【導讀】：我們知道多吃蔬菜對身體有很多好處，生活中也有很多人喜歡吃空心菜，今天小編就帶大家看看吃空心菜可以減肥嗎？空心菜減肥做法大全。
吃什麼菜能減肥？生活中常常會聽別人說要多吃青菜，因爲多吃青菜對身體有很多好處，那吃空心菜可以減肥嗎？答案是可以的。空心菜熱量比較低，而且含有豐富的膳食纖維、維生素C、葉綠素等，食用空心菜能很好排毒通便，對於減肥是有幫助的。
1、空心菜熱量和脂肪量都很低，而且飽腹感也是比較強，適合減肥期間食用。
2、空心菜葉綠素豐富，能夠將體內堆積的毒素排出，再加上含有纖維素，能排除腸道的毒素、刺激腸道蠕動，更好促進排便，對於減肥是有幫助的。
3、空心菜含煙酸、維生素C等，食用空心菜能降低膽固醇，降脂減肥，血脂較高的患者在食用空心菜的時候要減少肉類的攝入，避免達不到降脂的效果。
水煮空心菜
材料：空心菜、花椒、油、鹽
做法：
1、把準備好的空心菜用清水洗淨，然後瀝掉水分備用。
2、把炒鍋中放油加熱，加熱以後把備好的乾紅辣椒放在鍋中炸一下，等油溫升高以後把油直接倒入到放有花椒的碗中。
3、在湯鍋中加入清水，加熱燒開，然後放入食用鹽和雞精以及胡椒粉，再把制好的花椒辣椒油一起倒入鍋中燒開。
4、最後才能把準備好的空心菜放入到鍋中煮制，空心菜下鍋以後煮制的時間不宜過長，應該在兩分鐘以後內，看它變軟變色以後就能關火。
蒜蓉空心菜
材料：空心菜、蒜米、鹽、生抽、油
做法：
1、準備好材料，空心菜摘好洗乾淨，並進行焯水處理。蒜米切碎。
2、起鍋，倒入2勺油。
3、放入蒜米，爆香。
4、開大火，將空心菜倒入翻炒。
5、等空心菜炒軟後再加入食鹽、生抽調味，翻炒均勻即可出鍋。
吃空心菜的減肥效果是有限的。
減肥效果最好的方法是控制飲食加上適量的運動，單純吃空心菜想要取得好的減肥效果是很難的。最好是平時儘量少攝入高脂肪、高熱量的食物，不暴飲暴食，再搭配一些有氧運動，長期的堅持，纔是取得好的減肥效果的方式，而且不易反彈。
