長痘痘是缺什麼元素，自信是最好的自產美容產品，不做懶女人，氣質是可以通過這些來凸顯的，十分鐘後你就會收穫這些小技巧，以下分享長痘痘是缺什麼元素技巧！大家也一起來了解下吧。
長痘痘是缺什麼元素1
其實皮膚的好壞跟很多原因有關，比如缺少維生素A會導致長痘，缺少維生素B會導致長痘；缺少一些微量元素也會導致長痘，比如這兩種。
一、缺硒
1、硒缺乏會引起維生素A代謝紊亂與缺乏，造成毛囊口角質細胞的分化異常而堵塞毛囊引起粉刺痘痘；
2、另外硒是多種酶的活性中心，尤其是谷胱甘肽過氧化酶，這種酶可以減少導致痘痘炎症的主要成分——白三烯的產生，因此，缺硒會導致炎症加重。
體內缺硒將導致皮膚過早的老化、皮膚受到外部環境及化妝品殘留的毒副作用影響變大、以及人體的分泌失調等問題，進而導致各種雀斑和痘痘的出現。
食物補硒
補硒主要也是硒製劑和一些含硒量高的食物，動物性食物的含硒量相較植物性食物的高且吸收更好，如各類海產品、動物肝臟、紅肉等，所以建議以肉類爲主，輔以適量新鮮蔬菜，如紫菜、海帶、蘑菇、大蒜、大白菜、西紅柿等。
一般而言，人對菌類有機硒的利用率較高，可以達到70%-90%，而對魚類及穀物所含的硒利用率較低，只有70%左右。多吃水果，蔬菜等富含維生素A、C、E的食品有助於硒的吸收。事實上，富含硒的食品也富含維生素E，這兩種營養素有相互的作用。
需要指出的是，食品中硒含量高，並不等於人對其吸收就高。僅靠飲食難以滿足日常的補硒需求，需要我們額外強化補硒，搭配相應的補硒產品。
二、缺鋅
鋅是人體必需微量元素之一，缺鋅可致組織內維生素A不足，影響皮膚上皮細胞正常分化。因此鋅元素能夠防治毛囊角化，促進上皮組織提高修復能力。同時，鋅元素還有助於增強機體免疫防禦功能，抑制和殺滅局部病原微生物。
而且，大量研究表明，部分青春痘患者的血液中鋅含量偏低，進而影響到體內多種含鋅酶的代謝，促使皮脂腺分泌異常，甚至是發炎。
人體內缺鋅會有什麼後果呢？
1、鋅參與維生素A的代謝，如果缺鋅，就會引起毛囊口角質角化異常，導致廢舊角質堵塞毛囊，從而引起粉刺痘痘；
2、缺鋅會導致體內亞油酸代謝受阻，進而影響到體內多種含鋅酶的代謝，促使皮脂腺分泌異常，甚至是發炎。
食物補鋅
富含鋅的食物有瘦肉、牡蠣、海蔘、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等，想不長痘痘可以多吃。
敲重點：在保證儘量不吃辛辣等食物的同時，平時建議多喝熱水，儘量不要熬夜玩遊戲，看電視劇，玩手機，這種行爲不僅僅影響你起痘痘，還會對你的眼睛和身體造成很大的傷害，身體是革命的本錢啊，所以要學會自律。
長痘痘是缺什麼元素2
愛起痘可能是缺乏這幾類營養元素
1、維生素D
缺乏維生素D會影響皮膚外皮角質層細胞的分化，角質層細胞分化出現異常便會造成 不必要的廢棄角質層不可以掉下來而影響了一切正常的皮脂腺代謝進而造成 阻塞皮膚毛孔，造成皮膚不光滑和粉刺痘痘。
補充維生素D：紅蘿蔔、西蘭花、苞米、紅薯、番茄這些食材。而護膚品成分表格中的視黃醇，便是維生素D，細心瞧瞧吧。
2、維生素b22和B6
假如皮膚、頭髮、秀髮都非常非常容易油，那可能是欠缺維生素b22和B6，由於B2和B6都參加蛋白和人體脂肪的新陳代謝，假如欠缺，便會造成 人體脂肪不可以立即新陳代謝掉，導致臉部出油過多的狀況，冒油過多，並不就更非常容易起痘了沒有！
因而皮膚油的痘痘肌膚能夠 適度的'補充維生素b22和B6。
食材中以小動物肝、腎、心等維生素b22的成分較高，次之是奶製品以及產品，蛋品類、豆類食品以及產品、穀物，一般蔬菜水果也帶有小量的維生素b22。
維生素b26在酵母、肝臟、穀粒、肉、魚、蛋、豆類食品及花生仁中成分較多。立即吃維生素片也是能夠 的，但是要謹遵醫囑和使用說明，吃多也對身體不好。
3、鋅
鋅算不上是維他命，只是一種身體必不可少的營養元素，鋅有利於維a的消化吸收，換句話說缺鈣，一樣也跟缺維a一樣，會讓臉上長痘；
並且缺鈣還會繼續導致人體及皮膚免疫力低下，皮膚易感染病菌，因此適度的補鐵，能夠 從抑菌、提升皮膚免疫能力等層面來控痘和去痘。
補鐵可多吃蛋白鋅、醃製的生蝦、核桃仁、蛋白質食物等含鐵比較豐富多彩的食材。或是立即服食葡糖酸鋅中藥製劑和臉部擦抹中藥製劑也也有輔助去痘的實際效果。
愛起痘也要留意這個方面：
少熬夜，多口味淡
經常熬夜大家都瞭解對身體不好，但很多人便是無法改變，它是十分不好的習慣，建議還是漸漸地的改正爲好；吃東西多以口味淡主導，有時候相互配合點植物油脂豐富多彩的肉類食品也是行得通的，營養搭配多素食爲最好，留意好這個方面對改進由於植物油脂代謝太旺，造成 的皮膚起痘、油膩感有挺大的協助，也是調節基礎代謝的最好方法。
吃清熱解毒生津的食物
起痘的人多有內火，飲食搭配應多采用具備清爽祛熱、生津解渴燥功效的食材，如菌類、茄子、絲瓜、東瓜、番茄、黃豆芽、連藕、梨、蘋果等。臉上長痘人還應當多飲水，將身體內毒素排出來身體之外，讓血液清理而循環系統通暢。
