40歲怎麼保養身體？由於人們的生活水平越來越富裕，很多人都開始關注保養身體的一些話題了，40歲是保養身體的黃金階段，很多人不知道該怎麼保養。接下來就由小編帶大家瞭解40歲怎麼保養身體的相關內容。
40歲怎麼保養身體1
每天保持40分鐘以上的鍛鍊時間
不管是男是女人，一到中年身體素質就會開始急速下降，在這個時候非常容易沾染上疾病，要想保持健康的身體，首先就應該要養成鍛鍊的好習慣，堅持40分鐘以上的鍛鍊時間。現如今有許多的人都因爲平時工作繁忙或者是不願意走動，所以放棄了鍛鍊，但其實這是對自己身體的一種不負責任的表現，長時間的這樣做可能會導致出現嚴重的疾病，在40歲之後要想越活越年輕，保證健康的身體，一定要養成鍛鍊的習慣，並且儘量保持40分鐘以上的鍛鍊時間，這樣才能夠起到效果。
多吃補血的食物
人到中年就非常容易出現嚴重的貧血，有部分人是由於缺鈣或者是缺鐵所引發的貧血，也有一些人是由於身體素質本來就比較差，所以導致出現了嚴重的貧血症狀，不管是由於哪種情況引起的，都應該要多吃一些補血的食物，常吃補血的食物，能夠讓人的身體素質變得越來越好，同時也可以有效的改善人的氣色，讓整個人看起來更加顯年輕，有人說男人四十一枝花，但其實有很多的男性1到40歲也會因爲有嚴重的貧血而看起來非常的蒼老，因此多吃補血的食物是每一個人都應該要做到的。
要多吃補腎的食物
補腎的食物種類有很多，一說到補腎的食物，相信人們就能夠說出一大串，比如說羊鞭湯，牛肉，紅棗，枸杞等等，這些補腎的食物對人的身體其實也是非常有好處的，有些人一到中年就經常出現手腳麻木或者是發冷等情況，其實就是因爲出現了嚴重的腎虛，應該要多吃一些補腎的食物，這些補腎的食物能夠讓腎臟的功能有所增強，對人的好處也是不容忽視的。
40歲怎麼保養身體2
女人到了四十歲以後該如何保養
1、皮膚護理。40歲後，新陳代謝緩慢，膠原蛋白流失，皮膚開始明顯缺少彈性和光澤，變幹、變皺，各種色素逐漸沉着。此時，一定要在皮膚上做出豐厚的投資，多管齊下。護膚以抗皺和增強皮膚彈性爲主。不要使用香皂和強鹼性洗面奶洗臉，以弱酸性洗面奶爲佳，可冷熱水交替洗臉。應選擇抗氧化、抗衰老的保溼面霜，每週可做1~2次營養保溼面膜。注意防曬，外出時戴上帽子和太陽鏡，堅持使用防曬霜可減緩中年人皮膚老化。多吃芝麻、枸杞、蜂蜜、水果等富含維生素的食物，多吃豆製品，補充植物性雌激素，可延緩皮膚衰老。
2、乳房保養。隨着雌激素水平下降，乳房萎縮使乳房下垂、乳 頭向下，影響女性美。因此，中年女性要注意體重管理，防止過重導致乳房肥大而產生下垂。要改掉一些傷害乳房的習慣，如趴在桌子上睡覺，雙臂抱胸等。應選擇罩杯合適的文胸，確保胸部固定不搖晃，文胸使用超半年會因洗滌等原因變形，需及時更換。超過45歲的女性還應每年進行一次胸部X光片或乳腺超聲，必要時可選擇鉬鈀檢查。要養成每月乳房自檢的好習慣，方法爲鏡前站立，雙臂垂放兩側，觀察乳房外形是否變得不規則，是否有橘皮樣小凹點，或是小陷窩，擠壓時有無液體從乳 頭溢出。慎用激素類藥物，減少乳腺 癌變風險。
3、養骨護骨。女性35歲後體內雌激素分泌減少，雌激素參與女性骨骼的形成，因此中年女性骨質疏鬆發生率明顯增加。調查顯示，50歲以上女性骨質疏鬆發病率達50%。因此，40歲後，應增加鈣攝入量，多吃乳製品、豆類，補充鈣鎂和維生素D。滑雪、搏擊操以及游泳等增加力量的鍛鍊，可以有效防止骨質疏鬆和肌肉鬆弛。每天保證20分鐘以上的光照，上午9~10時、下午2~5時曬太陽最利於鈣吸收;定時監測骨密度，預測骨質疏鬆危險。
女人40歲以後吃什麼保養
1、深海魚
深海魚中含有豐富的維生素D和鈣質。我們知道中老年人容易缺鈣，事實上40多歲的女人也正處於更年期的前奏，因此適當的補充鈣質、維生素D對促進身體健康也有一定的幫助。
2、西蘭花
西蘭花含有豐富的營養物質，特別是其中的抗氧化物物質更是居於很多食物之首。而且西蘭花還是有名的抗癌明星，對於女性來說，常吃西蘭花還具有保護皮膚的美容功效呢!
