夏天吃什麼食物可以美白，臉是一個人的門面，我們每天都要完成護膚工作，每個女孩都希望自己皮膚白白嫩嫩的，對於肌膚的美白是不可忽視的，學會夏天吃什麼食物可以美白，快快get起來吧。
夏天吃什麼食物可以美白1
一、常吃含有維生素C豐富的食物能讓皮膚變得白皙有光澤。
1、荔枝
荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。補充豐富的維生素C及鐵都能讓人氣色變得白裏透紅，不過需要注意的是，吃荔枝容易上火，容易長痘痘，因此吃荔枝要適可而止，不要過量。
2、檸檬
檸檬含有十分豐富的維生素C，不但能促進肌膚的新陳代謝，同時還能美白淡斑，延緩肌膚衰老，讓肌膚變得白皙細膩富有光澤。不論是飲用檸檬汁，還是採用檸檬汁洗臉，都具有美白、提亮膚色功效。
3、櫻桃
新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性。
4、番茄
番茄含有有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，除此以外還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要皮膚變得更加白皙，每天多吃番茄準沒錯。
5、大棗
民間有說法：“一日吃三棗，終生不顯老”的說法。大棗可以說是女性的美容幫手，大棗含有多種營養物質，其中蛋白質、胡蘿蔔素、維生素c、維生素e等成分對於美容護膚都有極大的幫助，常食紅棗，可以讓皮膚變得白皙富有光澤。
二、如何自制美白麪膜
蜂蜜牛奶面膜
取蜂蜜10克，鮮牛奶10毫升，蛋黃1個攪拌均勻，調製成膏狀，洗臉後塗於面部，20分鐘後洗去，每日1次。
功效：此面膜能營養皮膚，防止臉面皺紋，促使皮膚白嫩。
蜂蜜雞蛋麪膜
首先取出雞蛋中的蛋清，放入碗中進行攪動，直至起泡爲止，然後加入適量的蜂蜜調至均勻。洗浴後將它們均勻的塗抹在需要美白的部位，等其自然的風乾，保持30分鐘後再用清水進行清洗即可，每個星期至少做2次。
功效：此面膜能潤膚除皺，駐顏美容，有營養增白皮膚功效。
蜂蜜葡萄汁面膜
取蜂蜜20克加入葡萄汁20克，加攪拌邊加入澱粉10克，攪勻。洗臉後敷於面部，10分鐘後用清水洗去。
功效：蜂蜜葡萄汁面膜非常適合油性皮膚的人使用，因爲葡萄汁具有非常明顯的抗氧化作用。經常使用蜂蜜葡萄汁面膜可以讓皮膚變得更加潤滑和柔嫩，而且不緊繃。
蜂蜜檸檬面膜
取蜂蜜10克隔水加熱至60攝氏度，加入檸檬汁10毫升調勻。洗臉後均勻塗於面部，20～30分鐘後洗去，每日1次。
功效：此面膜可促使皮膚白嫩。
夏天吃什麼食物可以美白2
一、常見的美白食物
1、番茄：
這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險係數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。
2、魚類：
科學研究發現，一週吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以爲人們提供一種類似於防曬霜的自然保護，使皮膚增白。
此外，一些感光蔬菜，如白蘿蔔、芹菜、香菜等，容易使皮膚出現色素沉澱，在陽光強烈的季節最好少吃；
3、檸檬：
含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降底皮膚癌發病率，每週只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%；
4、堅果：
堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保溼，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。
由此可見，食物不僅可以美白還能抗皺美膚等等，是美白不可缺少的元素之一哦。
二、日常美白注意事項
1、注意防曬
從早上10點到下午14點，這是紫外線最強的時間段，這段時間皮膚長期暴露在外，會導致皮膚黑色素加深，所以在這段時間外出時要注意防曬，防曬傘、防曬服、遮陽帽、太陽鏡、防曬霜，都是這段時間外出的必備工具。
2、多喝水多補水
對於美白，最簡單，最方便，最直接的'方法就是給皮膚多補水，水分的補充可以幫助新陳代謝，減少黑色素的堆積，而飲水與皮膚補水同時進行，可以讓肌膚更加健康年輕。
3、飲食習慣水果蔬菜不能要停
我們都知道含有維生素A的事物可以起到很好的美白效果，因此我們需要經常使用一些含維生素A較多的食物，比如菠菜、南瓜、洋蔥、木瓜、芒果、葡萄等，它們可以幫你有效的抑制皮膚黑色素的形成，讓你的肌膚保持持久的白皙。
4、美白你要多喝綠茶
最近有研究表明，綠茶能夠中和日曬對肌膚造成的損傷，緩解皮膚損傷，改善肌膚狀況，幫助你更好的護理肌膚，達到美白效果。
5、嚴禁熬夜
熬夜實際上是皮膚問題的首惡，熬夜會導致很多皮膚問題，從而致使皮膚暗黃有色斑，同時由於在夜間是人體自我調節的主要時間，而熬夜會影響人體自身的新陳代謝，致使皮膚問題嚴重，所以減少熬夜，可以有效幫助你調理肌膚，能保持健康的睡眠，才能讓肌膚更加的水潤有彈性，這也是爲什麼很多美女們都要睡美容覺的原因，希望自己的肌膚健康潤滑有彈性，那麼就戒掉長期熬夜的惡習吧。
6、不要吸菸
現在社會壓力大，吸菸人羣日益增長，可吸菸卻是會導致皮膚的很多問題，香菸中的成分會破壞皮膚原本的膠原蛋白，從而損傷肌膚，讓你看上去比同齡人偏大，並且導致你的皮膚暗黃沒有光澤，因此愛美的MM們一定要做一個健康的小寶貝，不要吸菸，那樣你的肌膚纔會更加的健康富有彈性。
