己的身體出於病態的狀態，高血脂，高血壓都是肥胖的疾病根源。其實更多時候，作爲普通人，一般最好的減肥方法就是運動，堅持運動還是最好的。但是生酮減肥，會對身體有一定的影響，還是會傷害身體的，少量的攝入碳水，不足以維持每天的消耗。
1、很多人覺得生酮減肥會有很多的作用，但是其實生酮減肥法還是有很多的弊端的。長期性的不怎麼攝入碳水，身體就會產生酮體體質，有時候就會危害內臟。
2、生酮減肥看似健康，減肥的作用也是很明顯的，但是長遠來看，肯定是傷害腎臟的。短期內的體重下降，意味着反彈也是很嚴重的，減肥不能缺少肌肉。
3、減少碳水，明顯的就是人瘦了，但是也沒精神。因爲肌肉都流失了，身體肌肉被消耗掉，真正的脂肪沒有消除掉。其實不算是真正的減肥。
4、對胃部傷害還是很大的，很多人覺得自己不舒服，其實就是因爲不合理的減肥，導致的一系列的慢性病。身體出於亞健康狀態。
