長痘的7大元兇竟是這些，長痘一直是青春期女生的困擾，究竟怎麼減少痘痘的增長呢？長痘的原因是什麼呢？怎麼預防長痘？相信很多人有這樣的問題，接下來小編幫助大家解決這些問題，首先先了解長痘的7大元兇。
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長痘的7大元兇竟是這些
1、內分泌失衡
內分泌一直是誘發痘痘的重要元兇！大約有三分之一的女性在生理期前，都有長痘的煩惱，主要出現於下巴和兩鬢等部位，主要原因就是分泌紊亂，在排卵後生理期前，黃體素增加，皮脂的分泌會增加，體溫變高，肌膚也會處於一種不安定的狀態，所以會造成角質的抵抗力變弱，痘痘趁機就冒出來了。
2、黑頭粉刺堆積過多
毛孔裏的老廢角質及氧化皮脂的粉刺，如果沒有徹底地被祛除，不但會使毛孔變大，膚質也會變得粗糙，甚至會引致痘痘的滋長。
3、生活壓力
在感到厭煩、緊張、不開心時，體內的壓力荷爾蒙就會分泌。肌膚的循環機制也會被打亂，導致免疫力下降。肌膚對細菌的抵抗力因此變低，引起發炎等症狀，此時冒出的痘痘通常是身體中某個功能器官工作不佳的外在表現。
4、消化系統出問題
便祕、習慣性腹瀉、胃酸過多、潰瘍等消化系統等問題，會導致體內毒素堆積，令廢物無法正常排出，令臉上出現痘痘。
5、睡眠不足
肌膚生長所需要的荷爾蒙是在進入熟睡的狀態下才會分泌。在睡眠過程中，血管中會有大量的血液集中，營養素與氧氣也會在此時大量進入到肌膚中，老化的廢物會排出。睡眠不足的話就會打亂這個肌膚的機制，讓皮膚狀態變差，痘痘也就因此長出。
6、藥物刺激
口服避孕藥、減肥藥或含有溴化物、碘化物等藥品，都會刺激內分泌的失衡，或者引發毒素堆積而形成所謂的“毒性暗瘡”。
7、肌膚防護機能下降
當肌膚防護機能下降時，容易造成肌膚乾燥、角質層不平衡，使皮膚無法正常新陳代謝，造成老廢角質殘留、角質阻塞毛孔，進而滋生細菌和長出痘痘。由於老廢角質混合了油脂，會阻塞在毛孔裏，造成了細菌感染，並會引起發炎現象。
長痘痘宜吃啥？
1、維生素
對於臉上長痘吃什麼好，維生素食物絕對是必不可少的，要想預防臉上長痘，平時要注意多補充維生素A、b2、b6、c、e。生活中含維生素a的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、魚卵；而含有維生素E的食物則有豆油、堅果和菌藻類如木耳、猴頭菇等最爲豐富；而含維生素b2、b6的食物，多集中在綠葉蔬菜、魚類中。
2、粗纖維食品
要想預防痘痘，平時就要保證腸胃的正常蠕動，因此我們不妨多吃一些含有粗纖維的食物，它們都可以有效地促進腸胃蠕動，從而促進體內多餘的油脂以及宿便排出體外。此類食品有全麥麪包、粗糧、大豆、筍等。
3、含鋅食物
研究發現，鋅可增加我們人體抵抗力，加速蛋白質合成及細胞再生同時還能促進傷口癒合。生活中含鋅的食物很多，比如像玉米、扁豆、黃豆、蘿蔔、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等。
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怎麼預防長痘？
1、每日都要用卸妝（不管有沒有化妝）
用去油能力強的中性洗面乳、一天兩次。洗完臉可用收斂性化妝水或清爽性的柔軟水擦拭，每週運用一次的去角質、清洗面膜來清洗毛孔。愛美的女孩子每日也會卸妝，但是卸妝也要運用符合自己的護膚產品，不符合自己的護膚產品只會起到反作用。
2、注意臉部、頭髮清潔
皮脂腺釋放較旺盛的油性肌膚，避免按摩，以免刺激油脂釋放，更方便長痘痘。肌膚較油性的人不只要勤洗臉，還要勤洗頭，因爲頭皮的油性也方便造與臉部相接處長出痘痘。最好不要劉海，或者將頭髮散在面部，都方便刺激肌膚形成青春痘。
3、外出回來後清潔
若外出或運動後、出入髒空氣後，回到家中一定要徹底清洗肌膚，維持臉部清洗、乾爽。假如面部已有青春痘，就要避免運用粉底、化妝品，有的人想以粉底來掩飾，這樣反而形成反結果。
4、不要經常碰臉
沒事不要用手去碰你的臉，因爲手上不但方便攜帶細菌，還會因東西的觸碰而刺激出現不需要的青春痘。假如診治的'不盡快，面部還會留下痘印，雖然我們知道青春痘的診治妙招，預防青春痘比診治青春痘特其他嚴重和簡單，剛剛長出來的青春痘也特其他方便診治和控制。
做到以上幾點纔能有效地預防肌膚長痘，預防肌膚長痘要注意肌膚的深層清洗工作，注意儘快補充肌膚水分，要注意合理的飲食，常常吃辛辣的食品會對肌膚形成刺激，方便引起肌膚長痘，預防肌膚長痘不要吃油膩刺激性食品。
祛痘的小竅門
1、玫瑰花香醋法
購買或摘取含苞待放的玫瑰花朵，洗乾淨後放在準備好的。香醋裏面，常溫下擱置一週，早晚洗面的時候，取適量兌水，用來清洗臉上，它能有效的移除臉上粉刺，痘痘皰。
2、運用茶葉與麪粉雞蛋製成面膜
能夠解除粉刺，移除臉上油脂。
3、草莓自身具有消毒功
它才能緩和常常長痘痘的症狀，更加是對一些皮脂釋放旺盛的皮膚。
4、洗米水洗臉
洗米水富含抗過敏的維生素B1等成分，每日早晚用洗米水洗臉，一段功夫後便會看到痘痘鮮明減輕。
5、薑片敷臉
直接要把準備好的姜洗淨切成薄片，儘量切薄一些，然後把薄片貼至有痘痘的地方，靜等大概3分鐘上下，取下生薑片後洗乾淨，多運用幾次能解除臉上痘痘。因爲生薑具有排毒養顏結果，它能讓臉上皮膚恢復平滑而細膩。
6、白砂糖橄欖油敷臉
白砂糖中加少許橄欖油攪勻，等到白砂糖出現半溶解狀就才能用手輕輕的塗一點在臉上，再輕輕的按摩臉上。長期運用，不光能到達祛痘結果，更能縮緊毛孔。
