【導讀】：女人秋季養生方法很簡單，就是早睡早起身體好，當然啦，還可以多吃些養生食物，比如：芝麻，秋季吃芝麻對女人好。
秋天悄然來臨，女性朋友們會明顯感覺到皮膚變得乾燥，頭髮也不似夏天時那麼順滑，這是因爲全身津液被燥氣損耗，五臟都處於燥熱狀態。所以秋季女性養生要注意養陰防燥，多吃芝麻、蜂蜜之類的食物。早睡早起，以利舒肺。
夏季的高溫，容易使人處於亢奮狀態，出現脾氣暴躁、容易發火等“情緒中暑”狀況。立秋前後，隨着天氣漸漸涼快，人也從過熱情緒中調整過來，這時就容易因身體能量消耗過多，而出現疲軟、睏乏、心情低落等狀況。要擺脫這種“情緒疲軟”狀態，最好能保持充足睡眠，儘量爭取在晚上10點前入睡;要早睡早起，早晨就能提前進入儲備狀態。在飲食上，最好吃清淡些，油膩食物會在體內產生酸性物質，加深睏倦;要多吃水果、多喝水，最好是喝綠茶，提神效果遠比咖啡好。
女性秋季養生如何吃三餐：
一日三餐不僅要定時定量，更重要的是要能保證營養的供應，做到膳食平衡。合理的三餐飲食能供給人體充足的營養，保證充足的氣血，並能使人充滿活力與神采，容顏潤澤，青春常駐。
一日三餐飲食原則:
1、早餐喝點粗糧。早上，胃腸尚未完全甦醒，喝粗糧是理想的選擇中午粗糧入菜。
2、中午，人體的消化功能較好可以多吃點粗糧。一些不易消化的粗糧，如芸豆、蠶豆等整粒的豆子，以及紅薯、玉米等此時吃就比較好。
3、晚餐粗糧細作。粗糧細作好消化，晚餐最好選不脹氣促睡眠的。
早餐參考食譜：
1、一份八寶粥，或燕麥粥，或是不帶甜味的綠豆全麥粥，加點芝麻，配少量的蔬菜沙拉。
2、燕麥粥(燕麥片、火腿絲、胡蘿蔔末、香菜)，菜肉包(麪粉、肉末、醃小白菜、豆腐乾、香菇)，什錦泡菜(大白菜、榨菜、小黃瓜、辣椒等)。
午餐參考食譜：
可以選擇各種五穀雜糧配在米飯中煮，做爲午餐主食，或者選用全麥麪包，加上一份豆腐炒肉，或者清炒蔬菜，如炒萵筍、燒素土豆，也可以用豆製品代替肉類，做出自己喜歡的風味，如用豆腐絲炒出魚香肉絲的風味等。
晚餐參考食譜：
1、一道蔬菜沙拉，內有各種芽菜，吃時可用海苔捲包起，也可作其他變化;一碗銀耳蓮子湯或紅豆湯，也可以吃點水果，如蘋果、番茄。
2、味噌冬粉：愛吃米粉的朋友可以選擇這款晚餐減肥食譜，還能加上大蝦提味喲，口感應該是非常之好的。
需要用雞胸肉、花椰菜、味噌、蝦、蔥、冬粉。燒一鍋開水，然後分別將雞胸肉絲、花椰菜加入，再放入蝦子、味噌調味，最後放入冬粉。若嫌蔬菜分量不夠，還可以加入綠蘆筍。
從立秋到霜降有6個節氣。此時，夏天的暑氣還沒有結束，秋天的雨水已經很多了，此時須防溼氣陰邪，困傷脾陽而發生水腫或腹瀉症狀。要是早秋脾傷於溼，就會爲冬天慢性支氣管炎等疾病的發作種下病根，所以提醒的大家，一定要留意秋季防溼。
