什麼時間吃飯減肥效果最好？幾乎沒有人想讓自己是個胖胖的人，所以大部分都會行動起來去減肥，我們也可以通過規範的飲食來達到減肥的成效。小編已經爲大家蒐集和整理好了什麼時間吃飯減肥效果最好的相關信息，一起來看看吧。
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什麼時間吃飯減肥效果最好
有些專家說，最佳的吃飯時間是我們覺得肚子餓的時候，身體會發出一個信號，告訴我們應該補充營養和能量了。但問題是：有些人經常習慣性地覺得肚子餓（其實並不是真的身體需要補充營養），然後啃一堆高熱量的食物，這就是很多人長胖的原因。
其實，最佳的吃飯時間是身體最活躍，新陳代謝最旺盛的時候。
所以，早晨起來的時候，應該補充豐富的早餐。一覺醒來，經過了差不多十個小時沒有進食，身體沒有能量補充，細胞已經消耗光了能量。所以這個時候身體急需要補充能量，而且，在早晨的.時候，身體也需要補充很多營養，特別是蛋白質，因爲蛋白質在體內不能儲存，已經被循環消耗掉，給頭髮、皮膚、指甲等吸收了，或是用來產生抗體對抗入侵人體的細菌。
早餐的時候補充能量，身體會消耗更多的能量來供被充肌肉組織的營養。起牀時間因人而異，因此早餐沒有固定的時間，起牀後的一個小時內吃早餐就可以了。
另一個吃飯的最佳時間是運動後的半個小時至45分鐘內。
在這個時候，消耗能量的生化酶是最活躍的，而儲存能量的激素在這個時候受到抑制，也就是說，能量被轉化爲脂肪的機率降低了。這個時候進食，碳水化合物會立刻被消耗來補充肝糖，在運動過程中，肝糖濃度降低。運動過後，身體需要補充蛋白質幫助肌肉組織恢復和生長，這一過程需要脂肪作爲能量。運動後補充的能量都用來恢復體力了，當然不怕長胖了。
不吃早餐是錯誤的做法。
日本的相撲手都不吃早餐的，因爲這樣有助於長膘。也有的人認爲，運動後人會覺得更餓，所以會飲食過量，其實這樣的觀點都是錯誤的。挑好時間進食，就不怕長胖！
什麼時間吃飯減肥效果最好2
減肥最科學的吃飯時間表
早餐──7：00
這時你可能還“睡”在牀上，可實際上你的體溫已經開始上升、脈搏開始加快、交感神經變得逐漸活躍，消化功能也已經開始運轉，胃腸道處於甦醒狀態，能最高效地消化吸收食物中的營養成分，是早餐的最佳時間。
滿分早餐：
1個完整的橙子 1杯咖啡 2片全麥麪包 1份西紅柿炒雞蛋。
加餐──10：30
要知道，在早上7點到10點之間的這個時間段，你體內的新陳代謝速度要比在其他時間段快上40%。所以，此時你需要吃一些低脂肪的碳水化合物來補充能量，來幫你集中精力、保持積極的工作狀態。
滿分加餐：
1根香蕉。
午餐──12：30
同事們都開始逐漸起身，這也是你的身體能量需求最大的時候，是吃午餐的最佳時間。此時你體內胃腸道的消化積極性已經遠不如早餐的時候，所以用餐時需要細嚼慢嚥，萬萬不能一邊盯着電腦一邊吃午餐。不僅容易發胖，營養也無法吸收。
滿分午餐：
含豐富纖維的蔬菜 紅肉類肉食 主食。
下午茶──15：30
這也是需要立即補充能量的時候，因爲你體內的葡萄糖含量已經大大降低，不僅思維速度變慢，煩躁、焦慮等不良情緒也開始冒頭，如果再不及時補充能量，你的工作就很難順利、愉快地進行下去了。
滿分下午茶：
富含粗纖維的杏仁或葡萄乾。
晚餐──18：30
晚餐一定要在睡前4個小時解決，這是食物在胃腸道中完全消化吸收所需的時間。否則帶着未消化的食物入睡，不僅會堆積脂肪，你的睡眠質量也會大大受到影響。
滿分晚餐：
富含蛋白質的海鮮或豆類 主食。
