【導讀】：青春期是學生正在發育的時期，很多女生的胸部卻一直髮育緩慢，這是怎麼回事呢？一起來看看青春期女生胸小怎麼辦？青春期女生豐胸方法。
青春期胸小的女生很可能是發育不良，所以要加強鍛鍊，及時補充營養，堅持乳房按摩，嚴重的需要去醫院接受治療。
1、加強鍛鍊
比如俯臥撐，引體向上等鍛鍊，胸大肌增大，使乳房顯得隆起。另外，常做健美操，以健身器械進行鍛鍊，游泳，多做胸部肌肉鍛鍊，如上肢伸展運動、俯臥撐等，對於乳房及胸部的發育，都有促進作用。
2、加強營養
增加攝取蛋白質和適量的脂肪，使乳房皮下脂肪增多，乳房也會明顯發育。其中以下5類豐胸食物可常吃：
(1)、海鮮類食物：海鮮類食物中，蛤礪、蚵仔都有高含量的鋅及銅，能夠刺激女性荷爾蒙的成長，也就是可以促進乳房的發育。
(2)、肉類食物：肉類食物中，其中牛肉、瘦肉等含有高蛋白質，可以幫助胸部肌肉生長。而豬腳和雞腳則有豐富的膠質，能夠促進胸部組織的飽滿。
(3)、核果類食物：在覈果類食物中，因含有豐富的蛋白質和脂質，因此能夠促進第二性特徵的發育。推薦食物有花生、腰果、黃豆、杏仁、蓮子、芝麻、核桃等。
(4)、蔬類食物：在蔬菜中，深色蔬菜如波菜、綠花椰菜以及胡蘿蔔所含的β-胡蘿蔔素，可以讓胸部變的更健康。而萵苣也是具有豐胸效果的優質蔬菜。這些都是天然的豐胸食物，胸部小的女性們，可常吃。
(5)、水果類食物：蘋果、哈密瓜都有豐富的膠質，對於豐胸有很大的助益，而最爲大家所熟知的當屬木瓜了，其中又以青木瓜最爲有效，因其內含豐富的木瓜酵素，可以分解蛋白質，有助於身體對蛋白質的吸收，搭配肉類來食用，豐胸效果最佳。
3、堅持乳房按摩
對於乳房外形不夠豐滿的着年女性除平時要注意全身的健美鍛鍊外，堅持每天早晚做自我乳房按摩也可使乳房健美。這是由於按摩可以促進乳房的血液循環，促進乳頭的平滑肌發育，還能防止乳頭內陷。由於乳腺組織呈放射狀排列，所以按摩需順着乳腺組織方向進行。
4、中藥治療
中醫學認爲，乳房的發育與腎和脾密切相關。先天發育不良的治療要以補腎爲主；由營養不良所致，則應健脾養胃爲主。腎氣虛症的臨牀表現是：雙側乳頭正常或較小，乳房明顯小於正常，同時兼見身體瘦小，皮膚色黯，毛髮不榮，手足不溫，腰腿痠冷等，治療方面要以補腎填精爲主。
5、激素治療
因卵巢功能不良引起乳房過小的患者，可用雌性激素治療。具體用法是：自月經週期第5天起，每3天肌注2毫克的苯甲酸雌二醇，共7針，月經週期的最後5天，每日再肌注1針(20毫克)的黃體酮，共5針。連續3個月。這一方法也對月經過少、閉經等有效。此療法一定要在專科醫生指導下進行。
1、蛋白質食物
在平時生活中多吃些富含有蛋白質的食物，同樣可以有效的起到很好的豐胸功效，尤其是對於青春期的女性而言，還具有促進乳房發育的功效。
對於女性而言，不妨讓木瓜、魚、肉及鮮奶等食物成爲我們日常飲食中的主打食物，尤其要注意多吃些木瓜，它可是最有效的豐胸食物。除此之外還有像黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等。
2、維生素食物
在平時生活中除了要注意多吃些有利於乳房發育的食物之外，同時還要注意預防胸部變形，因此在此期間還應該注意多吃些具有防止胸部變形功效的食物。
最常見的有橙子、葡萄、西柚及蕃茄等，這些食物中都富含有大量的維生素C，經常食用可讓你擁有。
3、激素食物
各種各樣的激素食物同樣十分有利於胸部發育，比如像有助於激素的合成含維他命b的牛肉、牛奶、豆類及豬肝等食物，這些食物可以通過促進激素合成，從而起到豐胸的作用。
生活中富含有激素的食物有很多，除了以上這些之外還有像酒釀蛋，尤其是在月經前後以及經期，早晚服用一碗不僅可以豐胸，同時還具有美容的作用。
除了維生素c之外，在乳房的發育期間還應該多吃些富含有維生素E的食物，同樣有利於豐胸。
4、膠質食物
要想促進乳房發育在平時生活中就不能少了各種富含有膠質的食物，比如像蹄筋、海蔘及豬腳等，這些食物中所含有的豐富蛋白質以及膠原蛋白都可以有效的促進胸部發育，從而達到豐胸的目的。還有就是含鋅的食物，這類物質是製造荷爾蒙的重要元素。
爲了身材只吃素
不少女生爲了保持苗條的身材，堅持素食主義，甚至會過分的節食，或許體重是減輕不少了，但是瘦得卻不那麼均勻，尤其是胸部上的肉肉減少了，皮膚也鬆馳了。
這是因爲脂肪和膠原蛋白是乳房的主要成分，不科學的飲食習慣，造成身體營養不良，沒有原料，如何可以發育，而且，還會造成腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，皮膚也鬆鬆的。
胸罩錯誤的穿戴
青春期女生的乳房是不斷在發育的，內衣的大小要時刻進行調節，一有不合身就要及時的更換，過小的胸罩會影響胸部的發育，而長期穿戴過大的胸罩又可能導致胸部下垂，穿內衣千萬不要將就，爲了乳房有更好的形狀與豐滿度。
不恰當的運動
適量的運動有利於乳房的健美，過量或者是缺少運動都會傷害到乳房的健康，而現代人更多是缺少運動。青春期的少女，長時間伏案學習，容易造成含胸、駝背，進而影響乳房的發育，非常影響形體美。
另外，有些人運動時會感到胸罩是個累贅，而運動時不注意內衣穿戴必定會傷害乳房，尤其是跑步，跳高這些運動，由於沒有固定的承託力，很容易令胸部變形。
噴頭胡亂噴洗乳房
千萬別小看洗澡對胸部的影響，水流衝擊不當會增加胸部的負擔，兩個肩膀部位的韌帶，也就是內衣肩帶的位置，起着提拉胸部的效果，如果經常用流水衝這個位置，會加速乳房下垂，尤其是用過燙的水刺激乳房，令造成乳房的軟組織越來越鬆弛。建議頭從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅挺提升的效果。
睡覺的時間不夠
其實，在校的學生是非常不容易的，不僅學習上壓力大，而且，睡覺的時間通常是不夠的，而這些都會影響到正常的發育。壓力過大會影響到內分泌功能，而夜晚深睡期間是身體各種激素分泌的高峯期，睡眠不足，會嚴重干擾內分泌功能，影響青春期的發育。
