【導讀】：秋天早上幾點起牀最好 秋天早上幾點天亮?現在已經進入深秋了，大家一定對秋季養生很感興趣，下面就和小編一起來看看吧！
對於一般人的身體狀況來說，七點左右起牀最佳。最好能提前一刻鐘起牀，起牀後先做一些伸展運動來緩緩地放鬆，然後洗個澡。如果有每天清晨淋浴的習慣，洗前一定要在打開的窗前進行幾次深呼吸。這種給氧能夠加強肺部功能，促進血液循環並且使人平靜。
一般來說，起牀後20~30分鐘再吃早餐最合適，這時人的食慾最旺盛，消化吸收狀態也在最佳水平。早餐前最好攝入至少500毫升水，既可幫助消化，又可爲身體補充水分、排除廢物，降低血液黏稠度。早餐應包含麪包、米粥等碳水化合物；肉類、雞蛋等動物性食物；牛奶、豆製品和新鮮蔬菜、水果等四類食物。
立秋前是五點半天亮,立秋後也就是現在,開始穿長袖夾克時天亮的時間是五點五十,往後走會是六點,最冷的冬天也不會超過六點半.湖北冷的時間不長,三月份就立刻開始往暖走,這時天開始亮得早了六點多點就開始亮了,五一過後又會在五點半左右天亮.本人長年累月五點起牀上班對此做了細心觀察所得!
秋季，在燥氣中還暗含秋涼。人們經夏季過多的發泄之後，機體各組織系統均處於水分相對貧乏的狀態，如果這時再受風着涼，極易引發頭痛，鼻塞、胃痛，關節痛等一系列症狀，甚至使舊病復發或誘發新病。老年人和體質較弱者對這種變化適應性和耐受力較差，更應注意防涼。
秋季養生貴在養陰防燥。秋季陽氣漸收，陰氣生長，故保養體內陰氣成爲首要任務，而養陰的關鍵在於防燥，這一原則應具體貫徹到生活的各個方面。
秋氣內應肺。肺是人體重要的呼吸器官，是人體真氣之源，肺氣的盛衰關係到壽命的長短。秋季氣候乾燥，很容易傷及肺陰，使人患鼻幹喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以飲食應注意養肺。要多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、豆漿、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄欖。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養血的作用。此外還可適當食用一些藥膳，如：參麥團魚、蜂蜜蒸百合、橄欖酸梅湯等。
