怎麼能快速瘦腰瘦肚子，女生都希望自己能有一個好身材，但往往因爲工作和生活不規律的原因，導致女生腰粗肚子上還有贅肉，及影響美觀，還影響身體健康，而如何瘦腰瘦肚子也是女生們關心的問題，下面爲大家分享怎麼能快速瘦腰瘦肚子，一起來看看吧。
怎麼能快速瘦腰瘦肚子1
1、晚餐要清淡，飯後小運動
同樣地晚餐要儘量少吃，而且吃得清淡。還是晚飯後半個小時，可以做做運動，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。幾分鐘後腰就會很很累，堅持15分鐘。每天都做一次，一週就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。
2、左右扭腰瘦肚子
怎樣能快速瘦腰和肚子？可以是中午或者是晚上練習。站立左右扭腰100下，類似肚皮舞的扭腰動作，要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，只要每天都堅持，保證有效。尤其是在晚飯後，一定不能馬上坐下來，因爲這樣會影響食物的消化，很容易會導致大量的脂肪囤積起來，因此在晚飯後一定要注意了。
3、天天按摩瘦肚子
說到怎樣能快速瘦腰和肚子這個問題，其實按摩腰腹部也是很不錯的一種方法。這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉搓促進腸蠕動，減少腸道對營養的'吸收，促進血液循環，讓代謝廢物排出體外，改善便祕。按摩方法是以肚臍爲中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
怎麼能快速瘦腰瘦肚子2
1、飯後站立半個小時
中飯和晚飯後，不要馬上坐下來，這樣最易讓腰腹堆積過多的脂肪，也是很多人肚子大的重要原因了。飯後不妨讓背部貼住牆，臀部夾緊站立三十分鐘以上。也可以去戶外散步三十分鐘，有助於消化和燃脂瘦身。
2、保持收腹狀態也可以瘦腰和肚子
記得無論什麼時候，都要保持收腹，可以讓腹部肌肉緊張，從而有效燃脂瘦身。平常在坐公交車、走路或坐著的時候，也要記得提醒自己收腹，可以有效減少贅肉，也是瘦腰最快的方法了。
3、勤做瘦腹運動
減肥必然離不開運動，多做瘦腰腹運動非常有必要。仰臥起坐、游泳、瑜伽及跑步等都可以瘦腰腹。站立扭腰，就是站直挺胸，收腹扭腰，要使用腰部力量。每天堅持扭動，可以起到瘦腰效果。
