女人吃什麼食物可以增白呢， 俗話說的好,一白遮百醜,想要有一個好皮膚，美白的小竅門有很多,最靠譜的還是飲食美白方法 ,日常保養非常重要,而且飲食上的調理也是非常重要的.。,那麼女人想變白吃什麼食物好呢?
女人吃什麼食物可以增白1
1、超氧化物歧化酶：蜂王胎中含有豐富的抗衰老活性酶類，可以清除人體內自由基從而起到延緩衰老的作用，內服後，又可全面調節人體營養平衡，使人體細胞處於良好生理代謝狀態，從而體現美容效果，對皮膚粗糙，皺紋增多，脫髮，斷髮有明顯改善。
2、天然牛磺酸：對持續調節人體生理機能、激發細胞活力，增加人體體質有着顯著功效。
3、豐富的蛋白質，氨基酸：能夠調節女性內分泌系統通過滋養卵巢，給卵巢提供充足養份，延緩卵巢過早萎縮，使卵巢達到旺盛狀態，從而解決女性內分泌失調引起的疲乏無力，腰痠腿軟，月經不調，陰道乾澀，性功能減退等諸多症狀。
4、維生素A，維生素D，鋅、鈣等微量元素：對促進少年兒童新陳代謝，益智安神，增進食慾，增加營養，對成年人體虛體弱，身體消瘦等皆有巨大作用。
女人吃什麼食物可以增白2
1、蔬菜
想要皮膚好一定要多吃蔬菜，可以多吃西藍花、白菜。儘量避免在白天食用感光類蔬菜，如：芹菜、香菜等。
2、水果
西紅柿、獼猴桃、西瓜、黃瓜這幾種水果都含有大量的維生素c，不僅對防曬起到一定的作用，還能改善皮膚暗沉等。
3、堅果
杏仁等堅果中含有維生素e，長期服用美白養顏。每天吃3-5粒就足夠了，堅果吃多了容易上火而且會發胖。
4、肉類
多吃魚肉、雞胸肉等肉類蛋白，對皮膚的彈性有很大的好處。
5、豆製品
大多數白色的食物吃了都有助於美白，其中豆製品比如豆腐、豆漿等，含有大量的蛋白質，可以讓皮膚變得又白又嫩。
6、牛奶
牛奶對皮膚有很大的改善作用，一定要長期堅持纔有用！
7、檸檬蜂蜜水
每天睡覺之前喝一杯檸檬蜂蜜水對皮膚也有很好的美白作用，儘量要在晚上喝，蜂蜜可以保溼。
想延緩衰飲食要注意什麼
1、飲食規律不挑食
按時定量進餐。飲食有節、食量得當，不過飢過飽，每餐七、八分飽，忌狼吞虎嚥、暴飲暴食。不挑食、不偏食，都是少鹽、少糖、少脂肪，多爲清淡食物。
2、食物搭配合理
飲食要精心調製、烹調，各種食物有粗有細，葷素搭配，飲食柔軟易消化吸收。
3、蔬菜水果要吃夠
