青春期胸怎麼才能變大

青春期胸怎麼才能變大，青春期是女孩子們胸部發育的時期，但是由於每個人的體質和激素水平的不同，所以胸部發育有快有慢，有大有小。那麼青春期胸怎麼才能變大，小編爲你整理了以下小妙招，一起來看看吧。

青春期胸怎麼才能變大1

青春期女孩胸小怎麼辦？

1、加強鍛鍊

比如俯臥撐，引體向上等鍛鍊，胸大肌增大，使乳房顯得隆起。另外，常做健美操，以健身器械進行鍛鍊，游泳，多做胸部肌肉鍛鍊，如上肢伸展運動、俯臥撐等，對於乳房及胸部的發育，都有促進作用。

2、加強營養

增加攝取蛋白質和適量的脂肪，使乳房皮下脂肪增多，乳房也會明顯發育。其中以下5類豐胸食物可常吃：

(1)、海鮮類食物：海鮮類食物中，蛤礪、蚵仔都有高含量的鋅及銅，能夠刺激女性荷爾蒙的成長，也就是可以促進乳房的發育。

(2)、肉類食物：肉類食物中，其中牛肉、瘦肉等含有高蛋白質，可以幫助胸部肌肉生長。而豬腳和雞腳則有豐富的膠質，能夠促進胸部組織的飽滿。

(3)、核果類食物：在覈果類食物中，因含有豐富的蛋白質和脂質，因此能夠促進第二性特徵的發育。推薦食物有花生、腰果、黃豆、杏仁、蓮子、芝麻、核桃等。

(4)、蔬類食物：在蔬菜中，深色蔬菜如波菜、綠花椰菜以及胡蘿蔔所含的β-胡蘿蔔素，可以讓胸部變的更健康。而萵苣也是具有豐胸效果的優質蔬菜。這些都是天然的豐胸食物，胸部小的女性們，可常吃。

(5)、水果類食物：蘋果、哈密瓜都有豐富的膠質，對於豐胸有很大的助益，而最爲大家所熟知的'當屬木瓜了，其中又以青木瓜最爲有效，因其內含豐富的木瓜酵素，可以分解蛋白質，有助於身體對蛋白質的吸收，搭配肉類來食用，豐胸效果最佳。

3、堅持乳房按摩

對於乳房外形不夠豐滿的着年女性除平時要注意全身的健美鍛鍊外，堅持每天早晚做自我乳房按摩也可使乳房健美。這是由於按摩可以促進乳房的血液循環，促進乳 頭的平滑肌發育，還能防止乳 頭內陷。由於乳腺組織呈放射狀排列，所以按摩需順着乳腺組織方向進行。

4、中藥治療

中醫學認爲，乳房的發育與腎和脾密切相關。先天發育不良的治療要以補腎爲主；由營養不良所致，則應健脾養胃爲主。腎氣虛症的臨牀表現是：雙側乳 頭正常或較小，乳房明顯小於正常，同時兼見身體瘦小，皮膚色黯，毛髮不榮，手足不溫，腰腿痠冷等，治療方面要以補腎填精爲主。

5、激素治療

因卵巢功能不良引起乳房過小的患者，可用雌性激素治療。具體用法是：自月經週期第5天起，每3天肌注2毫克的苯甲酸雌二醇，共7針，月經週期的最後5天，每日再肌注1針(20毫克)的黃體酮，共5針。連續3個月。這一方法也對月經過少、閉經等有效。此療法一定要在專科醫生指導下進行。

青春期女孩如何呵護乳房？

1、不要束胸

處於青春期發育階段的少女千萬不要穿緊身內衣。束胸對少女的發育和健康有很多害處。具體的如下：

(1)、束胸時心臟、肺臟和大血管受到壓迫，從而影響身體內臟器官的正常發育。

(2)、束胸壓迫乳房，使血液循環不暢，從而產生乳房下部血液淤滯而引起痛疼、乳房脹而不適，甚至造成乳 頭內陷，乳房發育不良，影響健美，也造成將來哺乳困難。

(3)、束胸會影響呼吸功能。正常情況下，胸式呼吸和腹式呼吸兩種呼吸動作協調配合進行，才能保證人體正常的氣體交換；而束胸影響胸式呼吸，使胸部不能充分擴張，肺組織不能充分舒展，吸入空氣量減少，以致影響了全身氧氣的供應。

2、配戴合適的胸罩

乳房發育基本定型後，要指導少女及時選戴合適的胸罩。少女大約在15歲左右乳房發育基本定型，但個體差異性較大，一般情況下，可用軟尺從乳房上緣經乳 頭量至下緣，上下距離大於16釐米時即可配戴胸罩。青春期女孩佩戴合適的胸罩，對乳房有衆多的好處，具體的如下：

