【導讀】：麥吉減肥法是一種可以快速減肥的減肥方法，但是並不建議大家採用這種方法減肥，下面一起來看看麥吉減肥法是什麼有用嗎？麥吉減肥法完整版食譜。
麥吉減肥法是一種主要靠控制飲食來達到減肥效果的減肥方法。
麥吉減肥法，最早叫做Atkins減肥法，或者是Southbeach減肥法，或者蛋白質減肥法，這個是總結以上四個名字的減肥法得來的。
最快最有效減肥食譜，分爲四個階段，階段一，無糖速效期；完全杜絕主食，一切糖類，包括薯片，薯條，米飯，麪條，土豆，牛奶｛乳糖｝ ，可樂，果汁等含糖飲 料，啤酒｛麥芽糖｝ 。
第二階段，持續減肥階段；2 周後進入第二階段，三分之一主食，三分之一肉類，三分之一蔬菜。
第三階段，體重保持期。這一階段最關鍵，如果達到理想體重後，直接恢復以前飲食，立刻反彈。人在迅速降低體重後，需要 3 個月來適應新體重。逐步恢復主食及細糧的攝入量，發現長胖了，就減少，變瘦了就增加。
保持體重穩定 3 個月。第四階段，終生保持期；注意不要狂吃狂喝，一般主食不要超過第三階段試出的耐受極限。 基本就能終生保持。
減肥前的準備工作非常的重要，由於這種減肥方法對身體狀態要求很嚴格，因此身體狀態特別差的，患有嚴重疾病的，特別是肝腎功能不全者，請勿嘗試。脂肪肝者，不必擔心，本減肥法可輕鬆消除脂肪肝。
麥吉減肥法主要是飲食控制的方法，分爲四個階段，階段一：無糖速效期； 階段二：持續燃燒期；階段三：體重保持期；階段四：終身保持期。多運動少吃含糖食物就是減肥主要核心。
更適合肥胖程度較深的族羣
從四個減肥階段可以看出，麥吉減肥法循序漸進，形成了一個完整的系統。對肥胖程度較深的族羣來說，可以按照攻略嚴格執行。而如果是肥胖程度較輕的人，對這份攻略就要謹慎實施了，第一階段的無糖控制對身體的消耗還是比較大的。另外，麥吉減肥法會讓你比平時吃的更豐盛，大大增加飲食成本。外食族要考慮一下禁糖操作的可能性。
中後期搭配適量運動效果更佳
此外，麥吉減肥法在第二第三第四階段配合適量運動絕對會有更好的效果。俗話說，不以提高基礎代謝爲基礎的減肥都是耍流氓嘛，配合適當的運動還能讓身材更加健美，整個人散發青春活力，比單一節食減肥的效果要好很多。總之，麥吉減肥法有一定的科學性，但短期快速消耗對人體肯定有損害，要看個人體質能否接受。
第一階段食譜
早餐：1個荷包蛋、2條培根 、1個大番茄、1杯無糖豆漿。
午餐：烤雞胸肉、1份清炒大白菜。
晚餐：烤三文魚、1份清炒西蘭花。
另外，白開水或是無糖的茶水、咖啡無限量。
第二階段食譜
早餐：1個荷包蛋、兩條培根、1個大番茄、1杯無糖。
上午加餐：新鮮水果(低糖的水果，如草莓、蘋果、西柚、藍莓)。
午餐：烤雞胸肉、1份炒蔬菜、1碗粥。
下午加餐：杏仁或者是核桃，200大卡以內，不能吃花生。
晚上：烤三文魚、1份炒蔬菜。
第三階段食譜
早餐：2片全麥麪包、1個荷包蛋、1杯無糖豆漿、維生素。
上午加餐：新鮮水果。
午餐：之前2/3分量的肉 、1大份炒蔬菜。
下午加餐：堅果或者酸奶。
晚餐：之前2/3分量的肉 、1大份炒蔬菜。
第四階段食譜
早餐：2片全麥麪包、1個荷包蛋、1杯無糖豆漿。
早上加餐：水果或酸奶
午餐：小份米飯或紅薯等、之前1/2分量的肉 、一大份炒蔬菜。
下午加餐：堅果、酸奶、水果。
晚餐：之前1/2分量的肉 、1大份炒蔬菜。
