吃什麼食物可以有助於臉部美白，保溼工作能鎖住我們臉上的水分，讓你的肌膚白裏透紅，對於肌膚的護理是不可忽視的，學會吃什麼食物可以有助於臉部美白，快快get起來吧。
吃什麼食物可以有助於臉部美白1
一、牛奶。牛奶深受人們的喜愛，早在很久以前人們就有飲用牛奶的習慣。牛奶中的鈣元素是人體鈣的最佳來源，可以被人體很好的吸收，並且牛奶還含有磷脂、蛋白質、乳糖的營養成分，營養豐富，對於不同年齡段的人羣都有非常好的補鈣效果。
而牛奶中的乳清、蛋白質和維生素B2都對肌膚非常有益，維生素B2又叫核黃素，它可以促進皮膚新陳代謝，促進細胞再生，這些營養成分共同作用起到消除面部皺紋、清潔和滋潤肌膚的作用。除了美白護膚的功效之外，喝牛奶還可以預防皮膚乾燥，起到保溼補水的作用，調節內分泌，促進新陳代謝。
二、豌豆。豌豆是一種很有營養的食物，它含有的微量元素比較多，比如銅、鉻等元素。銅元素有利於人體造血功能和骨骼的發育。早在很久以前，古書中便記載有豌豆可以美白的作用，它可以去除臉部的黑斑。另外，豌豆中豐富的維生素A原是維生素A的前體物質，它可以在體內轉化成維生素A，維生素A是一種抗氧化劑，除了可以預防夜盲症外，還有助於祛除老年斑，對皮膚表面有很好的美白作用。
三、檸檬。檸檬含有維生素B1、B2、蘋果酸和油皮苷等元素，還含有非常多的維生素C，是“壞血病剋星”。也正因爲其所含的維生素C，導致它有着延緩衰老和抑制色素沉着的功效。平時可以適當泡點檸檬水喝或者將檸檬汁加入到洗臉的溫水中，都可以起到收縮毛孔，減少色素沉積的功效。
四、蘑菇。蘑菇是一種真菌，它又叫雙孢蘑菇、白蘑菇等。其中含有蛋白質、粗纖維、多糖、葉酸、生物素和穀氨酸等多種營養物質，食用蘑菇可以使女性的雌性激素分泌增加，從而起到滋潤肌膚、防老抗衰的作用，還能排毒養顏，可以吸收體內的部分膽固醇，將其排出體外，對一些疾病比如便祕、動脈粥樣硬化都有好處。
五、柚子。柚子富含果膠、維生素C和微量元素鉀等。果膠可以使皮膚更加細嫩、豐滿；維生素C可以美白保溼，減少皮膚皺紋和斑點。除了多吃柚子果肉以外，柚子皮也有非常好的美白作用，平時可以將柚子皮做成面膜或者敷在臉部，補充水分。
以上便是五種吃了可以美白的食物啦，除了在飲食上要多加註意以外，平時要注意防曬，出門記得塗抹防曬霜。不要熬夜，熬夜會降低自身免疫力，還容易產生皺紋和色斑。
吃什麼食物可以有助於臉部美白2
1、 第一，白蘿蔔中含有人體需要的各種微量元素，經常吃白蘿蔔或者用白蘿蔔片敷臉，可以起到美白皮膚的作用。白蘿蔔具有比較好的養生保健的功效，可以加快腸道蠕動，有利於身體內毒素的排出。
2、 第二，絲瓜具有美白皮膚的作用，絲瓜水洗臉可以讓皮膚變得越來越白，經常吃絲瓜也可以讓皮膚變得越來越白，能夠起到排毒養顏的功效。對於想要美白的人羣，多吃絲瓜對於美白工作有好處。
3、 第三，番茄具有比較好的美白作用，番茄中含有豐富的維生素c，經常吃維生素c含量高的食物可以讓皮膚變得越來越白，應該要重視皮膚的保養工作。在飲食方面應該要注意儘量少吃油炸類的食物，容易導致皮膚毛孔粗大。
4、 第四，黃瓜可以讓皮膚變得越來越白，對於皮膚暗黃的人羣，經常用黃瓜片敷臉，可以讓皮膚變得白皙光滑，應該要做好防曬工作，尤其是在夏季減少外出的時間和次數，需要注意皮膚的清潔工作。
注意事項：
想要美白皮膚應該要從多方面入手，要注意皮膚的清潔和保養工作，外出的時候要做好防曬工作，儘量多吃美白皮膚的食物，經常吃白蘿蔔或者番茄可以起到美白皮膚的作用，黃瓜也具有比較好的'美白皮膚的作用，經常用黃瓜片敷臉，可以讓皮膚變得越來越白，可以很好的緩解毛孔粗大。
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1、蜜柚
蜜柚口味酸甜，稍苦澀，肉多汁多，富含維生素C，每100克葡萄柚含有123毫克維生素C，因此，被稱爲維生素C寶庫。所以說常食用蜜柚，可美白皮膚。
2、番茄
番茄含有很高的維他命C，維他命C有抑制黑色素形成的功效，還具有美白養顏的功效。因此，多吃番茄會變白，而且常吃番茄也能夠很好補充維生素C，從而提高抵抗力。食用番茄美白的方法是最好把新鮮的西紅柿剝皮後，切成小塊，直接用榨汁機榨汁飲用效果最好。
3、檸檬
檸檬富含維他命C，不僅能促進新陳代謝，而且有良好的美白排毒的功效。女人常吃檸檬.可使皮膚白皙有光澤。用檸檬美白的方法可以直接榨汁兌水喝，也可以用新鮮的檸檬敷面膜，但是不建議直接食用檸檬，太酸對牙齒和胃有損害。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔是生活中常見的食物，富含果膠物質，能和汞離子相結合，能夠讓人體內的有害成分排除在外，同時也能夠讓肌膚看起來更加嫩白。
5、西瓜
西瓜是水分含量最多的水果之一，能補充體內流失的水分，還含有多種氨基酸，比較容易被皮膚吸收，對皮膚具有很好的滋潤、營養、防曬、增白的效果。
6、黃瓜
黃瓜一直以來都被大家作爲美白的食物，很多人喜歡用黃瓜切片來敷在臉上，具有很好的美白功效。黃瓜能清熱消暑，同時美白肌膚，黃瓜的用途不僅可食用，也可外用，用黃瓜敷面膜有舒緩肌膚、美白的功效。
7、葡萄
葡萄是很多人都非常喜歡的.一種水果，口感酸甜，非常可口，同時還具有很好的美容護膚效果，很多護膚品都會把葡萄加入其中，因爲葡萄含有果酸，不僅能夠補充人體所需的維生素，而且葡萄籽還能夠延緩衰老，美白抗皺。所以，常吃葡萄可以美白護膚。
8、冬瓜
冬瓜是一種富含維生素C的瓜類，因爲含有豐富的鉀離子，能夠祛溼消腫，達到瘦身的效果。而且冬瓜還能夠下火，美白保溼，在夏天多吃冬瓜可以很好美白肌膚。
9、草莓
草莓作爲一種維生素非常豐富的水果，對美白肌膚也有很好的效果，而且對比其他水果，草莓讓人體吸收營養效果效果會更好。所以經常食用草莓能夠很好幫助人體吸收營養，很好達到美白的效果。
10、燕窩
燕窩作爲一種非常熱門的營養品，含有非常豐富的膠原蛋白，不僅能夠美容養顏，美白去皺，還能夠延緩衰老，而且營養價值一直都非常高，很多身體虛的人，特別是孕婦都喜歡吃燕窩來補充營養。