(1)、保護乳 頭不受擦傷或碰痛。

(2)、可預防乳房下部血液淤滯而引起乳房疾患。

(3)、顯示女性的體形美，支託乳房，防止下垂。

(4)、減輕心臟的局部壓力，促進血流循環暢通，有利乳育發育。

(5)、減輕由於體育運動或體力勞動造成乳房振動，還可免於乳房受傷。

3、要保持乳房的衛生

青春期的少女，由於內分泌的原因，每當月經週期前後，可能有乳房脹痛、乳 頭癢痛現象。這時少女們千萬不要隨便擠弄乳房，摳剔乳 頭，以免造成破口而發生感染。要經常清洗乳 、乳暈、乳房。因爲乳暈有許多腺體，會分泌油脂樣物質，它可以保護皮膚，但也會沾染污垢、產生紅腫等，因而要保持乳房的清潔衛生。

青春期胸怎麼才能變大2

女孩青春期胸部發育

第1招——夾書豐胸

招數詳解:在兩腋下夾書,雙手往前擡至平舉,堅持到手臂發酸或書掉落爲止,每日多次練習。書的厚度因人而異,以不感到難受爲宜。

成效分析:此方法深得“臺灣波神”唐林推崇。專家分析,腋下夾書,雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助於鍛鍊胸肌、挺拔胸部。

第2招——催眠豐胸

招數詳解:告訴自己“我的胸部正變得越來越豐滿、越來越挺拔”。成效分析:心理學家強調,乳房直接保留着女人心理成長的痕跡。在很多情況下,乳房生長的決定權更在於大腦對它的暗示。這種暗示與乳房的關係遠比我們想像得密切,超過了乳房內部的脂肪和腺體的生理影響。

第3招——呼吸豐胸

招數詳解:盤腿端坐、兩腳底併攏;兩膝儘量向下、上半身儘量向上伸展、兩臂儘量向上伸直;用鼻吸氣,控制雙肩不上擡,充分擴展胸廓,同時上半身前傾、腹部儘量下壓;上半身傾至最大限度,屏住呼吸;等到憋不住氣時、邊用嘴吐氣邊擡起上半身,兩臂不要用力。起身呼吸5次稍做調整後,重複此動作5～10次。呼吸過程中可以舒展上腹部,但小腹一定要收緊。呼吸節奏適中,不宜過快或過慢。成效分析:正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣,有效緩解疲勞,更有意想不到的豐胸效果。有實驗證實,進行此呼吸練習3月後,練習者胸部平均增大,同時腰部變瘦。

飲食篇

第4招——青木瓜豐胸

招數詳解:青木瓜去皮、去籽、切塊,排骨切塊,用熱水燙一下去腥。鍋中水煮滾,將排骨、木瓜、蔥、姜、料酒放入,用小火燉煮3小時,撒入精鹽調味食用。特別提醒,新鮮木瓜冬天時略帶苦味,是正常現象,可安心食用。

成效分析:青木瓜自古就是第一豐胸佳果,林熙蕾、徐懷鈺都食用它來豐胸。因爲其中含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌,有助豐胸,木瓜酵素還可分解蛋白質,促進身體對蛋白質的吸收,搭配肉類食用,效果最佳。

第5招——酪梨豐胸

招數詳解:酪梨半個,挖出果肉,加鮮奶250ml、核桃適量,攪打成汁飲用,可用蜂蜜調味。

成效分析:臺灣第一美女蕭薔經常飲用這種酪梨汁,其豐胸效果有目共睹。酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸,能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌,維生素C能防止胸部變形,維生素E則有助胸部發育。而鮮奶和核桃中含有的蛋白質和脂質能增進乳房海綿體膨脹,也有豐胸功效。

第6招——酒釀豐胸

招數詳解:酒釀加水適量,微波2分鐘左右即可,或製成酒釀蛋、酒釀湯圓。月經來潮前早晚食用一次,效果更佳。

成效分析:天心能有魔鬼身材,酒釀功不可沒。許多營養師也認同酒釀的豐胸功效。因爲酒釀中含有能促進女性胸部細胞豐滿的天然荷爾蒙,其酒精成分也有助於改善胸部血液循環。

第7招——藥膳豐胸

招數詳解:花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克,熬粥,經期後連食7天。

成效分析:這道流傳至今的清宮御用藥膳,傳說是太醫特別爲慈禧研製的豐胸祕方。現代營養學分析認爲,花生含有豐富的蛋白質及油脂;紅棗能生津、調節內分泌;黃芪行氣活血,三者搭配能使胸部尺寸升級到你滿意的狀態,同時還溫暖子宮提高受孕率。

