怎樣保養身體最好方法，每一個人都希望自己能夠長生不老的，可這是不可能的，我們能夠做的就是延緩衰老保養自己的身體，小編和大家一起來看看怎樣保養身體最好方法的相關資料，一起來看看吧。
怎樣保養身體最好方法1
一、影響身體健康的原因
1、行爲與生活方式因素：
是指由於人們自身的不良行爲和生活方式給個人、羣體乃至社會健康帶來直接或間接的危害，它對健康的影響具有潛襲性、累積性和廣泛性的特點。大量流行病學研究表明，人類的行爲與生活方式與大多數慢性非傳染性疾病關係極爲密切，改善行爲可有效控制這些疾病的發生發展;感染性疾病、意外傷害和職業危害的預防、控制也與行爲密切相關。
據WHO估計：1992年全球60%的死亡是由於不良的行爲和生活方式造成的，其中發達國家佔70%～80%，發展中國家佔40%～50%。美國通過30年的努力，使心血管疾病的死亡率下降50%，其中2/3是通過改善行爲與生活方式而取得的。1992年國際心臟保健會議提出的維多利亞心臟保健宣言指出：健康的四大基石是合理膳食、適量運動、戒菸和限制飲酒、心理平衡。說明行爲與生活方式對健康的影響具有舉足輕重的意義。
2、環境因素：
是指以人爲主體的外部世界，或說圍繞人們的客觀事物的總和。包括自然環境和社會環境，自然環境包括陽光、空氣、水、氣候、地理等，是人類賴以生存的物質基礎，是人類健康的根本。保持自然環境與人類的和諧對健康十分重要，污染的環境必然對人體健康造成危害，其危害機制比較複雜，一般具有濃度低、效應慢、週期長、範圍大、人數多、後果重，以及多因素協同作用等特點。
社會環境又稱文化-社會環境，包括社會制度、法律、經濟、文化、教育、人口、民族、職業等，也包括工作環境、家庭環境、人際關係等。疾病的發生和轉化直接或間接地受社會因素的影響和制約，環境因素影響人們生活方式的選擇。
環境因素中的以下因素對健康起着決定性作用：①收入和社會地位;②社會支持網絡;③教育文化;④就業和工作環境;⑤社會與自然環境。而且健康與社會發展的雙向作用已被不少國家和地區的實踐所證實。
3、生物學因素：
包括病原微生物、遺傳、生長髮育、衰老、個人生物學特徵(包括年齡、性別、形態和健康狀況等)。20世紀初，人們稱引起傳染病和感染性疾病的病原微生物爲生物性致病因素。隨着對疾病認識的不斷加深，現已查明除了明確的遺傳病外，許多疾病如高血壓、糖尿病等的發生，亦包含有一定的遺傳因素。但遺傳性對這些疾病來說是促發因素而不是限定因素。發育畸形、壽命長短也不排斥有遺傳方面的原因，同屬生物性致病因素範圍。
4、衛生服務因素：
衛生服務因素指衛生機構和衛生專業人員爲了防治疾病、增進健康，運用衛生資源和各種手段，有計劃、有目的'地向個人、羣體和社會提供必要服務的活動過程。以人爲本，以健康爲中心的健全的醫療衛生機構，完備的服務網絡，一定的衛生經濟投入以及合理的公平的衛生資源配置，均對人羣健康有促進作用。相反，如果衛生服務和社會醫療保障體系存在缺陷醫學。教育網整理，就不可能有效地防治居民的疾病，促進其健康。
二、保健身體的方法介紹
1、保持心態平和積極開朗。這個對長痘的妹子很重要的，我是跟蹤觀察了很多同學包括我自己的皮膚狀況得出的。隨便舉兩個例子，我大學同學A和B同樣滿臉痘痘，長痘好幾年，後來B好了，B和我說她覺得心態平和是治痘關鍵，A是我室友，她最典型的性格是非常容易抑鬱。以我自己爲例，以前性子很急，而且很容易心煩。因此額頭經常間歇性地長痘痘，用什麼祛痘的都會反彈，後來心態調節好了，幾乎沒痘痘了，
2、保持生活規律和習慣，早睡早起。生活習慣就是健康綠色地去生活，少喝碳酸飲料，少吃街邊燒烤，少吃特別辣的，多吃水果，每天都保持晚上10點30睡覺。早上會自然醒來很精神。
3、每天適當鍛鍊運動。每天飯後都會散步或走動一下，幫助消化。然後每週至少有三四天每天專門抽出時間去運動1小時左右(運動方式多種多樣，選擇自己喜歡的並且能堅持下來
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平時注意多做一些小運動，只要能夠堅持，時間久了就會看到保養的效果。
堅持每天睡前用熱手泡腳，還可以在水中加入一些草藥葉子做輔助，效果會更好。