3、綠茶
綠茶是世界上公認的最健康的飲料之一。特別是具有提神、消食等作用。40歲的女人由於各方面的壓力少了，所以更容易引起肥胖，因此適當的喝些綠茶還具有減肥的功效，另外研究發現綠茶對於預防女性高發的乳腺 癌也具有一定的幫助。
4、胡蘿蔔
研究發現每週吃5次胡蘿蔔的女性得卵巢癌的機率要比普通的女性少很多。而且胡蘿蔔素還具有清肝明目等多種養生功效，特別是對於那些久坐電腦前的女性更要適當的多吃胡蘿蔔了。
5、橙子
橙子中含有豐富的維生素C，甚至可以說橙子中的`維生素C含量是所有水果之中最高的。多吃橙子不僅可以提高人體的免疫力，減少疾病。甚至在保養皮膚方面也具有很大的功效。
6、金槍魚
40歲的女人擔心體型會發胖，事實上這個年齡的女人比任何年齡層的女性都更易引起肥胖，但是金槍魚就是一種低脂肪、低熱量同時又含有非常豐富的蛋白質和各類營養素的魚類。研究還發現金槍魚中還含有豐富的鐵，對於預防女性缺鐵性貧血也具有一定的幫助。所以想減肥又想感受肉類芬芳的話，最好選擇金槍魚了。
40歲後女人排毒養顏的幾種方法
1、多喝水
(1)、水是最好的排毒載體，可以稀釋毒素，並且隨着體液循環，把毒素帶走。每天一定要喝8杯水。而且最好早上起來就喝一杯水。
(2)、皮膚也是重要人體重要的排毒器官。比如我們感冒時，大人們常常講，多喝水，捂在被子裏多出出汗。多運動，多出汗就可以讓毒素快點排出去。
(3)、眼睛對於女人，尤其是愛哭的女人，眼睛的排毒作用被髮揮得淋漓盡致。醫學專家證實，流出的眼淚卻是含有大量對健康不利的有害物質。很少流淚的人不妨每月藉助感人的連續劇或切洋蔥來讓你的淚腺運動一次。
2、五豆養顏粥
塬料：綠豆50克+扁豆50克+蓮子50克+薏米50克+大棗30克+枸杞10克
功效：增強免疫力，抗疲勞，抗衰老，補腎，補氣，增加元氣。
製作方法：我們的抗衰老養顏粥可不是用普通的水熬製成的哦，我們需要用一種特質的“仙水”，這種特製“仙水”就是黃芪水。用250克黃芪加入適量的水小火煮15分鐘，將水潷出，再加入適量的水，再煮15分鐘，將水潷出。用這兩次的黃芪藥水去熬粥即可。(黃芪素有補氣之長，補氣之最的美譽。它能補氣，提高人體的免疫力，抗疲勞，抗衰老。而且現代醫學發現黃芪中含有豐富的硒元素，具有防癌抗癌的功效。)以上塬料加入特製的“仙水”熬成粥即可，但是枸杞一定要最後粥快熬好前再放，以免藥性丟失。
3、紅酒
對酒精的承受力和反應，有個體差異，某些人只需喝一點便可以鎮定神經;但有些人卻喝很多才有反應。而且不同的飲酒量，對睡眠的影響是不一樣的，飲超過鎮定量後，對神經會有興奮作用。需要記住的是，少量是關鍵--如果是酒精帶來的頭暈帶你入睡，不僅睡眠質量大受影響，更要小心酒醒之後更難受的夜半失眠。
4、服用或塗抹新鮮的蜂王漿
在蜜蜂中，吃蜂王漿長大的蜜蜂就是蜂王，它的一生都在產卵，而如此巨大的消耗之下，它的壽命卻是一般蜜蜂的幾十倍，現在發現，因爲蜂王吃的是工蜂上齶腺分泌出的王漿。進入更年前期的婦女應該每天服用10克左右的蜂王漿，來補充雌激素，在國外治療更年期綜合症時，用蜂王漿塗抹的大腿內側，一個療程後潮紅轟熱漸漸消失。因爲蜂王漿有保水的作用，所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿，拍打塗抹在臉上，不僅補充了雌激素，還起到了駐顏的作用。