按摩篇

第8招——強化天然Bra

招數詳解:沐浴後,給全身塗上滋潤露。用微笑動作將嘴巴張大,重複20次,以強化頸部肌肉;用手由下往上,由外往內將乳房往上提升,再將按摩延伸至胸部上方到頸項的部位,手法同樣爲向上提升,按摩5分鐘左右。

成效分析:促進血液循環,收緊頸部、胸部肌肉,強化人體天然Bra,令乳房突出堅挺。

第9招——巧擇3種精油

招數詳解:選擇基礎油+伊蘭+天竺葵+玫瑰,從乳房下沿,沿外緣向上按摩到頸下鎖骨位置;從乳房中心位置打圓圈按摩,向上按摩到鎖骨位置;在乳房周圍,以畫小圓方式做螺旋按摩。每個動作重複8～10次。

成效分析:精油按摩刺激胸部細胞吸收精油成分,不僅有助豐胸,還能改善胸部下垂、外擴現象,進而提升胸部線條。

第10招——穴位鍼灸按摩

招數詳解:洗澡時按摩兩乳中間的檀中穴、肩胛骨中央凹陷處的天宗穴、小指指甲下方外側的少澤穴,或到專業中醫醫院進行鍼灸豐胸。

成效分析:田麗那對傲人雙峯全拜中醫師多年來的針炙所賜。根據中醫學原理,按摩或鍼灸穴位能刺激腺體和內分泌,命令腦垂體釋放激素,作用於卵巢,反饋性激活乳腺細胞,促進乳房發育。同時也把血液引流到胸部,給乳腺輸送營養,以達豐胸功效。

第11招——沐浴水療按摩

招數詳解:沐浴時利用花灑,將溫水或冷水交替着由下往上衝洗、刺激胸部。洗完後,趁着身體微熱時,擦上滋潤露,按摩胸部。

成效分析:曾寶儀的豐胸方法之一就是沐浴時用水按摩胸部。短時間的低溫刺激,能改善乳腺組織營養,提高張力,促進其生長。利用水對胸部的衝擊按摩作用,還能讓乳暈顏色及乳房形狀更加漂亮。

運動篇

第12招——俯臥撐豐胸

招數詳解:雙膝併攏跪在地上,雙腳擡起、俯身向前,雙手着地與肩寬,保持背部挺直及臀部收緊;慢慢屈臂至胸部觸到地面,再慢慢將身體向上推,回到原位。爲保持胸部肌肉持續的緊張狀態,在移到最高點時不完全挺直肘關節,重覆10次。做此練習時,胸部一定要挺起,不要下垂,腹肌收緊,當身體放下時,腰不要塌下。

成效分析:雖然這個動作相當累人,但它已經被公認爲最有效的豐胸運動。只要養成每天做的習慣,不但能豐胸,還能縮小腹部。實際上做俯臥撐本身並不能使乳房增大,因爲乳房裏並無肌肉。但通過鍛鍊能使乳房下胸肌增長,胸肌的增大會使乳房突出,看起來胸部就變得豐滿了,而且確實彈性增加。

第13招——游泳豐胸

招數詳解:練習蝶泳和自由泳。

成效分析:游泳也是一個很好的豐胸運動,水壓能按摩胸部,還可以藉助水中划動手臂充分擴胸。

第14招——UPUP豐胸操

招數詳解:雙手在胸前合十,手肘儘量擡高,左右互推;收腹挺胸,用肩膀的力量儘量使手臂向上伸直,不要踮腳尖,腰部以下不要用力;雙手在身後合十,儘量後伸。

成效分析第一個動作可鍛鍊胸部韌帶,使胸部更加挺拔;第二個動作能鍛鍊胸肌、託高胸部 ;最後一個動作可調整脊椎和肩膀的寬度,防止胸部下垂。

生理篇

第15招——調理月經

招數詳解:經期不準或有痛經等月經不調症狀者,服用中藥調理月經。

成效分析:中醫認爲月經不調與肝鬱、脾虛、氣滯血瘀有關。肝鬱引起的內分泌紊亂、脾虛造成的營養不良等都導致月經不調。由於乳 頭、乳腺、乳暈歸於肝、脾、胃經,因此從肝、脾入手調理月經的同時也能起到豐胸作用。

第16招——抓住豐胸佳期

招數詳解:在月經來的第11、12、13的3天,或第18、19、20、21、22、23、24的7天,多做胸部按摩、多吃有豐胸功效的食物。

成效分析:這3天爲豐胸最佳時期,這7天爲次佳時期。因爲在這10天當中,影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌,因此是激發乳房脂肪增厚的最佳豐胸時期。