經常做面膜，可以是自己做的，也可以是買的，堅持經常，就可以使面部皮膚保持細膩光華，沒有皺紋，青春常在。
多給自己安排散步的活動，不要刻意快走，散步沒有固時間和地點，只要自己感覺舒服就行。
養成早晨起牀後喝蜂蜜水的習慣，時久了就會使皮膚細膩光滑。
要注意補鈣，隨着年齡的增長，這樣就可以有效延緩骨質的衰老，主要可以進行食補爲主比較好。
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哪些食物對身體有利
1、軟柿子抗疲勞
疲憊不堪的體力勞動者多吃些大柿子很有益處。因爲疲勞在多數情況下是因爲缺血造成的，而柿子裏含有很多鐵(鐵食品)元素，特別是深紅色，捏起來非常軟的柿子，可以刺激血紅蛋白的生成，有助於抗疲勞呢。
2、橙子排廢氣
橙子可以幫助經常吸入廢氣的司機排除體內的毒素。
3、香蕉緩和情緒
香蕉可以使服務員對消費者的態度更好一些——它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。
4、獼猴桃提高免疫力
老人和孩子可以多吃一些獼猴桃。因爲其維生素C的含量是橙子的兩倍，可以更好地提高抵抗力，避免感染疾病。此外，葡萄(葡萄食品)有祛痰作用，咳嗽的時候可以吃點，但糖尿病患者不宜食用。
5、抗衰老抗癌食品——西蘭花
西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。科學研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。
6、番茄抗氧化
番茄中含有豐富的維生素c和番茄紅素，番茄紅素具有其他水果不能比擬的抗氧化作用，而且可以有效預防癌症，男性前列腺炎等病症，還具有美容的效果。適合IT、上班族、司機、中老年人等人羣。
7、最佳蛋白質來源——魚肉
魚肉可提供大量的優質蛋白質，並且消化吸收率極高，是補充優質蛋白的最佳選擇。同時，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優質蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。有研究表明，多吃鮮魚還有助於預防心血管疾病。
怎麼按摩耳朵保健身體方法
△摩全耳
雙手掌心摩擦發熱後，向後按摩腹面(即耳正面)，再向前反覆按摩背面，反覆按摩5～6次。此法可疏通經絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。
△拉耳屏
雙手食指放耳屏內側後，用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉，手拉由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛爲限，每次3～5分鐘。此法可並治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。
△掃外耳
以雙手把耳朵由後向前掃，這時會聽到“嚓嚓”的聲音。每次20下，每日數次，只要長期堅持，必能強腎健身。
△拔雙耳
兩食指伸直，分別插入兩耳孔，旋轉180°。往復3次後，立即拔出，耳中“叭叭”鳴響。一般拔3～6次。此法可促使聽覺靈敏，並有健腦之功。
△鳴天鼓
兩掌分別緊貼於耳部，掌心將耳蓋嚴，用拇指和小指固定，其餘三指一起或分指交錯叩擊頭後枕骨部，即腦戶、風府、啞門穴處，耳中“咚咚”鳴響，如擊鼓聲。該方法有提神醒腦、寧眩聰耳之功效，不僅可作爲日常養生保健之法，而且對於中老年人常見的耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經衰弱等病症有良好的療效。
△摩耳輪
雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便祕、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等疾病。
